ക്രാഷ് ഡയറ്റിന് എന്ത് ബദൽ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്? | ക്രാഷ് ഡയറ്റ്

ക്രാഷ് ഡയറ്റിന് എന്ത് ബദൽ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്?

ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ സാധാരണയായി സാധ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കഴിയുന്നത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഈ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലൂടെ ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് മറ്റ് മിക്ക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളേക്കാളും വളരെ കൂടുതലാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ മോണോ ഡയറ്റുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന് ടർബോ ഡയറ്റ് അൽമാസെഡ്, യോക്ബെ എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്ന്.

രണ്ടാം ആഴ്ച മുതൽ ഭക്ഷണക്രമം, ഈ ഡയറ്റിൽ ഡയറ്റ് ഷെയ്ക്കുകൾക്ക് (NISY പോലുള്ളവ) അധിക ഭക്ഷണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ സീറോ ഡയറ്റുകളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണ്. ഇത് കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യാം. ഈ ഡയറ്റുകളിൽ യോയോ ഇഫക്റ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ മെയിന്റനൻസ് ഘട്ടവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൂടുതൽ കാലയളവിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതായിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണരീതികൾ പലപ്പോഴും പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, അത് ദൈനംദിന ജോലി ജീവിതത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണങ്ങളാണ് ലോഗി രീതി, ഗ്ലിക്സ് ഡയറ്റ്, സൈനിക ഡയറ്റ് or അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, വ്യത്യസ്തമായ വശങ്ങൾ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു രക്തം പഞ്ചസാരയുടെയും രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെയും അളവ്, ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം എത്രത്തോളം കാരണമാകുന്നു എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗത്തിന് ശേഷം ഉയരുന്ന നില) വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ഒരാൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ബോധപൂർവമായ ധാരണ വികസിക്കുന്നു. വേർപിരിയൽ ഭക്ഷണക്രമവുമായി ഇത് സമാനമാണ്, അതിൽ ചില ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഈ ഡയറ്റുകൾ ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളേക്കാൾ ഏകപക്ഷീയമാണ്, മാത്രമല്ല ആഴ്ചകളിലോ മാസങ്ങളിലോ വർഷങ്ങളിലോ ഉണ്ടാക്കാം. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്താനും, ഒരാൾ ധാരാളം സ്പോർട്സ് ചെയ്യണം. സ്‌പോർട്‌സ് മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആകൃതി ലഭിക്കുകയും ചൈതന്യം പ്രദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ക്രാഷ് ഡയറ്റിന്റെ ചിലവ് എന്താണ്?

എസ് ക്രാഷ് ഡയറ്റ് പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വിലയിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പൈനാപ്പിൾ പോലുള്ള വിദേശ പഴങ്ങൾ മിക്ക പച്ച പച്ചക്കറികളേക്കാളും വില കൂടുതലാണ്.

കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അരിയും ഉരുളക്കിഴങ്ങും പോലുള്ളവ താരതമ്യേന വിലകുറഞ്ഞതും മുൻകൂട്ടി വാങ്ങാവുന്നതുമാണ്. ഡയറ്റ് ഷേക്ക് Almased, Yokebe അല്ലെങ്കിൽ Doppelherz എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പൊടി 15 ഗ്രാമിന് ശരാശരി €500 എന്ന നിരക്കിൽ താരതമ്യേന കൂടുതൽ ചെലവേറിയതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ മറ്റ് പല ഭക്ഷണങ്ങളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, അതിനാൽ ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചിലവ് മിതമായതാണ്.