മെലറ്റോണിൻ - അതെന്താണ്, അത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, എങ്ങനെ, എവിടെ നിന്ന് എനിക്ക് അത് ലഭിക്കും?
മെലട്ടോണിൻ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ്. ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ താളത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഉറപ്പാക്കുന്നു, അങ്ങനെ മനുഷ്യന്റെ ഉണർവ്വിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് ഡൈൻസ്ഫലോണിന്റെ ഭാഗമായ പീനൽ ഗ്രന്ഥി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് സ്രവിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ക്ഷീണം.
അതനുസരിച്ച്, ഈ ഹോർമോണിന്റെ പ്രകാശനം പ്രധാനമായും വൈകുന്നേരങ്ങളിലും രാത്രിയിലും സംഭവിക്കുകയും രാവിലെ വീണ്ടും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇല്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം മെലറ്റോണിൻ, മറ്റു കാര്യങ്ങളുടെ കൂടെ. ഈ പോരായ്മയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങളുണ്ട്, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് പോലെ. മെലറ്റോണിൻ കുറവ് സംശയിക്കുന്നു, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് അത് പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ദി ഹോർമോണുകൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സങ്കീർണ്ണമായ നിയന്ത്രണ ചക്രങ്ങൾക്ക് വിധേയമാണ്, അതിനാൽ ഒരു കുറവിനെക്കുറിച്ച് മതിയായ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ പകരം വയ്ക്കാവൂ, അതായത് ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിൽ. ഇക്കാരണത്താൽ, മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ ഫാർമസികളിൽ നിന്നുള്ള കുറിപ്പടിയിൽ മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ.
കുട്ടികളിൽ ഉറക്ക തകരാറുകൾ
കുട്ടികളിലെ ഉറക്ക തകരാറുകൾ വികസനത്തിന്റെ ഗതിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കാറുണ്ട്, സാധാരണയായി വളരെ നന്നായി ചികിത്സിക്കാം. കുട്ടികളിൽ പല തരത്തിലുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഉണ്ട്.
- ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങളിലൊന്ന് ഉറക്ക ശുചിത്വം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതാണ്.
- ഒരു കുട്ടി ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നുവെന്നും കൃത്യമായും തുല്യ സമയത്തും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഇത് കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കണം.
- വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സമയം ഉണർന്നിരിക്കുന്നതും സ്ക്രീനിൽ കളിക്കുന്നതും കുട്ടികളുടെ ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, വൈകുന്നേരം വെളിയിൽ കളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് കുട്ടിയുടെ സ്വാഭാവിക ഊർജ്ജം ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശുദ്ധവായുയിൽ കളിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു രക്തം ശരീരത്തിൽ രക്തചംക്രമണം.
- കുട്ടി രാത്രിയിൽ ഉണർന്ന് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് വളരെക്കാലം ഉണർന്നിരിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പേടിസ്വപ്നങ്ങളും കുട്ടികളിലെ ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകാം. അതിനാൽ തുടർനടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് കുട്ടിയോട് ഉറങ്ങുന്ന സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വേണ്ടി ഉത്കണ്ഠ രോഗങ്ങൾ, കുട്ടൻ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതായി തുറന്ന വാതിൽ എന്നിവയും സഹായിക്കും.
