പോയിന്റ് ഡയറ്റിനായി എനിക്ക് നല്ല പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും?
13 പോയിന്റ് ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പുതിയ ഡയറ്റ് ട്രെൻഡ് അല്ല, ഇന്റർനെറ്റിൽ നിരവധി നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്. മൊത്തത്തിൽ, രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുമ്പോൾ എ ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. കൂടാതെ, പച്ചക്കറികളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപഭോഗം വിറ്റാമിനുകളും മിനറൽ വസ്തുക്കളും വീട്ടിലെത്താൻ ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കണം.
ഈ ഡയറ്റ് ഫോം ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് എത്രത്തോളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?
വളരെ ഏകദേശം, ഒരു പോയിന്റ് ഏകദേശം 100 കിലോ കലോറിയുമായി യോജിക്കുന്നു. അതായത് ഏകദേശം 1300 മാത്രം കലോറികൾ പ്രതിദിനം ഉപഭോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരാശരി പങ്കാളികൾക്ക് അധിക സ്പോർട്സ് ഇല്ലാതെ 500 മുതൽ 1000 കലോറി വരെ കമ്മിയുമായി യോജിക്കുന്നു. ദി ഭക്ഷണക്രമം വളരെ വേഗത്തിൽ വിജയം കാണിക്കാൻ കഴിയും. ഒരാൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരു കിലോ പ്രതീക്ഷിക്കാം, എന്നാൽ ഉയർന്ന പ്രാരംഭ ഭാരവും ധാരാളം കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ, ഈ കണക്ക് ഇതിലും കൂടുതലായിരിക്കും.
ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ യോയോ പ്രഭാവം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
യോ-യോ പ്രഭാവം ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം എപ്പോഴും അമിതമായാൽ സംഭവിക്കുന്നു കലോറികൾ തിന്നുന്നു. ശരീരം പിന്നീട് അധികമായി നൽകുന്ന ഊർജ്ജം കൊഴുപ്പ് ശേഖരത്തിൽ സംഭരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർ അവരുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വേണം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും സ്പോർട്സിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ വിറ്റുവരവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പേശികളുടെ പിണ്ഡം പ്രത്യേകിച്ച് കത്തുന്നു കലോറികൾ വിശ്രമത്തിൽ പോലും.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ
ഒരു മെഡിക്കൽ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, 13-പോയിന്റ് ഡയറ്റ് ഒരു ബോർഡർലൈൻ രീതിയാണ് ഭാരം കുറയുന്നു. കൃത്യതയില്ലായ്മ കൂടാതെ, ഇത് സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല, അത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടാം. ഗവേഷണ വേളയിൽ, അനോറെക്സിക് വ്യക്തികളുടെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ബ്ലോഗ് എൻട്രികൾ കണ്ടുമുട്ടുന്നു, ഇത് അപകടസാധ്യതയിലേക്കാണ് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നത്. കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ വളരെയധികം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, നല്ല പ്രാരംഭ രൂപത്തിൽ തിരിച്ചുവരാൻ കഴിയും ആരോഗ്യം ഇത്തരത്തിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി പോഷിപ്പിക്കുന്ന മാർഗ്ഗത്തിലേക്ക് ഹ്രസ്വ അറിയിപ്പിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഒരാളുടെ പ്രകടനത്തിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുകയും പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തുകയും വേണം.
