പൈലേറ്റെസ്

നിര്വചനം

പൈലേറ്റ്സ് ഒരു ആധുനികമാണ് ആരോഗ്യംമുഴുവൻ ശരീരത്തിനും പരിശീലന രീതി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചിട്ടയോടെ നീട്ടി ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ, പൈലേറ്റ്സ് വലുതും ചെറുതുമായ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പേശികളുടെ ശക്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഏകോപനം ശരീരത്തിന്റെ ബോധവും ബാക്കി. ബോധപൂർവ്വം, നിയന്ത്രിതമായി, കൃത്യമായി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് പൈലേറ്റ്സ് പരിശീലനത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ പൈലേറ്റ്സിൽ ഏകാഗ്രത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അതിശയകരമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പരിശീലനം സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു.

ഏത് അവസ്ഥകളാണ് പൈലേറ്റ്സ് എന്നെ സഹായിക്കുന്നത്?

ചെറുതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പൈലേറ്റ്സ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത പുറകിലെ ചികിത്സയ്ക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ് വേദന ഹെർ‌നിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ‌ തടയുന്നതിനാൽ‌ കാര്യമായ മെഡിക്കൽ‌ ഉണ്ട് ആരോഗ്യംപ്രസക്തി സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഓട്ടോചോണസ് ബാക്ക് പേശികൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പേശികളെ പൈലേറ്റ്സ് പ്രത്യേകം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ശക്തിപ്പെടുത്തിയ മസ്കുലർ ശരീരഭാരം നന്നായി വർധിപ്പിക്കും.

തൽഫലമായി, ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങളും ദീർഘനേരം നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങൾ പേശികളിൽ കുറവ് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അതായത് ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു വേദന, കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുക. ജിമ്മിലേക്ക് പോകുന്നത് പ്രധാനമായും ഉപരിപ്ലവമായ പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ പിന്തുണ പേശികളുമായി താരതമ്യേന കുറവാണ്. “പൊള്ളയായ പുറകോട്ട്” അല്ലെങ്കിൽ “ഹമ്പ്” അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവായി അറിയപ്പെടുന്ന മോശം ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്ന രോഗികൾക്കും പൈലേറ്റ്സ് ഗുണം ചെയ്യുന്നു. scoliosis.

ഇവിടെയും, നട്ടെല്ല് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത്, തൊറാസിക് അല്ലെങ്കിൽ ലംബാർ നട്ടെല്ല് പ്രദേശത്തെ കടുത്ത വക്രതയ്ക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ തെറ്റായ നിലപാടുകളുടെ ഫലമായി നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നു, അങ്ങനെ നേരുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ഭാവം കൈവരിക്കുന്നു. പൈലേറ്റെസും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളും വയറിലെ പേശികൾ. ഇത് അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകരമാണ് അജിതേന്ദ്രിയത്വം, കാരണം സ്പിൻ‌ക്റ്റർ പേശികൾ, രണ്ടും ബ്ളാഡര് ഒപ്പം മലാശയം, നിർദ്ദിഷ്ട പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ “അടയ്ക്കാനും” കഴിയും.

ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത, ക്ഷീണം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെയും പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കുന്നു. പൈലേറ്റ്സ് സമയത്ത് ബോധപൂർവവും കൃത്യവും നിയന്ത്രിതവുമായ ചലനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരാൾ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ സംവേദനക്ഷമതയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഒരു ഫലമുണ്ടാക്കുകയും പൊതുവായ ക്ഷേമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇതിന്റെ ഫലമായി സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങളും ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും മറന്നുപോയ അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സില്ലാത്തവരും ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുമായ ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു നല്ല ബദൽ ചികിത്സയാണ്. തീർച്ചയായും, സ്പോർട്സ് ആസ്വദിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏതൊരാൾക്കും പൈലേറ്റ്സ് അനുയോജ്യമാണ്.