പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥമായതിനാൽ, സാധാരണ ഉപഭോഗത്തിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ അമിതമായ അളവിൽ വളച്ചൊടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പ്രകടമാകാം: വയറുവേദന വേദന അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മർദ്ദം, പ്രോട്ടീനൂറിയ (വൃക്കകൾക്ക് പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കഴിയാത്തതിനാൽ മൂത്രത്തിലൂടെ പ്രോട്ടീൻ അമിതമായി പുറന്തള്ളുന്നു) മറ്റുള്ളവയുടെ അഭാവം വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ വിതരണക്കാർ മാത്രമായിരിക്കുമ്പോൾ മൂലകങ്ങൾ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നവ അനാവശ്യമായി കഴിക്കുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് നിർമ്മാതാക്കൾ നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്ന പേരിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സാധ്യമായ നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, സാധാരണ ഉപയോഗത്തിലുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ ഇത് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല.
അലർജിയുള്ള വ്യക്തികളും സസ്യാഹാരികളും ഉള്ളടക്ക വസ്തുക്കളിൽ കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിക്കണം. സംശയങ്ങളോടും അനിശ്ചിതത്വങ്ങളോടും കൂടി ബാറുകളുടെ വരുമാനം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി മുമ്പ് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയും.
- വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം
- പലപ്പോഴും പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾ കാരണം ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം
- പ്രോട്ടീനൂറിയ (വൃക്കയ്ക്ക് പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ മൂത്രത്തിലൂടെ പ്രോട്ടീൻ അമിതമായി പുറന്തള്ളുന്നു)
- മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളുടെയും അംശ ഘടകങ്ങളുടെയും അഭാവം, പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജ വിതരണക്കാർ മാത്രമായിരിക്കുമ്പോൾ
- നിർമ്മാതാക്കൾ നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്ന പദവി ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അനാവശ്യ വിതരണം
ഒരു പ്രോട്ടീൻ ബാർ സ്വയം എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം?
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ് കൂടാതെ ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്: നിങ്ങൾക്ക് ചേരുവകൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അങ്ങനെ പ്രിസർവേറ്റീവുകളും കളറന്റുകളും പോലെയുള്ള അനഭിലഷണീയമായ അഡിറ്റീവുകൾ ഒഴിവാക്കുക, പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ എണ്ണം വളരെ വലുതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ചുടാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകൾ അനുസരിച്ച് ബാറുകൾ 1-2 ആഴ്ച ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു വലിയ അളവിൽ ചുടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് സാധാരണയായി അനുബന്ധ പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നത്തേക്കാൾ വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്. പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ സ്വയം നിർമ്മിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇന്റർനെറ്റിലും വിവിധ പാചകപുസ്തകങ്ങളിലും കണ്ടെത്താം.
ഒരു അടിസ്ഥാന പാചകത്തിനുള്ള ചേരുവകൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഭാവനയ്ക്ക് ഏതാണ്ട് പരിധികളില്ല, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാം ബാർ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആഗ്രഹപ്രകാരം. 1. ഓട്‌സ് അടരുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്വിനോവ അടരുകൾ 2. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിത്ത് വെണ്ണ (ഉദാ. നിലക്കടല വെണ്ണ, ബദാം വെണ്ണ) 3. അഗർവ് അമൃത്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തേന് 4. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഇഷ്ടം പ്രോട്ടീൻ പൊടി ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മറ്റ് ചേരുവകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, വെർഗേൻ, വെജിറ്റേറിയൻ, മധുരം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ സ്വയം നിർമ്മിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
- ചേരുവകൾ ഉപയോക്താവിന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അങ്ങനെ പ്രിസർവേറ്റീവുകളും കളറന്റുകളും പോലുള്ള അഭികാമ്യമല്ലാത്ത അഡിറ്റീവുകൾ ഒഴിവാക്കാം.
- പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ എണ്ണം വളരെ വലുതാണ്, അതിനാൽ വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകൾ അനുസരിച്ച് പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കാം
- ബാറുകൾ 1-2 ആഴ്ച ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ അളവ് സ്വയം ചുടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് സാധാരണയായി അനുബന്ധ പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നത്തേക്കാൾ വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്.
