രോഗപ്രതിരോധം
വേദന മുഖത്ത് സന്ധികൾ അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പലപ്പോഴും വളരെ വഞ്ചനാപരമാണ്. രോഗബാധിതരായവർ കാരണം വേഗത്തിൽ നീങ്ങാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു വേദന. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പെട്ടെന്ന് ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം ചലനം കുറയുന്നു, വലുതാണ് വേദന.
ഇക്കാലത്ത്, വ്യായാമമാണ് ഏറ്റവും മികച്ച തെറാപ്പി എന്ന് നമുക്കറിയാം, പ്രത്യേകിച്ച് പുറം വേദന. വിശ്രമവും ബെഡ് റെസ്റ്റും സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും സാധാരണ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഖത്തിന്റെ മേഖലയിലെ വേദനയുടെ തെറാപ്പി സന്ധികൾ ചലനശേഷിയും പ്രതിരോധശേഷിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പരിശീലനവും വേദന തടയുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പിൻഭാഗത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും നെഞ്ച് പേശികൾ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ പൊതുവായതും പതിവുള്ളതുമായ ശാരീരിക വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും, വളരെ വേദനാജനകമായ ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ലോഡ് വളരെ ഭാരമുള്ളതായിത്തീരുമ്പോൾ അവ ശരീരത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു നീണ്ട നടത്തം, ബൈക്ക് യാത്ര അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പാതകൾ എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം നീന്തൽ കുളം ഇപ്പോഴും സാധ്യമല്ല.
ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നത് സഹായകമാകും ഇബുപ്രോഫീൻ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ്, വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ വേദനയിൽ ചെയ്യാൻ പാടില്ല.
