പരിശീലന സമയത്ത് വേദന
നിർഭാഗ്യവശാൽ, സ്‌പോർട്‌സിന് എല്ലായ്പ്പോഴും നട്ടെല്ലിന് ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയില്ല വേദന. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് പുറകോട്ട് പോകാനുള്ള ട്രിഗർ പോലും ആണ് വേദന അരക്കെട്ട് മേഖലയിൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വളരെ ദുർബലമായ പുറകിലെ പേശികളല്ല ഇതിന് ഉത്തരവാദികൾ വേദന, എന്നാൽ മറ്റൊരു ട്രിഗർ.
എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, കായിക ഇനത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഇവിടെ നിർണായകമാകും. ചില സ്‌പോർട്‌സുകൾ തെറ്റായ പോസ്‌ചറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അത് നയിക്കുകയും ചെയ്യും പുറം വേദന. ഗോൾഫ്, ഉദാഹരണത്തിന്, പിന്നിൽ അസമമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഒരു കായിക വിനോദമാണ്.
പന്ത് അടിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം മുന്നോട്ട് ചരിഞ്ഞ് മറ്റൊന്നിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഒരു ദിശയിലേക്ക് (ബാക്ക്സ്വിംഗ്) കുറവ് വളച്ചൊടിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ സംയോജിത വളച്ചൊടിക്കുന്ന ഈ അസമമായ ലോഡ് ഗുരുതരമായി നയിച്ചേക്കാം പുറം വേദന ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, പിൻഭാഗം നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും. ഫീൽഡിലും ഇൻഡോർ ഫീൽഡ് ഹോക്കിയിലും സമാനമായ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്.
എപ്പോൾ നിരന്തരം കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്ന പോസ് കാരണം പ്രവർത്തിക്കുന്ന കളിക്കുമ്പോൾ, പുറം ശാശ്വതമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ഷൂട്ട് ചെയ്യുമ്പോഴും കടന്നുപോകുമ്പോഴും വളച്ചൊടിക്കുന്ന ചലനങ്ങളും ഇതിനോട് ചേർത്തിരിക്കുന്നു. ഇവിടെയും, നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ച പേശികൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പുറം വേദന താഴ്ന്ന പ്രദേശത്ത് സംഭവിക്കാം.
ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ, സ്‌ക്വാഷ്, ബാഡ്‌മിന്റൺ, ഹാൻഡ്‌ബോൾ എന്നിവയാണ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങൾ. ഈ സ്‌പോർട്‌സുകളിൽ അനേകം ഞെട്ടിക്കുന്ന ചലനങ്ങളും നിരവധി ചാട്ടങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചിലപ്പോൾ കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. എന്നാൽ സ്പോർട്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മാത്രമല്ല സ്‌പോർട്‌സിന് ശേഷം നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ ഒരു സ്പോർട്സ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ശരിയായ നിർവ്വഹണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം അറിയിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വിദഗ്ധൻ അല്ലെങ്കിൽ പരിചയസമ്പന്നനായ അത്ലറ്റ് നിർദ്ദേശം നൽകണം.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
