സ്റ്റാറ്റിക് ഫ്ലെക്സിംഗ്: വ്യായാമം 1 ൽ നിന്ന് ചലനം ശക്തമാക്കുന്നതിന്, കൈകൊണ്ട് താടിയിൽ ഒരു ചെറിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താം. നിങ്ങളുടെ സൂചിക തമ്മിലുള്ള വിടവ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത് വിരല് തള്ളവിരൽ. താഴെയുള്ള ഡിംപിളിൽ ഇത് വയ്ക്കുക ജൂലൈ ഉയർത്തുക കൈത്തണ്ട അതിനാൽ ഇത് തറയ്ക്ക് സമാന്തരമാണ് (ഇത് ചലിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു).
ഇപ്പോൾ സ ently മ്യമായി തള്ളുക തല വീണ്ടും ചലനത്തിലേക്ക്, സ്ഥാനം ഹ്രസ്വമായി പിടിക്കുക (ഏകദേശം 5-10 സെക്കൻഡ്) തുടർന്ന് വീണ്ടും വിടുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക.
