ബേൺഔട്ട് ഒരു വൈകാരിക അമിതഭാരമാണ്, പലപ്പോഴും തെറ്റായി കാണാറുണ്ട് മാനസികരോഗം, ഇത് പ്രധാനമായും സുസ്ഥിരമായ ഓവർലോഡിന് ശേഷമോ സമയത്തോ സംഭവിക്കുന്നു. പല രോഗികളും പൊള്ളലേറ്റതിനെ വിവരിക്കുന്നത് "ആരോ പുറത്ത് നിന്ന് പ്ലഗ് വലിച്ചു" എന്നാണ്. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ കഴിവുകൾ പരിമിതമാണ്, എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യക്തിഗതമായി അളക്കാനാവാത്ത മൂല്യത്തിൽ അവരുടേതായ പരിധിയുണ്ട്.
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പിരിമുറുക്കത്തിൽ മനുഷ്യശരീരം ഈ "അങ്ങേയറ്റത്തെ അവസ്ഥ" യുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഹോർമോൺ മാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു ബാക്കി, മാറിയ ഉറക്ക താളവും മാറിയതും രോഗപ്രതിരോധ. സമ്മർദ്ദം ഹോർമോണുകൾ കോർട്ടിസോൾ, നോർപിനെഫ്രിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോൺ വലിയ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കൊഴുപ്പ് ദഹനം സമ്മർദ്ദത്തിന് കൂടുതൽ പഞ്ചസാര നൽകാൻ.
ഈ സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദം ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് കേടുപാടുകൾ കൂടാതെ നിലനിർത്താനും സഹിക്കാനും മനുഷ്യശരീരത്തിന് കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു തകർച്ചയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഒരു പൊള്ളൽ. പൊള്ളൽ തടയാൻ, എന്നിരുന്നാലും, സ്വീകരിക്കാവുന്ന വിവിധ പ്രതിരോധ നടപടികൾ ഉണ്ട്.
പൊതുവെ പ്രതിരോധം
പൊതുവേ, പൊള്ളൽ തടയുന്നതിന് വിവിധ തരത്തിലുള്ള മുൻകരുതൽ നടപടികൾ (പ്രതിരോധം) ഉണ്ട്. ഒരു രോഗിക്ക് വളരെ ആദർശപരമായ വീക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ അത് എന്ത് വിലകൊടുത്തും നടപ്പിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഒരു പൊള്ളൽ സംഭവിക്കാം. ഇത് പിന്നീട് പിഴവുകളിലേക്കോ തിരിച്ചടികളിലേക്കോ നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രോഗിക്ക് വളരെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും നിർവികാരതയോടെയും വെറുപ്പോടെയും (അനാസ്ഥ) വീണ്ടും വീണ്ടും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രതിരോധം എന്തെന്നാൽ, ഒരു മനുഷ്യനും തെറ്റുപറ്റാത്തവനല്ലെന്നും ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്ത അനുപാതങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചാലും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നുവെന്നും രോഗി സ്വയം സമ്മതിക്കുന്നു എന്നതാണ്. പൊള്ളലേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുള്ള രോഗികൾക്കുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന പ്രതിരോധം, ഒരാൾക്ക് നേടാനാകുമെന്ന് അറിയാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കുക എന്നതാണ്. പലപ്പോഴും പൊള്ളലേറ്റ് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന രോഗികൾ വളരെ ഉയർന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ കമ്പനിയിൽ ഒരു മാനേജർ സ്ഥാനം നേടുക.
ഒരാൾ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും മറ്റൊരാൾക്ക് സ്ഥാനം ലഭിച്ചാൽ, ഇത് ഒരു തകർച്ചയ്ക്കും പൊള്ളലിനും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ ലക്ഷ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നല്ലതും പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ അവ വളരെയധികം അഭിലാഷത്തോടെ നേടരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് തിരിച്ചടികൾ വ്യക്തിപരമായ തോൽവിയായി കാണരുത്, മറിച്ച് ഈ തിരിച്ചടികളെ പ്രൊഫഷണലായി നേരിടാൻ ശ്രമിക്കണം. പൊള്ളൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന പ്രതിരോധം ശരിയായ നഷ്ടപരിഹാരമാണ്.
ചില രോഗികൾ അവരുടെ ജോലികളിലേക്ക് തിരക്കിട്ട് ആഴ്ചയിൽ 40 മണിക്കൂറിലധികം ജോലി ചെയ്യുന്നു, ഓവർടൈം ആഘോഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രോഗികൾ അവരുടെ കുടുംബത്തിൽ പൂർണ്ണമായി ലയിച്ച്, രോഗിയായ അമ്മയോ ചെറിയ കുട്ടിയോ 24 മണിക്കൂറും സുഖമായി ഇരിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഒന്നിനും കുറവില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ എല്ലാം ചെയ്യുന്നു. ഇത് സ്ഥിരമായ ഓവർലോഡിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് രോഗിക്ക് ഒരു ഘട്ടത്തിൽ പൊള്ളലേറ്റതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ബാക്കി. ഈ ബാക്കി ഓരോ രോഗിക്കും വളരെ വ്യത്യസ്‌തമായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് രോഗത്തിനെതിരായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രതിരോധ നടപടികളിൽ ഒന്നാണ് ബേൺ out ട്ട് സിൻഡ്രോം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പെയിന്റിംഗ് കോഴ്‌സ്, ഒരു പള്ളി ഗായകസംഘം സന്ദർശിക്കൽ, ആഴ്ചതോറുമുള്ള സുംബ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ സായാഹ്ന വന നടത്തം എന്നിവയെല്ലാം രോഗിക്ക് കുറച്ച് മണിക്കൂർ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് കാരണമാകും, ഈ സമയത്ത് അയാൾ ജോലിയെക്കുറിച്ചല്ല, തന്നെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിക്കുന്നു. കുടുംബം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ.
പൊള്ളലേൽക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രതിരോധമെന്ന നിലയിൽ ഈ സമയം സ്വയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ സമയത്ത് ഒരു കുറ്റബോധവും ഉണ്ടാകരുത് എന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ചിലപ്പോൾ തനിക്കായി കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമാണ്, ഈ സമയത്ത് ജോലിയോ കുടുംബമോ രോഗിയില്ലാതെ ഒത്തുചേരേണ്ടതുണ്ട്. 24 മണിക്കൂറും XNUMX മണിക്കൂറും ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന ഈ സമ്മതവും ഒരു പ്രധാന പ്രതിരോധമാണ് ബേൺ out ട്ട് സിൻഡ്രോം.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
