ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ | പോയിന്റുകൾ ഡയറ്റ്

ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

13 പോയിന്റുമായി ഭക്ഷണക്രമം, പലതും ഉപയോക്താവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പൊതുവേ, എല്ലാ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളും അനുവദനീയമാണ്, അതിലൂടെ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉയർന്ന പോയിന്റ് മൂല്യം നൽകിയിരിക്കുന്നു. കുറച്ചു ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അവരുടെ ഭാഗമായി ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞ പ്രകടനം, ഏകാഗ്രത, രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമാണ് ആരോഗ്യം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അതുപോലെ തന്നെ വേണ്ടത്ര കഴിക്കാത്തത് വിറ്റാമിനുകൾ, മൂലകങ്ങളും ഭക്ഷണ നാരുകളും. വളരെ കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗം പ്രോട്ടീനുകൾ പേശികളുടെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ദി ഭക്ഷണം പിരമിഡ് ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒന്ന് എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു ഭക്ഷണക്രമം.

ഭക്ഷണത്തെ വിമർശിക്കുന്നു

പോയിന്റ് മൂല്യമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലേബലിംഗ് കാരണം ഈ ഡയറ്റ് പിന്തുടരാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ് പഠന പ്രഭാവം കുറവാണ്. സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിനിടയിൽ വീണ്ടും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് ഇവിടെ അപകടം. കൂടാതെ, ഓരോ കേസിലും ഭാഗങ്ങൾ എത്ര വലുതായിരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് പങ്കാളി പൂർണ്ണമായും ഇരുട്ടിലാണ്.

വ്യക്തിഗതമായി ഉപയോക്താവിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്തതിനാൽ പോയിന്റുകളും വളരെ ഇറുകിയതായിരിക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് അമിതമായ ഊർജ്ജ കമ്മി അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സംയോജിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെ (ഉദാഹരണത്തിന്, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്) ആപേക്ഷികമാക്കാനും ഇത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, 13-പോയിന്റ് ഡയറ്റിനുള്ളിൽ സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണത്തിനും മുൻഗണന നൽകണം.

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

തെറ്റായി നടപ്പിലാക്കിയാൽ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ സന്തുലിതമല്ലെങ്കിൽ, പോയിന്റ് ഡയറ്റ് പോഷകങ്ങളുടെ കുറവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മൊത്തത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആളുകൾക്ക് ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ് അമിതഭാരം, പ്രകടനത്തിൽ കാര്യമായ കുറവുണ്ടാകാം. മുതൽ പഠന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം വളരെ കുറവാണ്, ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം വീണ്ടും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമം ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ ദീർഘകാല ഭക്ഷണമായി ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല.