സി‌പി‌ഡിക്കുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

സി‌പി‌ഡിയിലെ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നാൽ എന്താണ്?

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ in ചൊപ്ദ് രോഗികൾക്ക് വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് സ്വതന്ത്രമായും ഉപയോഗിക്കാതെയും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളാണ് എയ്ഡ്സ്. ദി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കുന്ന (ഉദാഹരണത്തിന് കോച്ച് സീറ്റ്), ചുമ സങ്കേതങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിളിക്കപ്പെടുന്ന സ്ഥാനങ്ങൾ ജൂലൈ-ബ്രേക്ക്. പൊതുവേ, അവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു ശ്വസനം ഒരു ഹ്രസ്വ സമയത്തേക്കുള്ള സാഹചര്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, വായുവിന്റെ അളവിൽ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ മർദ്ദം കുറയുന്നു നെഞ്ച്. ആത്യന്തികമായി, ദി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ in ചൊപ്ദ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശ്വസനം സുഗമമാക്കുകയും വേണം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സി‌പി‌ഡിയിൽ ശ്വസന വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത്?

ചൊപ്ദ് ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് ശ്വാസകോശരോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശ്വാസനാളത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ആണ്. ഇത് താഴത്തെ ശ്വാസനാളത്തിന്റെ സങ്കോചത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം, സ്പുതം എന്നിവയോടൊപ്പമുണ്ട്. സംരക്ഷണവും വിനാശകരവും തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു എൻസൈമുകൾ അൽവിയോളിയിൽ (= ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അൽവിയോലി), അവ അന്തർലീനമായ വീക്കം വഴി പുറത്തുവിടുന്നു.

നീക്കാൻ കഴിയുന്ന വായുവിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ആവശ്യമായ ശക്തി ശ്വസനം വർദ്ധിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ശ്വസന പേശികൾ അമിതമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, സ്ഥിരമായ അമിത സമ്മർദ്ദവും ശ്വാസകോശ സഹായ പേശികളും ചുരുങ്ങുന്നു നെഞ്ച് അതിന്റെ ചലനാത്മകതയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

രോഗബാധിതർക്ക് വിവരിച്ച ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്ന നിരന്തരമായ വികാരമാണ്. രോഗികൾക്ക് വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി സുഗമമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു ശ്വസനം. കൂടാതെ, വ്യക്തിഗത ഉന്മേഷം, പൊതുവേ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്താനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ശ്വാസകോശത്തിലെ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ അവയുടെ പുരോഗതിയിൽ തടയാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശ്വസന വ്യായാമത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ശ്വസന വ്യായാമമാണ് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് ജൂലൈ-ബ്രേക്ക്. സി‌പി‌ഡിയിൽ, രോഗം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ ബ്രോങ്കി തകരുന്നു. ഇത് ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുകയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചുണ്ടുകളിലൂടെ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നേരിയ പ്രതിരോധം നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, ശ്വാസനാളത്തിന്റെ തകർച്ച തടയാനാകും. വ്യായാമത്തിലൂടെ ശ്വസനം ഉൾപ്പെടുന്നു മൂക്ക് കൂടെ വായ അടച്ചു. കവിൾ ചെറുതായി വീർക്കുന്നതുവരെ ശ്വസിക്കണം.

ചുണ്ടുകൾ പരസ്പരം അഴിച്ചുവെച്ചിരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ വായു ചുണ്ടുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ ഒഴുകണം. വായു പുറത്തേക്ക് അമർത്തുകയോ കൂടുതൽ നേരം ശ്വാസം എടുക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, മറിച്ച് വായു വളരെ സ ently മ്യമായും ചുണ്ടുകളിലൂടെ ചെറുത്തുനിൽപ്പോടെയും രക്ഷപ്പെടാൻ ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്.

കൂടാതെ, ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കുന്ന ശരീര സ്ഥാനങ്ങളോ ഭാവങ്ങളോ ഉണ്ട്. ഈ വ്യായാമങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് വെന്റിലേഷൻ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പേശികളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്. 'കോച്ച്മാൻ സീറ്റ്' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഉദാഹരണമുണ്ട്.

ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയുടെ മുൻവശത്ത് ഇരിക്കുന്നു. കാലുകൾ ചെറുതായി വശത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും വലത് കോണുകളിൽ തറയിൽ ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുകളിലെ ശരീരം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

കൈമുട്ടുകൾ തുടകളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു കസേരയിൽ തലകീഴായി ഇരിക്കുകയും കൈമുട്ട് കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു ഭാവം. ഒഴിവാക്കാൻ നെഞ്ച് ആത്യന്തികമായി ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കുക, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമായതും ചെറുതായി വിശാലമായ കാലുകളുള്ളതുമായ തുടയിൽ കൈകൊണ്ട് സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

മുകളിലെ ശരീരം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് കുതിക്കുന്നു, കാലുകൾ ചെറുതായി വളയുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, സി‌പി‌ഡിയ്ക്കൊപ്പം a ചുമ ഉയർന്ന വിസ്കോസ് സ്പുതവുമായി. ഒരു 'നിയന്ത്രിത ചുമ'മ്യൂക്കസ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് സുഗമമാക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കാം.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ സമാന്തരമായി ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ മുറിച്ചുകടക്കുക. ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഹ്രസ്വമായി പിടിക്കുക, ചെറുതായി മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് ചുമ രണ്ടുതവണ ഹ്രസ്വമായും തീവ്രമായും. ചുമ ചെയ്യുമ്പോൾ, ആയുധങ്ങൾ കൂടുതലായി അമർത്തണം വയറ്. ശ്വസനം ലഘൂകരിക്കാനും പേശികളെ അല്പം ശമിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു നല്ല ഫലം നേടുന്നതിന് അവയെ നിയന്ത്രിതവും സുരക്ഷിതവുമായ രീതിയിൽ നിർവ്വഹിക്കാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.