കോബാലമിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 12): കഴിക്കുക

ചുവടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ജർമ്മൻ ന്യൂട്രീഷൻ സൊസൈറ്റിയുടെ (ഡി‌ജി‌ഇ) ഇൻ‌ടേക്ക് ശുപാർശകൾ (ഡി‌എ-സി‌എച്ച് റഫറൻസ് മൂല്യങ്ങൾ) സാധാരണ ഭാരം ഉള്ള ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്. രോഗികളും സുഖകരവുമായ ആളുകളുടെ വിതരണത്തെ അവർ പരാമർശിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ വ്യക്തിഗത ആവശ്യകതകൾ ഡിജിഇ ശുപാർശകളേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം (ഉദാ ഭക്ഷണക്രമം, ഉപഭോഗം ഉത്തേജകങ്ങൾ, ദീർഘകാല മരുന്ന് മുതലായവ).

കൂടാതെ, വിദഗ്ദ്ധ പാനലിന്റെ സുരക്ഷിത ദൈനംദിന പരമാവധി തുക (ഗൈഡൻസ് ലെവൽ) നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും വിറ്റാമിനുകൾ ഒപ്പം ധാതുക്കൾ (EVM) വലതുവശത്തുള്ള പട്ടികയിൽ. ഈ മൂല്യം ഒരു മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റിന്റെ (സുപ്രധാന പദാർത്ഥത്തിന്റെ) സുരക്ഷിതമായ പരമാവധി അളവിനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ദിവസേന എടുക്കുമ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കില്ല, എല്ലാ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നും (ഭക്ഷണം, അനുബന്ധ).

ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്

കണക്കാക്കിയ മൂല്യം

b സ്റ്റോറുകൾ നിറയ്ക്കുന്നതിനും പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും സാന്ദ്രത.

ഏകദേശം 0.13 ഗ്രാം സ്രവിക്കുന്ന പാലിൽ 3 μg വിറ്റാമിൻ ബി 100 സപ്ലിമെന്റ്

വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും (EVM) വിദഗ്ധ ഗ്രൂപ്പിന്റെ dGuidance Level (സുരക്ഷിതമായ മൊത്തത്തിലുള്ള ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ മൂല്യം)

യൂറോപ്യൻ നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡൈസേഷന്റെ സമയത്ത്, യൂറോപ്യൻ യൂണിയനിൽ (ഇയു) സാധുവായ ശുപാർശിത ഡെയ്‌ലി അലവൻസുകൾ (ആർ‌ഡി‌എ) നൽകി, 1990 ൽ ഡയറക്റ്റീവ് 90/496 / ഇഇസിയിൽ പോഷകാഹാര ലേബലിംഗിന് നിർബന്ധമാക്കി. ഈ നിർദ്ദേശത്തിന്റെ ഒരു അപ്‌ഡേറ്റ് 2008 ലാണ് നടന്നത്. 2011 ൽ, ആർ‌ഡി‌എ മൂല്യങ്ങൾക്ക് പകരം എൻ‌ആർ‌വി മൂല്യങ്ങൾ (ന്യൂട്രിയൻറ് റഫറൻസ് മൂല്യം) റെഗുലേഷൻ (ഇയു) നമ്പർ 1169/2011 ൽ മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചു. എൻ‌ആർ‌വി മൂല്യങ്ങൾ‌ അതിന്റെ അളവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ ഒപ്പം ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക ഒരു ശരാശരി വ്യക്തി അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ദിവസേന കഴിക്കണം.

ജാഗ്രത. ഒരു എൻ‌ആർ‌വി പരമാവധി അളവുകളുടെയും ഉയർന്ന പരിധികളുടെയും സൂചനയല്ല - “ഗൈഡൻസ് ലെവലിന്” കീഴിൽ മുകളിൽ കാണുക. എൻ‌ആർ‌വി മൂല്യങ്ങളും ലിംഗഭേദവും പ്രായവും കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല - ജർമ്മൻ ന്യൂട്രീഷൻ സൊസൈറ്റിയുടെ (ഡിജിഇ) ശുപാർശകൾ പ്രകാരം മുകളിൽ കാണുക. വി ..