ഗാർഹിക പരിഹാരങ്ങൾ ഞാൻ എത്ര തവണ, എത്രത്തോളം ഉപയോഗിക്കണം?
ഗാർഹിക പരിഹാരങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പൊതുവെ നിരുപദ്രവകരമാണ്, അതിനാൽ ആശങ്കകളൊന്നുമില്ലാതെ കൂടുതൽ കാലം ഉപയോഗിക്കാം. അയച്ചുവിടല് വ്യായാമങ്ങൾ പല ആളുകളും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് ശാശ്വതമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം അവർക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെയും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും. സ്ലീപ്പിംഗ് ഡിസോർഡേഴ്സുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു, വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നിശിത ഘട്ടങ്ങളിൽ തീവ്രമാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് അവ ഒരിക്കൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു.
രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നത് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചോ അതോ സപ്പോർട്ടീവ് തെറാപ്പി മാത്രമാണോ?
മിക്ക കേസുകളിലും, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സമ്മർദ്ദവും ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയും മൂലമാണ്, അതിനാൽ സ്വാഭാവിക വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സാധാരണയായി വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാം. പല വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കാത്തതിനാൽ, വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു നീണ്ട "ട്രയൽ പിരീഡ്" ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കാം. ഉറക്കമില്ലായ്മ. ഗാർഹിക പരിഹാരങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിച്ചിട്ടും ഒരു പുരോഗതിയും ഇല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തെറാപ്പി ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൂടുതൽ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നതിന് ഒരു തരം അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ ആവശ്യമെങ്കിൽ അവരെ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുക.
എപ്പോഴാണ് ഞാൻ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകേണ്ടത്?
നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതില്ല. അമിതമായ ദൈനംദിന സമ്മർദവും ക്ഷീണവുമാണ് പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണം. അതിനാൽ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ പലപ്പോഴും ഉചിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൂടെയും സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലൂടെയും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
ഇത് അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ, നീണ്ട ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് ശേഷം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ക്രമരഹിതമായ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ശ്വസനം രാത്രിയിൽ, ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് ഒരു കാരണമായി കണക്കാക്കാം. ഇതനുസരിച്ച് ഇവ വ്യക്തമാക്കണം.
ഏത് ബദൽ തെറാപ്പിക്ക് ഇപ്പോഴും സഹായിക്കാനാകും?
ഉറക്ക തകരാറുകൾ വരുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, ശരിയായ ഉറക്ക ശുചിത്വത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം പോലുള്ള രക്തചംക്രമണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നേരിട്ട് വലിയ ശ്രമങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം.
വൈകുന്നേരത്തെ മതിയായ ഭക്ഷണവും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ശരീരം വിശന്ന് ഉറങ്ങരുത്. പലരും ചെറിയ ആചാരങ്ങൾ അനുഷ്ഠിക്കുന്നത് സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, കൂടാതെ, ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി ഔഷധ സസ്യങ്ങളുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മ. അതിലൊന്നാണ് സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദ മനോഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്.
സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാരണം, ഫാർമസിയിൽ ഒരു കൺസൾട്ടേഷൻ നടത്തണം. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും പാഷൻ ഫ്ലവർ ഉപയോഗിക്കാം. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
കൂടാതെ, ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി ഔഷധ സസ്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ആയ മാനസികാവസ്ഥകൾ കാരണം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്. സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാരണം, ഒരു ഫാർമസിയിൽ ഉപദേശം തേടണം. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും പാഷൻ ഫ്ലവർ ഉപയോഗിക്കാം. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
