വ്യായാമങ്ങൾ | റേഡിയൽ തലയുടെ ഒടിവിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി

വ്യായാമങ്ങൾ

മൊബിലൈസേഷൻ - ഭ്രമണ ചലനം: സ്ഥാപിക്കുക കൈത്തണ്ട ഒരു മേശപ്പുറത്ത്. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മേശയ്ക്ക് അഭിമുഖമാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട സീലിംഗിലേക്ക് തിരിക്കുക.

പ്രസ്ഥാനം വരുന്നു കൈമുട്ട് ജോയിന്റ്. 10 ആവർത്തനങ്ങൾ. മൊബിലൈസേഷൻ - വഴക്കവും വിപുലീകരണവും: ഒരു കസേരയിൽ നേരെ നിവർന്ന് ഇരിക്കുക.

ആയുധങ്ങൾ ശരീരത്തിനരികിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നീക്കി കൈമുട്ട് വളയ്ക്കുക വിജയചിഹ്നം നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്ക്. തുടർന്ന് വിപുലീകരണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.

3 തവണ 10 ആവർത്തനങ്ങൾ. സമാഹരണം - ബാഹ്യ ഭ്രമണം: പരിക്കേറ്റ ഭുജത്തെ 90 ° കോണിൽ പിടിക്കുക നെഞ്ച് ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ ലെവൽ. ഇപ്പോൾ തിരിക്കുക കൈത്തണ്ട മുകളിലേക്ക്, പുറത്തേക്ക് കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

3 തവണ 10 ആവർത്തനങ്ങൾ. കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചുവടെ കാണാം: കൈമുട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

• മൊബിലൈസേഷൻ - ഭ്രമണ ചലനം: സ്ഥാപിക്കുക കൈത്തണ്ട ഒരു മേശപ്പുറത്ത്. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മേശയ്ക്ക് അഭിമുഖമാണ്.

  ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട സീലിംഗിലേക്ക് തിരിക്കുക. പ്രസ്ഥാനം വരുന്നു കൈമുട്ട് ജോയിന്റ്. 10 ആവർത്തനങ്ങൾ.

• മൊബിലൈസേഷൻ - വഴക്കവും വിപുലീകരണവും: ഒരു കസേരയിൽ നേരെ നിവർന്ന് ഇരിക്കുക.

  ആയുധങ്ങൾ ശരീരത്തിനരികിൽ അയഞ്ഞുകിടക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നീക്കി കൈമുട്ട് വളയ്ക്കുക വിജയചിഹ്നം നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്ക്. തുടർന്ന് വിപുലീകരണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.

  3 തവണ 10 ആവർത്തനങ്ങൾ.

• സമാഹരണം - ബാഹ്യ ഭ്രമണം: പരിക്കേറ്റ ഭുജത്തെ 90 ° കോണിൽ പിടിക്കുക നെഞ്ച് ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ ലെവൽ. ഇപ്പോൾ കൈത്തണ്ട മുകളിലേക്കും, കൈമുട്ട് ജോയിന്റിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കും തിരിഞ്ഞ് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 3 തവണ 10 ആവർത്തനങ്ങൾ.

മേസൺ അനുസരിച്ച് വർഗ്ഗീകരണം

ഒരു റേഡിയലിന്റെ കാഠിന്യം തരംതിരിക്കുന്നതിന് വിവിധ തരംതിരിക്കൽ മോഡലുകൾ ഉണ്ട് തല പൊട്ടിക്കുക. ഇവയിലൊന്നാണ് മേസൺ വർഗ്ഗീകരണം. ഇവിടെ റേഡിയൽ ഹെഡ് ഫ്രാക്ചർ 4 ക്ലാസുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: മേസൺ ടൈപ്പ് I: ഈ തരം റേഡിയൽ ഹെഡിന്റെ ഹെയർലൈൻ ഒടിവുകൾ (വിള്ളലുകൾ), മിനുസമാർന്നതും സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കാത്തതുമായ ഒടിവുകൾ എന്നിവ മേസൺ തരം II: ഈ തരം ഒരു സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഒടിവിനെ വിവരിക്കുന്നു മേസൺ തരം III: ഈ തരം നിരവധി ശകലങ്ങൾ അടങ്ങിയ റേഡിയൽ തലയുടെ സ്ഥാനചലനം സംഭവിച്ച വിള്ളൽ വിവരിക്കുന്നു മേസൺ തരം IV: ഈ തരം റേഡിയൽ തലയുടെ ഒടിവിനെ വിവരിക്കുന്നു, ഒപ്പം കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് ഒരേസമയം സ്ഥാനചലനം സംഭവിക്കുന്നു

1. മേസൺ ടൈപ്പ് I: ഈ തരം ദൂരത്തിന്റെ തലയിലെ ഹെയർ‌ലൈൻ വിള്ളലുകൾ (വിള്ളലുകൾ), മിനുസമാർന്നതും സ്ഥാനചലനം സംഭവിക്കാത്തതുമായ ഒടിവുകൾ എന്നിവ വിവരിക്കുന്നു
2. മേസൺ തരം II: ഈ തരം ഒരു സ്ഥാനചലനം സംഭവിച്ച ഒടിവിനെ വിവരിക്കുന്നു
3. മേസൺ തരം III: ഈ ഭാഗം നിരവധി ശകലങ്ങൾ അടങ്ങിയ ആരം തലയുടെ മാറ്റിയ ഒടിവിനെ വിവരിക്കുന്നു
4. മേസൺ തരം IV: കൈമുട്ട് ജോയിന്റിന്റെ ഒരേസമയം സ്ഥാനചലനം സംഭവിക്കുന്ന റേഡിയൽ തലയുടെ ഒടിവിനെ ഈ തരം വിവരിക്കുന്നു