പൊതു നടപടികൾ
- ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക!
- മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയത്ത് അമർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങളിൽ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോയതിനുശേഷം അനൽ ശുചിത്വം (അടിസ്ഥാന ചികിത്സയായി):
- ചികിത്സയില്ലാത്ത ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് പരുക്കൻ വൃത്തിയാക്കൽ (ചായം പൂശിയ ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പറിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ചായങ്ങൾ അത് കാരണമായേക്കാം അലർജി).
- ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വൃത്തിയാക്കൽ വെള്ളം സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കാതെ സുഖപ്രദമായ താപനിലയിൽ (ഒരു ബിഡെറ്റിനു മുകളിലോ ഷവറിലോ; യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഡിസ്പോസിബിൾ വാഷ്‌ലൂത്ത് ഉപയോഗിക്കുക).
- ഡ്രൈ ഡാബിംഗ് / blow തി വരണ്ട
ശ്രദ്ധ. നനഞ്ഞ തുടകൾ ഉപയോഗിക്കരുത് (അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ പലപ്പോഴും സുഗന്ധം). ഡെർമറ്റോളജിക്കൽ ടെസ്റ്റിംഗ് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം നേതൃത്വം ലേക്ക് കോൺടാക്റ്റ് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപയോഗത്തോടെ. കൂടാതെ, ഉപയോഗമില്ല അണുനാശിനി അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പമുള്ള സ്പ്രേകൾ.
- മലദ്വാരം പ്രദേശത്തിന്റെ പരിപാലനം: പതിവായി മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്തുക മൃദുവായ സിങ്ക് പേസ്റ്റ് ആവശ്യമെങ്കിൽ; ഉപയോഗമില്ല പെട്രോളിയം ജെല്ലി.
- മലം എപ്പോഴും മൃദുവായ സ്ഥിരത ഉണ്ടായിരിക്കണം (കാണുക പോഷക മരുന്ന്).
- പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു മദ്യം ഉപഭോഗം (പുരുഷന്മാർ: പരമാവധി 25 ഗ്രാം മദ്യം പ്രതിദിനം; സ്ത്രീകൾ: പരമാവധി. 12 ഗ്രാം മദ്യം പ്രതിദിനം).
- സാധാരണ ഭാരം ലക്ഷ്യമിടുക! ബി‌എം‌ഐ നിർണ്ണയിക്കൽ (ബോഡി മാസ് സൂചിക, ബോഡി മാസ് സൂചിക) അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രിക്കൽ ഇം‌പെഡൻസ് വിശകലനം ഉപയോഗിച്ച് ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ.
- വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമിൽ ബി‌എം‌ഐ ≥ 25 → പങ്കാളിത്തം.
പോഷക മരുന്ന്
- പോഷക വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാര കൗൺസിലിംഗ്
- മിശ്രിതമനുസരിച്ച് പോഷക ശുപാർശകൾ ഭക്ഷണക്രമം കയ്യിലുള്ള രോഗം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം:
- ദിവസേന ആകെ 5 പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (≥ 400 ഗ്രാം; 3 പച്ചക്കറികളും 2 പഴങ്ങളും).
- ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പുതിയ കടൽ മത്സ്യം, അതായത് ഫാറ്റി മറൈൻ ഫിഷ് (ഒമേഗ -3) ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ) സാൽമൺ, മത്തി, അയല എന്നിവ പോലുള്ളവ.
- ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണക്രമം (മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ) മലം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അളവ്; ആവശ്യമെങ്കിൽ, കൂടാതെ, ഇന്ത്യൻ ഉപഭോഗം സൈലിയം (Plantago ovata) ഖര മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ.
- ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രത്യേക ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ പാലിക്കൽ:
- കുടിവെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്ററെങ്കിലും - മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് യാതൊരുവിധ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും ഇല്ലെങ്കിൽ.
- പോഷക വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ
- “തെറാപ്പി മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾക്കൊപ്പം (സുപ്രധാന വസ്തുക്കൾ) ”- ആവശ്യമെങ്കിൽ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക സപ്ലിമെന്റ്.
- എന്നതിലെ വിശദമായ വിവരങ്ങൾ പോഷക മരുന്ന് നിങ്ങൾ ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വീകരിക്കും.
