സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം നീട്ടിയ കൈകളാൽ നേരെയാക്കുക. കാലുകൾ, തുടകൾ, ഇടുപ്പുകൾ എന്നിവ തറയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. ദി തല എളുപ്പത്തിൽ സ്ഥാപിക്കാം കഴുത്ത്.
അടിവയറ്റിൽ 10 സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. നടുവേദനയ്ക്ക് വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക.
