സ്ലിമ്മിംഗിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ
എ യുടെ ഭാഗമായി പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ഭക്ഷണക്രമം. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കവും അതുപോലെ തന്നെ പലതരം സുഗന്ധങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ലഘുഭക്ഷണമില്ലാതെ പൂർണ്ണമായും ചെയ്യേണ്ടതില്ല എന്ന തോന്നൽ നൽകുന്നു, ഒപ്പം കുറ്റബോധമുള്ള മന ci സാക്ഷിയില്ലാതെ അതിനിടയിലുള്ള ചെറിയ വിശപ്പിനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഈ തത്ത്വത്തിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്: മറ്റെല്ലാ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെയും പോലെ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളും മിതമായി കഴിക്കണം.
അമിതമായ ഉപഭോഗം മൂലം പാർശ്വഫലങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യകത എളുപ്പത്തിൽ കവിയാൻ കഴിയും - ഇത് ചേരുവകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ എത്രമാത്രം കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പിന്നിലുള്ള ലേബൽ വായിക്കണം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണത്തിന് പകരമാവില്ല.
അടുത്ത പ്രധാന ഭക്ഷണം വരെ വിശപ്പ് തോന്നൽ നിറവേറ്റുന്നതിനായി അവ ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കണം. ഒരു നിഗമനമെന്ന നിലയിൽ, പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ അനുയോജ്യമാണോ എന്ന ചോദ്യം ഭാരം കുറയുന്നു വ്യക്തമായി ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയില്ല. തത്വത്തിലും ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും അവയ്‌ക്ക് തീർച്ചയായും പിന്തുണയ്‌ക്കാൻ കഴിയും ഭക്ഷണക്രമം.
എന്നിരുന്നാലും, ഉപയോക്താവിന് വിവേകമുള്ള പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളുടെ അളവിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കണം, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഏതാണ് അനുയോജ്യമെന്ന്. പരിഗണിക്കേണ്ട മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ പ്രായം, മുമ്പത്തെ രോഗങ്ങൾ, ക്ഷമത വ്യക്തിപരമായ അച്ചടക്കം.
- മറ്റെല്ലാ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെയും പോലെ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളും മിതമായി കഴിക്കണം.
അമിതമായ ഉപഭോഗം പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യകതയെ എളുപ്പത്തിൽ കവിയുകയും ചെയ്യും
- ഇത് ചേരുവകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, എത്രയാണെന്ന് കാണാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും പിന്നിലുള്ള ലേബൽ വായിക്കുക കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണത്തിന് പകരമാവില്ല. അടുത്ത പ്രധാന ഭക്ഷണം വരെ വിശപ്പ് തോന്നൽ നിറവേറ്റുന്നതിനായി അവ ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കണം.
കുറഞ്ഞ കാർബ് പ്രോട്ടീൻ ബാർ
കുറഞ്ഞ കാർബ് പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളും പുതിയതിന്റെ ഭാഗമാണ് ക്ഷമത ഒപ്പം ഭക്ഷണക്രമം പ്രവണത. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, അവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് കുറഞ്ഞ അനുപാതം ഉണ്ടായിരിക്കണം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് = കാർബണുകൾ). ശരീരത്തിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മിനുസമാർന്നതാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും energy ർജ്ജ സ്റ്റോറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ശാരീരിക അദ്ധ്വാന സമയത്ത്, ശരീരം പുതിയ get ർജ്ജം നേടാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്റ്റോറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കാർബ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം വളരെ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മാത്രമേ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ ഉപാപചയത്തെ മാറ്റുകയുള്ളൂ, ശരീരം മറ്റ് കരുതൽ ശേഖരങ്ങളിൽ നിന്ന് (പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പ് കരുതൽ) energy ർജ്ജം ആകർഷിക്കുന്നു. ഒരേ സമയം രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ അത്ലറ്റുകൾക്കും ഭക്ഷണ പ്രേമികൾക്കും ആകർഷകമാണ്: പേശികളെ വേഗത്തിൽ വളർത്തിയെടുക്കാനും അവയെ പരിപാലിക്കാനും പരിശീലനത്തിനിടയിലും കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കും ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ കൊഴുപ്പ് ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയെ ക്രിയാത്മകമായി പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ കാർബ് പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ പോലും വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കണം. ഘടക വിവരങ്ങൾ പലപ്പോഴും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ഉപയോഗിച്ച മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിനാൽ അവ യഥാർഥത്തിൽ കൂടുതൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും.
- പേശികളെ വേഗത്തിൽ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പരിശീലന സമയത്ത് കൂടുതൽ have ർജ്ജം നേടുന്നതിനും ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ
- കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, അങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയെ ക്രിയാത്മകമായി പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
