തടയാൻ വയറ്റിലെ അമ്ലം തിരിച്ചു അന്നനാളത്തിലോട്ടു പോകുന്ന രോഗാവസ്ഥ, വ്യക്തിയെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം അപകട ഘടകങ്ങൾ.
ബിഹേവിയറൽ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ
- ഡയറ്റ്
- പോഷകാഹാരക്കുറവ്:
- വലിയ, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണം
- സമൃദ്ധമായ പാനീയങ്ങൾ പഞ്ചസാര അതുപോലെ കൊക്കോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം മധുരപലഹാരങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ചോക്കലേറ്റ്).
- ചൂടുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
- പഴച്ചാറുകൾ (ഉദാ: സിട്രസ് ജ്യൂസ് / ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്) ധാരാളം പഴങ്ങൾ ആസിഡുകൾ.
- കുരുമുളക് ചായയും കുരുമുളകും ലോസഞ്ചുകൾ (പുതിന).
- വളരെ തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു
- ഉറക്കസമയം വൈകുന്നേരം വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് (വൈകുന്നേരം 6:00 ന് മുമ്പ്)
- പോഷകാഹാരക്കുറവ്:
- ഉത്തേജക ഉപഭോഗം
- മദ്യം
- കോഫി
- പുകയില (പുകവലി)
- മാനസിക-സാമൂഹിക സാഹചര്യം
- സമ്മര്ദ്ദം
- അമിതഭാരം (ബിഎംഐ ≥ 25; അമിതവണ്ണം).
പ്രതിരോധ ഘടകങ്ങൾ (സംരക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ)
- ഭക്ഷണ മാറ്റം - ഒരു സുപ്രധാന പദാർത്ഥ സമ്പന്നമായ, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം - യഥാക്രമം ആസിഡ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും കൂടുതൽ അടിസ്ഥാന സംഭാവന നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും.
- വലിയ, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. പകരം, ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക - വലുത് വയറ് അളവ് ആമാശയത്തിലെ താമസ സമയം കൂടുതൽ, അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ് ശമനത്തിനായി രോഗം.
- 18.00 മണിക്ക് ഉറക്കസമയം മുമ്പ് അവസാന ഭക്ഷണം
- ഒഴിവാക്കൽ:
- കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (കൊഴുപ്പ് മാംസം, കിട്ടട്ടെ, മയോന്നൈസ്; വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ).
- സമൃദ്ധമായ പാനീയങ്ങൾ പഞ്ചസാര അതുപോലെ കൊക്കോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം മധുരപലഹാരങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ചോക്കലേറ്റ്).
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ; അസിഡിക് പഴങ്ങൾ, അസിഡിക് ജ്യൂസുകൾ.
- പഴച്ചാറുകൾ, സിട്രസ് ജ്യൂസ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, അതുപോലെ തക്കാളി ജ്യൂസ് (ധാരാളം പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ആസിഡുകൾ).
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ (ഉദാ. ചോക്ലേറ്റ്)
- ഹൈപ്പർടോണിക് (ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) പാനീയങ്ങളായ സോഡകൾ, കോള പാനീയങ്ങൾ, കൊക്കോ.
- ശക്തമായി കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ
- കുരുമുളക് ചായയും കുരുമുളക് ലോസഞ്ചുകളും
- അച്ചാറിട്ട പച്ചക്കറികൾ, തക്കാളി കെച്ചപ്പ്
- വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി
- ചൂടുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
- വളരെ തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു
- രാത്രിയിലേക്കുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ഉയരം
- അമിതവണ്ണം (അമിതഭാരമുള്ളത്) - താഴ്ന്ന തൊറാസിക് അപ്പർച്ചർ (നെഞ്ചിൽ നിന്ന് അടിവയറ്റിലേക്ക് തുറക്കുന്നു) വിശാലമാക്കുകയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുക്കുക
