വേനൽ ചൂട്, നായ ദിനങ്ങൾ, സൂര്യൻ കത്തുന്ന. എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും, തീവ്രമായ ചൂട് a ആരോഗ്യം ഭാരം. അവർ ശ്രദ്ധയില്ലാത്തവരും ക്ഷീണിതരും ക്ഷീണിതരുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ശാരീരികമായി ചൂടിൽ സജീവമായിരിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ദ്രാവകങ്ങളുടെ കുറവുണ്ടാകും ധാതുക്കൾ.
പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഓസോൺ
ഓസോണിന്റെ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത പോലും കഫം ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും - പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ, മാത്രമല്ല കണ്ണുകൾ. അതിനാൽ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖമുള്ളവർ ഒരിക്കലും അവരെ മറക്കരുത് ആസ്ത്മ സ്പ്രേ, കാരണം ഓസോൺ വർദ്ധിക്കുന്നത് ചുമയ്ക്കും ശ്വാസകോശസംബന്ധമായ തടസ്സത്തിനും കാരണമാകുന്നു. വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരാൾ മിനിറ്റിൽ അഞ്ച് ലിറ്റർ വായു ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ വലിയ അധ്വാന സമയത്ത് ഈ മൂല്യം പത്തിരട്ടിയിലധികം വർദ്ധിക്കും. അതിനാൽ ഓസോൺ സാന്ദ്രത കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ do ട്ട്‌ഡോർ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
ചൂടാക്കാൻ സെൻസിറ്റീവ്?
വേനൽക്കാലം മഴയിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ രക്ഷിക്കുന്നു - കനത്ത വേനൽക്കാല ഇടിമിന്നലുകളിൽ ഒന്ന് മാത്രമല്ല. കൂടുതൽ നമ്മളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പക്ഷേ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള ചൂട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വ്യക്തിപരമായി വ്യത്യസ്തമാണ്, ഒരാൾ ചൂടിനെ മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ നന്നായി സഹിക്കുന്നു. സാധാരണ do ട്ട്‌ഡോർ താപനിലയിൽ, ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെടും, പ്രധാനമായും മൂത്രത്തിലൂടെയും ശ്വസനത്തിലൂടെയും. എന്നിരുന്നാലും, ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് 5 ലിറ്റർ ആകാം. ഇത് വളരെ ചൂടാകുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ പ്രകടനം കുറയുന്നു, ഹൃദയം രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു, ഒപ്പം രോഗപ്രതിരോധ പലപ്പോഴും വളരെയധികം സൂര്യൻ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. താപനില കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് അപകടസാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു വയറ് കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ദഹനനാളത്തിന്റെ അണുബാധ എന്നിവ. ഉറക്കക്കുറവ്, അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് അപര്യാപ്തത എന്നിവ ചൂട് സഹിഷ്ണുതയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. സ്ത്രീ ചക്രത്തിനും സ്വാധീനമുണ്ട്. ലുട്ടെൽ ഘട്ടം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സമയത്ത്, ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന താപനില 0.4 ഡിഗ്രി ഉയർത്തുന്നു, അതിനാൽ വിയർപ്പ് പിന്നീട് ആരംഭിക്കുന്നു.
ചൂടിൽ അപകടങ്ങൾ
ചൂട് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇനി ചൂട് വേണ്ടത്ര പുറത്തുവിടാനോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം ദ്രാവകം പുറപ്പെടുവിക്കാനോ കഴിയുന്നില്ല. ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ശാരീരിക അദ്ധ്വാന സമയത്ത് നഷ്ടപ്പെടും. ചൂട് ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് സ്ട്രോക്ക് സംഭവിച്ചേക്കാം.
ചൂട് ക്ഷീണം
ഉയർന്ന temperatures ട്ട്‌ഡോർ താപനിലയുടെ ഫലമായി, ആവശ്യമായ അളവിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന താപത്തെ ഇനി ജീവൻ പുറത്തുവിടാൻ കഴിയില്ല. ഉയർന്ന താപനിലയിലെ അധിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദ്രാവകങ്ങളുടെ അഭാവത്തിലേക്കും നഷ്ടത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ. എങ്കിൽ ധാതുക്കൾ ഒപ്പം വെള്ളം യഥാസമയം വിതരണം ചെയ്യുന്നില്ല, ചൂട് ക്ഷീണിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ആദ്യത്തെ അടയാളങ്ങൾ തണുത്ത വിയർപ്പ്, വിളറിയത് ഒപ്പം ബലഹീനതയുടെ പൊതുവായ വികാരവും. വിറയൽ ബാധിച്ചവരും സാധാരണ ശരീര താപനിലയിൽ വേഗത്തിലുള്ളതും ദുർബലവുമായ പൾസ് ഉള്ളവർ. ക counter ണ്ടർ‌മെഷറുകൾ യഥാസമയം എടുത്തില്ലെങ്കിൽ, രക്തചംക്രമണ പരാജയം കൂടാതെ ഞെട്ടുക കാരണമായേക്കാം. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയെ തണലിൽ സൂക്ഷിക്കുക, ധാരാളം ധാതുക്കൾ നൽകുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സ്പ്രിറ്റ്സർ, ഒപ്പം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും വസ്ത്രങ്ങൾ തുറക്കുക.
ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്
ശരീരം മുഴുവൻ ചൂടാകുമ്പോൾ, ചൂട് വർദ്ധിക്കുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഈർപ്പം ഉള്ള ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഈ അപകടം വളരെ വലുതാണ്. അടയാളങ്ങൾ ഒരു ഫ്ലഷ് ആണ് തല, ചൂടുള്ള ഉണങ്ങിയ തൊലി, മങ്ങിയ മുഖഭാവം. അമിത ചൂടാക്കൽ കാരണം ശരീര താപനില ഉയരുന്നു. ചൂട് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാവാം, കൂടി ആവാം നേതൃത്വം ബോധരഹിതനായി. അതിനാൽ, ചൂടിൽ എമർജൻസി ഫിസിഷ്യനെ എല്ലായ്പ്പോഴും വിളിക്കണം സ്ട്രോക്ക്. ചികിത്സ: നെറ്റിയിൽ നനഞ്ഞ തുണികളും കഴുത്ത് പ്രാരംഭ ആശ്വാസം കൊണ്ടുവരിക. ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം തടവുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. അബോധാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, ബാധിച്ച വ്യക്തിയെ ഉടൻ വീണ്ടെടുക്കൽ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക.
കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
വളരെ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയോടെ സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കണം. ശാരീരിക അധ്വാനത്തെ ആശ്രയിച്ച് ശരീരം മണിക്കൂറിൽ ഒന്ന് മുതൽ 1 വരെ 5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഉചിതമായ രീതിയിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് പ്രകടനം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും. അത്ലറ്റുകൾക്കും ആവശ്യമാണ് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ, ഇത് വിയർപ്പിനൊപ്പം നഷ്ടപ്പെടും. ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ ദ്രാവകങ്ങളുടെ അഭാവം വളരെ കഠിനമാണെങ്കിൽ, രക്തചംക്രമണ തകർച്ചയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, അത്ലറ്റുകൾക്ക് താപനില കൂടുതലുള്ളപ്പോൾ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തണുത്ത പ്രഭാതത്തിലേക്കോ വൈകുന്നേരത്തിലേക്കോ നീക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു രക്തചംക്രമണ തകർച്ച സാധാരണയായി വിയർപ്പിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ കണ്ണുകൾ കറുത്തതായിരിക്കും, അയാൾക്ക് പലപ്പോഴും തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, അടിയന്തര വൈദ്യനെ വിളിക്കണം.
വളരെ ചൂടുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറണം?
- ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: കുടിക്കുക, കുടിക്കുക, കുടിക്കുക, പതിവിലും മൂന്ന് ലിറ്റർ വരെ. തണുത്തത്, പക്ഷേ ഐസ് അല്ലതണുത്ത ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് സ്പ്രിറ്റ്സർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് സൂക്ഷിക്കുന്നു ട്രാഫിക് സ്ഥിരതയുള്ളതും ദ്രാവകങ്ങളുടെ നഷ്ടം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു ധാതുക്കൾ. മദ്യം, കോഫി ഒപ്പം കറുത്ത ചായ അവ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്ന പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കണം, അതായത് ശരീരം ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
- ചൂടിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നവർ സ്വയമേവ നിഴൽ നിറഞ്ഞ സ്ഥലങ്ങളോ തണുത്ത വായുസഞ്ചാരമുള്ള മുറിയോ തേടുന്നു. എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് സജ്ജമാക്കരുത് തണുത്ത ജലദോഷത്തിന്റെ ഭീഷണി കാരണം.
- വസ്ത്രമാണ് തികച്ചും പ്രധാനം, കാരണം ഷർട്ടുകളിലൂടെയും പാന്റുകളിലൂടെയും വായു സഞ്ചരിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വൈഡ് കട്ട്, ഇളം കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങളാണ് നല്ലത്.
- ഇതും ഉചിതമാണ് ശിരോവസ്ത്രം കൂടെ കഴുത്ത് പരിരക്ഷണം, ഉയർന്ന ക്രീം സൂര്യ സംരക്ഷണ ഘടകം ഒപ്പം സൺഗ്ലാസുകൾ.
- ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം സോസേജുകളോ പന്നിയിറച്ചിയോ ഉപയോഗിച്ച് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഒഴിവാക്കണം. ലഘുവായ ഭക്ഷണം പച്ചക്കറികൾ, സലാഡുകൾ, വെള്ളംശരീരത്തെ അമിതമായി ചൂടാക്കുന്നതിനെതിരായുള്ള ഒരു സംരക്ഷണ നടപടിയായി -റിച് പഴങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
- പ്രായമായവരും ഒപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയും മുൻകരുതൽ എടുക്കുകയും വേണം നടപടികൾ ഒരു ചൂടുള്ള സമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ തെക്കോട്ടുള്ള ഒരു യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ്.
- ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ഒരു ജീവിയ്ക്ക് ഉയർന്ന താപനിലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും, ഒരാൾ ചൂട് അക്ലിമൈസേഷനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. ദിവസേന ചൂടിൽ പരിശീലനം നൽകുന്ന അത്ലറ്റുകളിൽ ഇത് നന്നായി കാണാൻ കഴിയും: പ്രധാന ശരീര താപനില ദിവസം തോറും സാവധാനത്തിൽ ഉയരുന്നു, വർദ്ധനവ് ഹൃദയം നിരക്ക് കുറവാണ്, പരിശീലന ദൈർഘ്യം കൂടുതലാണ്. കാരണം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ വിയർപ്പാണ്.
- വേനൽക്കാലത്തും ചൂടിലും സ്പോർട്സ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർ, ചൂടിന്റെ ആദ്യ അഞ്ച് ദിവസങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. അതിനുശേഷം, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമേണ പുനരാരംഭിക്കാൻ കഴിയും.
