ഉറക്കമില്ലായ്മ സമൂഹത്തിൽ വ്യാപകമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങാൻ അരമണിക്കൂറിലധികം സമയമെടുക്കുന്ന ഉറക്കത്തിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് ഇവ. തൽഫലമായി, അടുത്ത ദിവസം, വ്യക്തി എളുപ്പത്തിൽ പ്രകോപിതനും അസ്വസ്ഥനുമായിത്തീരുന്നു.
രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ സാധാരണയായി അവരുടെ പ്രകടനത്തിൽ കുറയുന്നു, പ്രതിരോധം കുറയുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തിൽ വേഗത്തിലാകും. ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ചികിത്സയ്ക്ക് ഉറക്ക ശുചിത്വം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഏകദേശം എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കണം. ഉറക്ക തകരാറുണ്ടാകുമ്പോൾ വിവിധ ഗാർഹിക പരിഹാരങ്ങളും സഹായകമാകും.
ഈ വീട്ടു പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഗാർഹിക പരിഹാരങ്ങൾ സഹായകമാകും:
- ഹോപ്സും വലേറിയനും
- ലാവെൻഡർ
- Warm ഷ്മള ഫുട്ബത്ത്
- Warm ഷ്മള പാൽ
- വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ
അപേക്ഷ ഹംസ ഒപ്പം വലേറിയൻ സാധാരണയായി ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചായയായി കുടിക്കും. ഒന്ന് മുതൽ നാല് വരെ അനുപാതമുള്ള ഒരു മിശ്രിതം ഈ ആവശ്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. വലേറിയൻ റൂട്ട് ടീ ആയി വാങ്ങാം.
മരുന്നുകടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ റെഡിമെയ്ഡ് സമ്മിശ്ര തയ്യാറെടുപ്പുകളും വാങ്ങാം. ഫലം ഹംസ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പദാർത്ഥവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുക മെലറ്റോണിൻ, ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ താളം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വലേറിയൻ ശരീരത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രഭാവം ഉണ്ട്.
എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്? ഹംസ ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കുള്ള ഏക ഫലം സംശയാസ്പദമായതിനാൽ വലേറിയനുമായി സംയോജിച്ച് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ. ഗാർഹിക പരിഹാരവും ഏത് രോഗങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു?
ഉത്കണ്ഠയുള്ള അവസ്ഥയ്ക്ക് വലേറിയൻ, ഹോപ്സ് എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉപയോഗം വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട് ലവേണ്ടർ എതിരായി ഉപയോഗിക്കാം ഉറക്കമില്ലായ്മ. ഒരു സാധ്യത ചായയിലേക്ക് പൂക്കൾ കലർത്തുക എന്നതാണ്.
പകരമായി, ഒരു സായാഹ്ന കുളി ലവേണ്ടർ പൂക്കൾ എടുക്കാം. പ്രഭാവം ലവേണ്ടർ ശരീരത്തിൽ പൊതുവെ ശാന്തവും ശാന്തവുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന നിരവധി പദാർത്ഥങ്ങൾ പുഷ്പത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്?
ലാവെൻഡർ ചായ കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുറഞ്ഞത് പത്ത് മിനിറ്റെങ്കിലും വിശ്രമിക്കാൻ വിടണം. ഗാർഹിക പരിഹാരവും ഏത് രോഗങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു? ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾക്കും ലാവെൻഡർ സഹായിക്കും.
ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് 20-30 മിനിറ്റ് ഒരു warm ഷ്മള ഫുട്ബത്ത് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, കാലുകൾ ക്രമേണ ഒരു ട്യൂബിലെ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിക്കുക. പ്രഭാവം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു രക്തം ശരീരത്തിൽ മുഴുവൻ രക്തചംക്രമണം നടക്കുന്നു, കാരണം ചൂട് ഒരു വ്യതിചലന ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു പാത്രങ്ങൾ.
നിങ്ങൾ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്? താപനില തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, സാധ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം വേദന. 30 ° C ൽ ആരംഭിക്കാനും താപനില ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഗാർഹിക പരിഹാരവും ഏത് രോഗങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു? തൈര് സോപ്പ് ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു കാൽ കുളി നഖത്തിന്റെ വീക്കം സഹായിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, ധാരാളം ആളുകൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കുക.
ഒരു കലത്തിൽ പാൽ ചൂടാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഇത് തിളപ്പിക്കരുത്. പ്രഭാവം പാലിന്റെ സജീവ ഘടകമാണ് മെലറ്റോണിൻ, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഉറക്ക താളം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണം?
വേണ്ടി രുചി, തേന് അല്ലെങ്കിൽ കറുവപ്പട്ട ചൂടുള്ള പാലിൽ ചേർക്കാം. ഗാർഹിക പരിഹാരവും ഏത് രോഗങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു? സംയോജിച്ച് പാൽ ചൂടാക്കുക തേന് തൊണ്ടവേദനയ്ക്കും സഹായിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്.
വൈകുന്നേരം അപേക്ഷ അയച്ചുവിടല് വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗ വ്യായാമങ്ങളും അതുപോലെ തന്നെ ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ പുരോഗമന പേശി അയച്ചുവിടല് സഹായകമാകും. പ്രഭാവം വിവിധ അയച്ചുവിടല് ടെക്നിക്കുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു തകരാറുകൾ പേശികളിൽ.
ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും കഴുത്ത് തകരാറുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് വൈകുന്നേരം നിരവധി ആളുകൾ ഉറങ്ങുന്നത് തടയുന്നു. നിങ്ങൾ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്? വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി നടത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായതിനാൽ, ശരിയായ നിർവ്വഹണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കണം. ഗാർഹിക പരിഹാരവും ഏത് രോഗങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു? കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്കും വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും.
