സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സെർവിക്കൽ ഏരിയയിൽ ക്ലാസിക് ആകാം കഴുത്ത് പിരിമുറുക്കം. കമ്പ്യൂട്ടറിനു മുന്നിൽ ഒരു കുനിഞ്ഞുകൊണ്ട് ഇരുന്നതിനാലാണോ ഇത് കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കാരണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നിങ്ങളുടെ ചെവിയിലേക്ക് വലിച്ചിടുന്നു. വിവിധ നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്.
ഇതിനായി ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിവർന്നുനിൽക്കുക. ലാളിത്യത്തിനായി, വ്യായാമം നീട്ടി ന്റെ വലതുവശത്ത് കഴുത്ത് നിർദ്ദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഇടത് ചെവി ഇടത് തോളിലേക്ക് താഴുന്നു.
വലതു കൈമുട്ട് തറയിലേക്ക് അല്പം താഴേക്ക് വലിക്കുന്നു, അങ്ങനെ വലത് തോളും വലത് ചെവിയും കൂടുതൽ അകന്നുപോകും. സ്ട്രെച്ച് കൂടുതൽ പിന്നിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിന്, താടി ഇടത് തോളിലേക്ക് തിരിയുന്നു. സ്ട്രെച്ച് മുന്നോട്ട് മാറ്റുന്നതിന്, നോട്ടം തല വലതുവശത്ത്, കഴുത്തിൽ ചെറിയ ഓവർ സ്ട്രെച്ചുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ് നേരം നീട്ടുന്നു. മറ്റൊരു ലളിതമായ വ്യായാമം തോളിൽ ചുറ്റുക എന്നതാണ്. ഇത് പിരിമുറുക്കമുള്ള പ്രദേശത്തെ നീക്കുന്നു, ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു രക്തം രക്തചംക്രമണം മൂലം പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ ഈ ലേഖനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം:
- ചെറിയ കുട്ടികളുടെ തലവേദന / മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
- തോളിലും കഴുത്തിലും പിരിമുറുക്കമുള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ലിന്റെ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ലിലെ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ (ലംബാർ നട്ടെല്ല്, താഴത്തെ പുറകിൽ) സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യാപകമായ ഒരു പോസ്ചറൽ വൈകല്യത്തിൽ: പൊള്ളയായ പുറകുവശത്ത്, സാങ്കേതികമായി പറഞ്ഞാൽ ലംബാർ നട്ടെല്ലിന്റെ ഹൈപ്പർലോഡൊസിസ്. താഴത്തെ തുമ്പിക്കൈ പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശി വേണ്ടത്ര വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, ശരീരം അതിന്റെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. പെൽവിസ് മുന്നോട്ട് ചരിഞ്ഞു, അടിവയർ മുന്നോട്ട് നീട്ടിയതായി തോന്നുന്നു, താഴത്തെ നട്ടെല്ല് മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞു.
കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ ഈ ശാന്തമായ പോസ്ചർ ഉപയോഗിച്ചാൽ, വ്യക്തമായ പോസ്ചർ കമ്മിയ്‌ക്ക് പുറമേ ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം സംഭവിക്കുന്നു: ഇന്റർ‌വെർ‌ടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ നട്ടെല്ലിന്റെ ഫോർ‌വേർ‌ഡ് വക്രതയാൽ തുല്യമായി ലോഡുചെയ്യില്ല, പക്ഷേ ചരിഞ്ഞ വെർ‌ടെബ്രൽ ബോഡികളെ നിരന്തരം അമർ‌ത്തുക പിൻഭാഗത്തും മുൻവശത്ത് കുറവ്. പ്രദേശത്തെ പേശികൾ തുടർച്ചയായി ചെറുതാക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ഘട്ടത്തിൽ മൊബിലിറ്റി എറ്റിയോളജിയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. പെൽവിസ് ചരിഞ്ഞതിനാൽ മുൻഭാഗത്തെ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളെയും ഇത് ബാധിക്കുന്നു.
ദി വയറിലെ പേശികൾമറുവശത്ത്, അവരുടെ മുഴുവൻ ശക്തിയും ചെലുത്താൻ കഴിയാത്തവിധം നിരന്തരം നീളുന്നു. ബാൻഡ് ഘടനകളും ഫാസിയകളും ഭാവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അവയുടെ ഘടനയും വഴക്കവും മാറ്റുന്നു. അവസാനമായി, പോസ്റ്റുറൽ തകരാറുകൾ സിറ്റുവിൽ വിവരിച്ച പ്രശ്‌നങ്ങൾ‌ക്ക് മാത്രമല്ല, സമീപ പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ‌ക്കും കാരണമാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ നേരെയാക്കാൻ ഒരു പിന്നോക്ക വക്രത ഉപയോഗിച്ച് അമിതമായ രോഗപ്രതിരോധത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നു, ഒപ്പം പേശികൾ ബന്ധിച്ചിരിക്കുന്ന ചങ്ങലകളിൽ വലിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. ഇവിടെ നിർണ്ണായക ഘടകം a പോസ്ചർ സ്കൂൾ നേരായ ശരീര വികാരത്തെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം വയറുവേദന, പേശികളുടെ തീവ്രമായ പരിശീലനം, a നീട്ടി ലോവർ ബാക്ക്, ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികൾക്കായുള്ള പ്രോഗ്രാം, നട്ടെല്ലിന്റെ ചലന പരിശീലനം.
