ആധുനിക മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ ശ്രദ്ധ സമ്മര്ദ്ദം സമ്മർദ്ദം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയാണ് ഗവേഷണം. അത് വ്യക്തിയും പരിസ്ഥിതിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചാണ്. സമ്മര്ദ്ദം ഇനിപ്പറയുന്ന അഞ്ച് വിഷയങ്ങൾ വഴി "സ്ട്രെസ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിൽ" പ്രോസസ്സിംഗ് അളക്കുന്നു:
- ഇമോഷണൽ ഇന്റലിജൻസ് (EQ)
- പോസിറ്റീവ് കോപ്പിംഗ് പെരുമാറ്റം
- നെഗറ്റീവ് കോപ്പിംഗ് പെരുമാറ്റം
- പരിപൂർണ്ണത
- സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട്
ലാസറസിന് (1991, 1999), ആദ്യപടി സമ്മര്ദ്ദം പ്രോസസ്സിംഗ് എന്നത് മൂല്യനിർണ്ണയ പ്രക്രിയയാണ് ("അപ്രൈസൽ"). ഒരു വ്യക്തി ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ പുതിയ സാഹചര്യം വിലയിരുത്തുന്നു, അത് തനിക്ക് എത്രത്തോളം അപ്രധാനമാണ് അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷകരമായ പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു - അതായത്, സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിലയിരുത്തലുകൾ ഭീഷണി, ദോഷം/നഷ്ടം തിരിച്ചറിയൽ, വെല്ലുവിളി എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഉപവിഭാഗം ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു വെല്ലുവിളിയെ പോസിറ്റീവ് അനുഭവ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വ്യക്തമാകും, ലാസറിനു ശേഷമുള്ള സമ്മർദ്ദ ആശയം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ, ബന്ധപ്പെട്ടവർ അതിന്റെ മാസ്റ്ററിംഗ് സാധ്യതകൾ കണക്കാക്കുന്നു. അത് സ്വയം ചോദിക്കുന്നു: നേട്ടത്തിന്റെ ഏതൊക്കെ സാധ്യതകളാണ് എന്റെ പക്കലുള്ളത്? സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാനോ സജീവമായി ബാധിക്കാനോ സാധ്യതയുണ്ടോ? സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള തുടർന്നുള്ള സാധ്യത, "കോപിംഗ്" സ്വഭാവം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, ചില രചയിതാക്കൾ (Laux, 1983; Schneewind and Ruppert, 1995) സ്ട്രെസ് എപ്പിസോഡുകളുടെ ആവൃത്തിയെയും തീവ്രതയെയും അപേക്ഷിച്ച് സ്ട്രെസ് അനന്തരഫലങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രധാനമായി കണക്കാക്കുന്നു. സ്വയം. പാഠപുസ്തകങ്ങൾ പലതരം വിവരിക്കുന്നു പരിഹാരങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നത്തിലേക്ക്. അവ വളരെ വ്യക്തിഗതമായ കോപ്പിംഗ് ശൈലികളെ പരാമർശിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് സജീവമായ അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്ക്രിയമായ-ഒഴിവാക്കൽ ശൈലി അല്ലെങ്കിൽ വികാരവും പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോപ്പിംഗും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം. അത്തരമൊരു വ്യത്യാസം വിശദീകരിക്കാൻ ഒരു ഉദാഹരണം ഉപയോഗിക്കും:
സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സാഹചര്യം, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു പരീക്ഷ, നേരിടേണ്ടതുണ്ട്. പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോപ്പിംഗിൽ, സ്ഥാനാർത്ഥി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പരീക്ഷാ സാഹിത്യം വിശദമായി പഠിക്കും. പരീക്ഷകന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ അവൻ ശ്രമിക്കും. അവൻ ഒരു വർക്കിംഗ് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മെറ്റീരിയലിന്റെ അളവ് വിഭജിക്കാനും നിർദ്ദിഷ്ട വിഷയങ്ങൾ മാത്രം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അദ്ദേഹം ശ്രമിക്കും. പ്രശ്‌നകേന്ദ്രീകൃതമായ ഈ പ്രവൃത്തി വരാനിരിക്കുന്ന പരീക്ഷയെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതാക്കുന്നു. സ്ഥിതിഗതികളുടെ പുനർമൂല്യനിർണയം നടക്കുന്നു. വികാര കേന്ദ്രീകൃതമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ, വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഉത്കണ്ഠയും കോപവും നേരിടാൻ, ഒരുപക്ഷേ നൈരാശം, അയച്ചുവിടല് നടപടിക്രമങ്ങൾ പഠിച്ചു. സ്ഥാനാർത്ഥി സുഹൃത്തുക്കളുടെ പിന്തുണ തേടുന്നു. അവൻ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ പരിശീലിക്കുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, ഭീഷണിയെ നേരിടാൻ അവൻ പ്രതിരോധ പുനർമൂല്യനിർണയം വികസിപ്പിക്കുന്നു. നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത രൂപങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് നിസ്സാരമാക്കൽ, അകലം പാലിക്കൽ (ഒന്നും സംഭവിക്കാത്തത് പോലെ ഞാൻ തുടരുന്നു), സാമൂഹിക പിന്തുണയുടെ ആവശ്യകത, ഉത്തരവാദിത്തം തിരിച്ചറിയൽ (പ്രശ്നം എന്നിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് ഞാൻ തിരിച്ചറിയുന്നു), സ്വയം