കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
ന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു വശത്ത് ഭക്ഷണം വഴി എടുക്കുന്നു, എന്നാൽ മറുവശത്ത് അത് ശരീരം തന്നെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡിഎന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് ചർമ്മത്തിൽ സൂര്യരശ്മികൾ ആവശ്യമാണ്. സമതുലിതമായാലും ഭക്ഷണക്രമം, തുക വിറ്റാമിൻ ഡി ദിവസേനയുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിന് സാധാരണയായി ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് പര്യാപ്തമല്ല.
അതിനാൽ ശരീരത്തിന് സ്വന്തമായി വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് പുറത്ത് പുറത്തു നിൽക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല സൂര്യപ്രകാശം ചർമ്മത്തിൽ എത്താൻ ഇത് സാധ്യമല്ല. പ്രത്യേകിച്ചും ശൈത്യകാലത്ത് പലരും കഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണം ഇതാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ്. സംരക്ഷണമില്ലാതെ ചർമ്മം സൂര്യനിൽ എത്തുമ്പോൾ മാത്രമേ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ.
അതിനാൽ വേനൽക്കാലത്ത് ശരിയായ അളവിലുള്ള സംരക്ഷണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, സാധ്യമെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം സൂര്യപ്രകാശമില്ലാതെ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും സൂര്യരശ്മികളിലേക്ക് എത്തിക്കുക. ചർമ്മത്തിന്റെ പിഗ്മെന്റേഷൻ (ടാനിംഗ്) സ്വാഭാവിക സൂര്യ സംരക്ഷണമായതിനാൽ, ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾ ഒരേ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സൂര്യനിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കണം. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം പലപ്പോഴും ഏകാഗ്രത പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക തകരാറുകൾ. പേശികളുടെ ബലഹീനത, രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം.
ബാഹ്യ രൂപം പലപ്പോഴും നേർത്ത സ്വഭാവമാണ് മുടി കാരണം മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഒപ്പം പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ. അസ്ഥി രൂപപ്പെടുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാനമാണെന്നതിനാൽ, വികസിത ഘട്ടത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഓസ്റ്റിയോമെലാസിയയായി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇതാണ് മയപ്പെടുത്തൽ അസ്ഥികൾ, ഇത് പലപ്പോഴും സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു വേദന എല്ലുകളിലും കൈകാലുകളിലും.
ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. പ്രഭാത വിരസത ഒരു പരിണതഫലമായിരിക്കാം. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പലപ്പോഴും വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്.
ദി അസ്ഥികൾ അസ്ഥിരമാവുകയും പലപ്പോഴും കഠിനമായ രൂപങ്ങളിൽ തകരുകയും ചെയ്യുന്നു (സ്വയമേവയുള്ള ഒടിവുകൾ). പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് ഒരു വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കാരണം ശരീരത്തിന്റെ വിറ്റാമിൻ ഉൽപാദനം പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു. കുട്ടികളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, കരിങ്കല്ല് സംഭവിക്കാം.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അസ്ഥികൾ ഒപ്പം അത് തലയോട്ടി ശരിയായ അസ്ഥി ഘടനയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ, ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു സപ്ലിമെന്റ് ശിശുക്കൾ തടയുന്നതിന് കരിങ്കല്ല്. വിറ്റാമിൻ ഡി കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്നതിനാൽ കൊഴുപ്പിനൊപ്പം ഇത് കുടലിലെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യും.
ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ ക്രോൺസ് രോഗം or ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി ആഗിരണം ചെയ്യാനും കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷറിന്റെ അഭാവം മൂലവും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് സംഭവിക്കാം, കാരണം ഇത് തകരാനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ ആത്യന്തികമായി അതിനെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുക കാൽസിട്രിയോൾ. കാലുകളിൽ കത്തുന്ന
