മരുന്നിന്റെ
ഒരു ഭാഗം മാത്രം ആയതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും മറ്റേ ഭാഗം സൂര്യരശ്മികളിലൂടെ ചർമ്മത്തിൽ തന്നെ രൂപം കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു, ദിവസേനയുള്ള ഡോസിന് ഗൈഡ് മൂല്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. തുക വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരം തന്നെ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൻറെ തരം, താമസിക്കുന്ന സ്ഥലം, സൂര്യപ്രകാശം എന്നിങ്ങനെയുള്ള പല ഘടകങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ദിവസേന വിറ്റാമിൻ ഡി കുട്ടികളും പ്രായമായവരും കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിലും 20 മൈക്രോഗ്രാം കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ശിശുക്കൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ആദ്യ വർഷത്തിൽ, ഈ തുകയുടെ പകുതി, അതായത് പ്രതിദിനം 10 മൈക്രോഗ്രാം, ശുപാർശിത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമായി കണക്കാക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ സൂര്യനിൽ തുടരുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിന് ചില വിറ്റാമിൻ ഡി തന്നെ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനാകും. സൂര്യനിൽ കൂടുതൽ നേരം സുരക്ഷിതമല്ലാത്തത് അഭികാമ്യമല്ല, കാരണം ഏറ്റവും പുതിയ 30 മിനിറ്റിനുശേഷം ഉൽ‌പാദനം നിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽ‌പാദിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് സോളാരിയമുകൾ പതിവായി സന്ദർശിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി നില അനുയോജ്യമായ തലത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
അമിതമാത
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അമിത അളവ് വിളിക്കുന്നു ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് D. വിറ്റാമിൻ ഡി അധികമായി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുള്ളൂ. സൂര്യപ്രകാശം വൻതോതിൽ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് പോലും അമിതമായ അളവിൽ നയിക്കാൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കുടലിൽ വർദ്ധിച്ചു കാൽസ്യം ഏറ്റെടുത്തിട്ടുണ്ട്, ഇത് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ തെളിയിക്കാനാകും രക്തം. ആണെങ്കിൽ കാൽസ്യം അളവ് ഒരു നിശ്ചിത മൂല്യത്തെ കവിയുന്നു, തണുത്ത നിക്ഷേപം രക്തം പാത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കകളിൽ. കൂടാതെ, ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾ സംഭവിക്കാം, അത് സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, മലബന്ധം or വയറുവേദന.
കാർഡിയാക് റൈറ്റിമിയ വിറ്റാമിൻ ഡി അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും കുട്ടികളിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അമിത അളവ് വളർച്ചാ തകരാറുകൾക്കും ശരീര താപനിലയിൽ സ്ഥിരമായ വർദ്ധനവിനും കാരണമാകുന്നു. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവവും വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഡോക്ടറുടെ ഇടപെടൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
