“വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഹിപ് തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ”നിങ്ങളുടെ അരയിൽ കൈ വച്ചുകൊണ്ട് ഒന്ന് വിരിക്കുക കാല് വശത്തേക്ക് നീട്ടി. ഇതുപയോഗിച്ച് ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക കാല്. 10 സെക്കൻഡിനുശേഷം പിന്തുണ മാറ്റുക കാല്. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
“വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഹിപ് തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ”നിങ്ങളുടെ അരയിൽ കൈ വച്ചുകൊണ്ട് ഒന്ന് വിരിക്കുക കാല് വശത്തേക്ക് നീട്ടി. ഇതുപയോഗിച്ച് ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക കാല്. 10 സെക്കൻഡിനുശേഷം പിന്തുണ മാറ്റുക കാല്. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
