ക്രാഷ് ഡയറ്റിനായുള്ള പ്രതിവാര പദ്ധതി
യുടെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ ക്രാഷ് ഡയറ്റ്, അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ ഭക്ഷണ കാലയളവിൽ കഴിക്കാൻ പാടുള്ളൂ. മറ്റെല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പഞ്ചസാര ചേർത്ത പാനീയങ്ങളും മദ്യവും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് പരമാവധി 800 ആണ് കലോറികൾ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാം. ചില ബ്ലിറ്റ്‌സ് ഡയറ്റുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ പരമാവധി ഉണ്ട്, അതേസമയം 24 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണക്രമം 1200 കൂടെ കലോറികൾ താരതമ്യേന ഉദാരമായി തോന്നുന്നു.
ക്രാഷ് ഡയറ്റിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും, എന്നാൽ മിക്ക ഡയറ്റുകളും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മിക്ക ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളിലും വളരെ കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം പേശികളുടെ അളവ് വളരെക്കാലം നഷ്ടപ്പെടും. മിക്ക മോണോ ഡയറ്റുകളുടെയും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം കാരണം, നിരവധി ഉപയോക്താക്കൾ ഭക്ഷണക്രമം ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും തോന്നുന്നു.
ഒരു പ്രകടന ബലഹീനതയും ഏകാഗ്രത ബുദ്ധിമുട്ടുകളും കാരണമാണ് ഭക്ഷണക്രമം പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ദൈനംദിന ജോലി ജീവിതത്തിൽ. ശ്രമിക്കുന്ന പലരും എ ക്രാഷ് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണ സമയത്ത് സ്ഥിരമായ വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും ഉപ്പിനുമുള്ള ആസക്തിയുടെ കടുത്ത ആക്രമണങ്ങളുണ്ട്. ഇടയ്ക്കിടെ, ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റം അസുഖകരമായ വായ്നാറ്റത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും അസുഖകരവുമാക്കുന്നു.
ഈ കാരണങ്ങളെല്ലാം പല ഉപയോക്താക്കൾക്കും a-യിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു ക്രാഷ് ഡയറ്റ് ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ. പലപ്പോഴും ഒരു ക്രാഷ് ഡയറ്റ് പെട്ടെന്ന് അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് ഭയാനകമായ യോയോ ഇഫക്റ്റിന് പിന്നാലെയാണ്. തൽഫലമായി, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം ഉണ്ടാകുന്നത് അസാധാരണമല്ല.
ക്രാഷ് ഡയറ്റിന്റെ വിമർശനം
ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ വളരെ ഏകപക്ഷീയമായ പോഷകാഹാരമാണ്. റാഡിക്കൽ മോണോ ഡയറ്റുകൾ ഭക്ഷണത്തെ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ സാധനങ്ങളും നൽകാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ് വിറ്റാമിനുകൾ, പോഷകങ്ങൾ, മൂലകങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ എല്ലാം.
വിലയേറിയ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലം, വിളർച്ച വരെയുള്ള കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട ഭക്ഷണ കാലയളവിൽ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ക്രാഷ് ഡയറ്റിന്റെ ഏകതാനത കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ദോഷകരവും അനാരോഗ്യകരവുമാണ്. ശരീരം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞ അളവിൽ വിതരണം ചെയ്താൽ കലോറികൾ ഒരു ദിവസം മുതൽ അടുത്ത ദിവസം വരെ, മെറ്റബോളിസം കുറഞ്ഞ ജ്വാലയിലേക്ക് മാറുന്നു.
ഇതിനർത്ഥം ശരീരത്തിന് വീണ്ടും കൂടുതൽ കലോറി ലഭിക്കുമ്പോൾ, സാധാരണയായി ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം, "മോശം സമയങ്ങൾ" വീണ്ടും വന്നാൽ അത് കൊഴുപ്പ് ശേഖരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. റാഡിക്കൽ ക്രാഷ് ഡയറ്റിന് ശേഷം ഒരാൾ ഉയർന്ന കലോറിയും അനാരോഗ്യകരവും ഞെരുക്കമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മോശം യോ-യോ പ്രഭാവം പലപ്പോഴും പിന്തുടരുന്നു. ഏകതാനതയും പലപ്പോഴും സ്ഥിരമായ വിശപ്പും ഒരു റാഡിക്കൽ ക്രാഷ് ഡയറ്റിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നത് പലർക്കും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. 2-3 ദിവസത്തേക്കുള്ള ക്രാഷ് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു ആരംഭ പോയിന്റായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നാണ് ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം, പക്ഷേ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്കോ ആഴ്ചകളിലേക്കോ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം അല്ല.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
