പൊതു കുറിപ്പുകൾ
- രോഗത്തെയും രോഗത്തിൻറെ ഘട്ടത്തെയും ആശ്രയിച്ച്:
- ആശ്വാസവും അസ്ഥിരതയും
- കായിക അവധി
- അക്യൂട്ട് എൻതെസോപ്പതിയിൽ - കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥി, ബർസ, ജോയിന്റ് എന്നിവയിലേക്കുള്ള ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ച്മെൻറുകൾ ഗുളികകൾ - പ്രാദേശിക ശീതീകരണവും ബാധിച്ച അവയവത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതും സഹായകമായേക്കാം.
- ടെൻഡിനോപ്പതി (ടെൻഡോൺ രോഗം: ഉദാ, അക്കില്ലസ്, പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡോണുകൾ), ടെൻഡോൺ വേദന (എന്തു ചെയ്യാൻ പാടില്ല?):
- പൂർണ്ണ വിശ്രമം: ഇത് രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ടെൻഡോണിന്റെ ദൃഢതയ്ക്കും അതുപോലെ അതിന്റെ പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
- എന്ന അജ്ഞത വേദന: വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വേദനയോടെ, രോഗകാരണ പരിശീലനം കുറയ്ക്കണം; സാധാരണ കായിക വിഭാഗങ്ങൾ അത് നേതൃത്വം ടെൻഡോണിന്റെ അമിതഭാരത്തിന് ചാടുന്നു, പ്രവർത്തിക്കുന്ന ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങളുള്ള സ്പോർട്സും.
- നീക്കുക ടെൻഡോൺ: സ്‌ക്രച്ചിംഗ് ടെൻഡോണിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, കാരണം ഇത് ടെൻഡോണും അസ്ഥിയും തമ്മിലുള്ള ജംഗ്ഷനിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
- ഘർഷണ മസാജുകൾ: വേദന ഒരു ഘർഷണ സമയത്ത് ഘർഷണം വഴി കൂടുതൽ വർദ്ധിച്ചേക്കാം തിരുമ്മുക.
- നിഷ്ക്രിയ നടപടികൾ: ഇലക്ട്രോ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പിക്കൽ (ഐസ്) മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും വേദന അങ്ങനെ താൽക്കാലികമായി സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ടെൻഡോണിന്റെ ഭാരം വഹിക്കാനുള്ള ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നില്ല. അങ്ങനെ, പുതുക്കിയ ലോഡിനൊപ്പം വേദന വീണ്ടും വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
- തെറ്റായ വ്യായാമങ്ങൾ: പുനരധിവാസ ഘട്ടത്തിലെ വ്യായാമങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമായി രോഗിക്ക് അനുയോജ്യമാക്കണം. വ്യായാമങ്ങൾ ടെൻഡോൺ ഉൾപ്പെടുത്തൽ കംപ്രസ് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
കൂടുതൽ കുറിപ്പുകൾ
- വേണ്ടി അക്കില്ലോഡീനിയ (അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക വേദന) അതേ പേരിലുള്ള വിഷയം ചുവടെ കാണുക.
- കാര്യത്തിൽ osteoarthritis അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് ഡീജനറേഷൻ - ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് കീഴിൽ കാണുക.
- ഹൃദയാഘാതമുണ്ടായാൽ - പരിക്കിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് പരിചരണം.
പരമ്പരാഗത ശസ്ത്രക്രിയേതര തെറാപ്പി രീതികൾ
- വേദനസംഹാരികൾ (വേദന) യു. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് മരുന്നുകൾ (ചുവടെയുള്ള മരുന്ന് കാണുക രോഗചികില്സ).
മെഡിക്കൽ എയ്ഡ്സ്
- ഒരു ബാൻഡേജ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേസ് പ്രയോഗിക്കുന്നതും epicondylitis ന് പരിഗണിക്കാം.
