തോളിൽ പുറം ഭ്രമണം: ആയുധങ്ങൾ ശരീരത്തിന് നേരെ പിടിച്ചിരിക്കുന്നു, കൈമുട്ടുകൾ 90 ° വളച്ച്, എതിരെ വിശ്രമിക്കുന്നു നെഞ്ച്. മുഴുവൻ വ്യായാമ വേളയിലും അവ ശരിയാക്കിയിരിക്കുക. കൈത്തണ്ട പുറത്തേക്കും പിന്നിലേക്കും തിരിക്കുന്നു, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു.
വ്യായാമ സമയത്ത് കൈമുട്ടുകൾ ശരീരത്തിൽ തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 2 ആവർത്തനങ്ങൾ വീതമുള്ള 15 പാസുകൾ ചെയ്യുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക.
