പ്രതിരോധവും പ്രതിരോധവും ഹൃദയം ആക്രമണം ഈ ഗൈഡിന്റെ വിഷയമായിരിക്കണം. സാങ്കേതികവിദ്യയും നാഗരികതയും ആളുകളുടെ ജീവിതരീതിയെ ഗണ്യമായി മാറ്റി. എന്നിരുന്നാലും, നിത്യജീവിതത്തിലെ നിരവധി സൗകര്യങ്ങൾക്കും സൗകര്യങ്ങൾക്കും പുറമേ, ആധുനികത നമ്മെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്തു. സമ്മര്ദ്ദം. ഇത് നമ്മുടെ കാലത്തെ തിന്മകളിൽ ഒന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബാങ്കർമാരുടെ സ്വാധീനത്തിൽ നിരന്തരം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന തരത്തെ രൂപപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. സമ്മര്ദ്ദം.
ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ ശരീരഘടനയെയും കാരണങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഇൻഫോഗ്രാഫിക്. വലുതാക്കാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
അപകടസാധ്യതയുള്ള ഈ ആളുകളിൽ പുരുഷന്മാരെ മാത്രമല്ല, ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള സ്ഥാനങ്ങളിൽ കൂടുതലായി സ്ത്രീകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അത് ബിസിനസ്സിലും രാഷ്ട്രീയത്തിലും മറ്റ് പല മേഖലകളിലും ആകട്ടെ.
നാഡീ-മാനസിക അമിതഭാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും തമ്മിലുള്ള അനുപാതം, രണ്ടാമത്തേതിനെ സജീവമായ പുനരുജ്ജീവനം എന്ന് വിളിക്കാം സമ്മര്ദ്ദം, അപ്പോൾ കഴിയും നേതൃത്വം ലേക്ക് ഹൃദയം വിപുലമായ ഘട്ടത്തിൽ ആക്രമണം.
ഈ പ്രശ്നം ശാസ്ത്രീയമായി പഠിച്ച രണ്ട് ബ്രിട്ടീഷ് ഡോക്ടർമാർ, ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഇനിപ്പറയുന്ന ആളുകൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിഗമനത്തിലെത്തി:
- ആഴ്ചയിൽ 60 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ജോലി ചെയ്യുന്നവർ
- പ്രതിവർഷം 30,000 കിലോമീറ്ററിൽ കൂടുതൽ കാർ ഓടിക്കുന്നവർ
- ഒരു ദിവസം 20 സിഗരറ്റുകളോ അതിൽ കൂടുതലോ വലിക്കുന്നവർ
- വിനോദമെന്ന നിലയിൽ വർഷത്തിൽ മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ താഴെ അവധിയുള്ളവർ
- ആരാണ് ദിവസവും മദ്യം കുടിക്കുന്നത്
- വ്യായാമം തീരെ കുറവുള്ളവർ
- കുടുംബ കലഹങ്ങളും സാമൂഹിക പ്രശ്നങ്ങളും ഉള്ളവർ
- മോശമായി അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് ഉറങ്ങുകയും വേഗത്തിൽ അസ്വസ്ഥനാകുകയും ചെയ്യുന്നവർ
- അവൻ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഏറ്റെടുക്കുകയും സ്വയം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
തടസ്സം
ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ആർക്കാണ് ബാധകമാകുന്നത്, അതിന്റെ ആയുർദൈർഘ്യം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ആസന്നമായ അപകടം ഒഴിവാക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾ എത്രയും വേഗം നടപ്പിലാക്കേണ്ടത് അടിയന്തിരമാണ്:
- സ്പോർട്സ്, നടത്തം എന്നിവയിലൂടെ കൂടുതൽ വ്യായാമം, നീന്തൽ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ജോഗിംഗ്, പടികൾ കയറുക തുടങ്ങിയവ.
- പതിവ് മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ, സമ്മർദ്ദ പരിശോധനകൾ.
- ധാരാളമായി സലാഡുകളും ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ടുകളുമുള്ള ഭാരം കുറഞ്ഞതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം, അതേ സമയം അനുയോജ്യമായ ഭാരം കൈവരിക്കാനോ നിലനിർത്താനോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
- പുകവലിയും മദ്യപാനവും നിർത്തുക
- വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ അമിതവേഗത പാടില്ല. ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ദീർഘദൂര യാത്രക്കാർക്ക് പറക്കാനോ ട്രെയിനിൽ കയറാനോ താൽപ്പര്യമുണ്ട്
- ശാരീരികമായി വിശ്രമിക്കുന്ന വാരാന്ത്യം ബാക്കി മുഖാന്തിരം കാൽനടയാത്ര, പൂന്തോട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ്.
- കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന അവധികളും ജോലി ഇടവേളകളും വർഷം മുഴുവനും വ്യാപിക്കുകയും അവ വിനോദത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർക്കും പ്രശ്നങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുക
ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നവർ അവരുടെ പൊതുവായ ക്ഷേമം വേഗത്തിലും സുസ്ഥിരമായും മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, അവർ നാടുകടത്തുകയും ചെയ്യും. ഹൃദയം അവരുടെ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ആക്രമിക്കുക.