സ്ഥിരീകരണത്തിനായി തിരയുക, രക്ഷപ്പെടാനുള്ള പ്രവണത. (ഒരു അത്ഭുതം സംഭവിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു), സോഷ്യൽ ടാപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ആസൂത്രിതമായ പ്രശ്‌നപരിഹാരം (ഞാൻ പിന്തുടരുന്ന ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതി രൂപപ്പെടുത്തൽ), ചോദ്യങ്ങളുടെ വിശദമായ പട്ടികയിൽ "സ്ട്രെസ് ഡയഗ്നോസിസ്" പരിഗണിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ ഫലം നൽകുന്നു. അവർ പോസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, രോഗിക്ക് നിർണായക സാഹചര്യങ്ങളെയോ സമ്മർദ്ദത്തെയോ ക്രിയാത്മകമായി നേരിടാനുള്ള കഴിവുണ്ട്; അവ നിഷേധാത്മകമാണെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന മനോഭാവങ്ങൾ പ്രബലമാണ്. ടാപ്പിംഗ് ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം-പ്രതിരോധ സ്വഭാവംശിക്ഷ മേൽക്കൈ നേടുകയും പിന്നീട് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ രോഗത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അത്തരം കോപ്പിംഗ് ഓപ്ഷനുകൾ വിലയിരുത്തിയ ശേഷം, നേരിടാനുള്ള ഘട്ടം പിന്തുടരുന്നു, അതായത് സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള ശ്രമവും പരിശ്രമവും; എന്നിരുന്നാലും, വിജയം ഉറപ്പില്ല. ശ്രമം പോലും ആകാം നേതൃത്വം പരാജയത്തിലേക്കും അങ്ങനെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്കും. ഈ വ്യക്തിഗത ഉറവിടങ്ങൾ - അതായത്, സ്ട്രെസ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ബഫർ സോണുകൾ - പെരുമാറ്റത്തെ നേരിടുന്നതിലൂടെ മാത്രം നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നില്ല. "സ്ട്രെസ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിൽ" അളക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യക്തിത്വ വേരിയബിളുകളാൽ അവയുടെ വ്യാപ്തിയും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്നത് ടൈപ്പ് എ സ്വഭാവമാണ്: പൂർണ്ണതയിലേക്കുള്ള പ്രകടമായ പ്രവണതയുള്ള ആളുകൾ സ്വന്തം പ്രകടനത്തിന് അമിതമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്നു. അവർ തങ്ങളെത്തന്നെ സമയ സമ്മർദത്തിന് വിധേയരാക്കുന്നു, ശരാശരിയേക്കാൾ അഭിലാഷമുള്ളവരാണ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി നിരന്തരം മത്സരിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ സ്വഭാവങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. പെർഫെക്ഷനിസത്തിന്റെ വിഷയമേഖലയിലെ "സ്ട്രെസ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിൽ" ടൈപ്പ് എ പെരുമാറ്റം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. സാമൂഹിക ഉറവിടങ്ങൾ ഇതിൽ ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്. എന്നിരുന്നാലും, കഴിയുന്നത്ര സാമൂഹിക പിന്തുണ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് അടിസ്ഥാനപരമായി യുക്തിസഹമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദ്ദത്തെ ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടുകയാണെങ്കിൽ ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്തപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് (മൂസ് ആൻഡ് ഷാഫർ, 1993). കൂടാതെ, വളരെയധികം സാമൂഹിക പിന്തുണ പലപ്പോഴും പുതിയ സാമൂഹിക വേഷങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരാളുടെ ശ്രമങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും നിന്ന് സഹായം ലഭ്യമാകുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. താരതമ്യേന അടുത്തിടെ വിവരിച്ച വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവം പ്രധാനമാണ് സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് വൈകാരിക ബുദ്ധിയാണ് (EQ) (ഗോൾമാൻ, 1996). കോഗ്നിറ്റീവ് ഇന്റലിജൻസ് (IQ) മായി ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്. നിരാശയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പോലും സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ഇമോഷണൽ ഇന്റലിജൻസ്. ഉയർന്ന EQ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പ്രേരണകളും മാനസികാവസ്ഥകളും നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, കടുത്ത സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ അവരെ ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നില്ല. എന്നാൽ മറ്റ് ആളുകളുടെ വികാരങ്ങളും ശരിയായ തീവ്രതയിലാണ്. EQ IQ-ൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമാണ്. EQ സ്കോർ "സ്ട്രെസ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിൽ" അളക്കുകയും സ്ട്രെസ് പ്രോസസ്സിംഗിന്റെ ഗുണനിലവാരം രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
