ക്രാനിയോമാണ്ടിബുലാർ പരിഹാരങ്ങൾ (CMD) പലപ്പോഴും ആകസ്മികമായി കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രദേശത്താണ് ഇത് നടക്കുന്നത് ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് വർഷങ്ങളായി വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു തെറ്റായ സ്ഥാനമുണ്ട് ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ്, ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ്, മുഖം എന്നിവയിലെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു കഴുത്ത്. കാരണങ്ങൾ മുതൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം പല്ല് പൊടിക്കുന്നു പല്ലുകളുടെ തെറ്റായ സ്ഥാനം വരെ. തലവേദന മറ്റ് പരാതികൾ പിന്നീട് പേശീ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് ക്രിസ്റ്റലൈസ് ചെയ്യാം.
ഫിസിയോതെറാപ്പിയുടെ ഉള്ളടക്കം
മുതലുള്ള ക്രെനിയോമാണ്ടിബുലാർ പ്രവർത്തനം യുടെ പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ്, അത് അഴിച്ചു മാറ്റണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പി നടപടികൾ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. മാനുവൽ ഗ്രിപ്പുകൾക്ക് പേശികളെ അയവുവരുത്താനും ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റിന്റെ തെറ്റായ സ്ഥാനം സമാഹരിക്കാൻ മാനുവൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ക്രെനിയോമാണ്ടിബുലാർ പ്രവർത്തനം, ശരീരഘടനാപരമായി ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും. എന്നിരുന്നാലും, പേശികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആദ്യം അഴിച്ചുവെക്കണം, അങ്ങനെ പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾ ചലനത്തെ തടയില്ല. രോഗിയെ സമഗ്രമായി ചികിത്സിക്കുന്നതിന്, ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് മാത്രമല്ല, കൂടാതെ കഴുത്ത് ഒപ്പം മുഖത്തെ പേശികൾ.
ഇത് താടിയെല്ലിനെ സ്വാധീനിക്കുകയും ഒരു കാരണമാവുകയും ചെയ്യും പല്ല് പൊടിക്കുന്നു പ്രത്യേകിച്ച്. സ്വമേധയാലുള്ള നടപടികൾക്ക് പുറമേ, ക്രാനിയോമാൻഡിബുലാർ അപര്യാപ്തതയെക്കുറിച്ച് രോഗിക്ക് തന്നെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. വളരെ ദൃഢവും വലുതുമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റിലെ പേശികൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാൻ ചെറിയ കടികളായി അതിനെ നന്നായി വിഭജിക്കുക. ക്രാനിയോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസ്ഫംഗ്ഷന് ഒരു മാനസിക പശ്ചാത്തലമുണ്ടെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാനും പ്രധാനമാണ്. ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം.
വ്യായാമങ്ങൾ
15-20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, 3-5 ശ്രേണിയിൽ ആവർത്തിക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാം. 1) ഈ വ്യായാമം നേരിട്ട് താടിയെല്ലിന്റെ പേശികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്.
രണ്ട് കൈപ്പത്തികളും നിങ്ങളുടെ താടിക്ക് താഴെ വയ്ക്കുക. ഇടതും വലതും കൈകളുടെ വിരലുകൾ കവിളിൽ കിടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് വയ്ക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക കഴുത്ത്.
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ താടിയുടെ മുൻഭാഗത്ത് കൂടുതൽ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ അമർത്തുക താഴത്തെ താടിയെല്ല് പിടിക്കുക. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ശക്തി വളരെ ദൃഢമായിരിക്കരുത്, പക്ഷേ 15-20 സെക്കൻഡ് നന്നായി പിടിക്കണം.
2) ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് താടിയെല്ലിന്റെ പേശികളെ നീട്ടാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മധ്യവും വളയവും വയ്ക്കുക വിരല് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന് നേരെ. ഇത് അവളുടെ കീഴിൽ നേരിട്ട് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു സൈഗോമാറ്റിക് അസ്ഥി.
ശേഷിക്കുന്ന വിരലുകൾ സ്വതന്ത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ താടിയുടെ അറ്റത്ത് എത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അല്പം സമ്മർദ്ദത്തോടെ താഴേക്ക് വലിക്കുക. വീണ്ടും, സമ്മർദ്ദം വളരെ ശക്തമായിരിക്കരുത്.
3) കൂടാതെ മറ്റൊരു രീതിയിൽ പേശികൾ അയവുള്ളതിനുവേണ്ടി നീട്ടി, നിങ്ങളുടെ രണ്ട് നടുവിരലുകളും മോതിരവിരലുകളും അവളുടെ താഴെ താടിയെല്ലിൽ വീണ്ടും വയ്ക്കുക സൈഗോമാറ്റിക് അസ്ഥി. ശേഷിക്കുന്ന വിരലുകൾ വീണ്ടും തുറന്നിരിക്കുന്നു. വീണ്ടും ചെറിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിച്ച് താടിയെല്ലിൽ ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.
വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ കുറച്ച് തവണ ആവർത്തിച്ച് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന്റെ അറ്റത്ത് എത്തുന്നതുവരെ താഴേക്ക് നീങ്ങുക. 4) ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് കൂടാതെ, കഴുത്ത് പ്രദേശത്ത് പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ കഴുത്ത് ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഈ വ്യായാമത്തിനായി, നിങ്ങൾ ഒരു മതിലിനോട് ചേർന്ന് നിൽക്കണം.
നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗം തല പിൻഭാഗം മുഴുവൻ ഭിത്തിയോട് ചേർന്ന് കിടക്കുന്നു. മികച്ച സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അൽപ്പം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഭിത്തിയിൽ സ്പർശിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ അമർത്തുക തല, ചുമരുകളും കൈമുട്ടുകളും ഭിത്തിയിൽ അമർത്തി സമ്മർദ്ദം പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നോക്കുന്നുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നീളമുള്ളതാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. 5) ദി കഴുത്തിലെ പേശികൾ നീട്ടാനും കഴിയും.
ആദ്യം നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്തേക്ക് നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി വലതു തോളിലേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ഇപ്പോൾ താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു. വശത്തേക്ക് നോക്കുക മാത്രമല്ല, താഴേക്ക് നീട്ടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് കഴുത്തിലെ പേശികൾ സമുചിതമായി. നിങ്ങളുടെ തല ഇപ്പോൾ താഴേക്ക് ചരിഞ്ഞിരിക്കണം. സ്ട്രെച്ച് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് ഇടതുവശത്തേക്ക് മാറുക.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
