സെറ്റുകളുടെയും ആവർത്തനങ്ങളുടെയും എണ്ണം
താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു ക്ഷമ കൂടെ സ്പോർട്സ് ശക്തി പരിശീലനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനാകും. ശക്തി പരിശീലനം പേശി വളർത്താൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, അതേസമയം ക്ഷമ പരിശീലനം പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കാരണം ചില പേശികൾ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കാറില്ല. ചലന പാറ്റേണുകൾ വളരെ ഏകപക്ഷീയമാണ് ക്ഷമ എല്ലാ പേശികളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സ്പോർട്സ്.
സമയത്ത് ഭാരം പരിശീലനം, 1500 കിലോഗ്രാം പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഓരോ മാസവും 2.5 kCal അധികമായി കത്തിക്കാം. എന്ന് വ്യക്തമാണ് ശക്തി പരിശീലനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ്, കാരണം ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം രണ്ട് ദിവസം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ആഫ്റ്റർബേണിംഗ് ഇഫക്റ്റ് കാരണം പേശികളുടെ വർദ്ധനവ് അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്കിലെ വർദ്ധനവിനെ അർത്ഥമാക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടേത് നിലനിർത്തണം ഭക്ഷണക്രമം, അല്ലെങ്കിൽ അത് സമീകൃതമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമായി മാറ്റുക.
അത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ് കലോറികൾ പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്നത് കഴിക്കുന്ന കലോറിയേക്കാൾ കൂടുതലാണ് ഭക്ഷണക്രമം. നിങ്ങളാണെങ്കിൽ അമിതഭാരം കൂടാതെ ഒരു തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഭാരം പരിശീലനം പ്രോഗ്രാം, ഏതാനും ആഴ്‌ചകൾക്കുശേഷം സ്കെയിലുകളിൽ വളരെയധികം ചേർത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. ശക്തി പരിശീലനം പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, പേശികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും കൊഴുപ്പ് തകരുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ഭാരം കുറയാൻ സാധ്യതയില്ല.
അതിനാൽ, തുടക്കത്തിൽ പരിമിതമാണ് കുറവ്. ഒരു നിശ്ചിത പോയിന്റിന് ശേഷം മാത്രമേ ഫലപ്രാപ്തി ഉണ്ടാകൂ ഭാരം പരിശീലനം വ്യക്തമാകുകയും നിങ്ങൾ ക്രമാനുഗതമായും ആരോഗ്യകരമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശരീരഘടനയിൽ നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
