എന്താണ് ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ്?
ഹോളിവുഡ് ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം, വിദേശ പഴങ്ങൾ, കടൽ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ധാരാളം ഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം വേർതിരിക്കുന്നത്, ധാരാളം പ്രോട്ടീനും വൈവിധ്യമാർന്ന മെനുവും ഹോളിവുഡിന്റെ സവിശേഷതയാണ് ഭക്ഷണക്രമം. ഹോളിവുഡിനൊപ്പം ഡയറ്റ് ദിവസേനയുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം വളരെ കുറവായതിനാൽ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എട്ട് കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. 1920 കളിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉത്ഭവം ഉണ്ട്, മാത്രമല്ല ഹോളിവുഡ് നടിമാരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ നടപടിക്രമം
രണ്ട് മുതൽ നാല് ആഴ്ച വരെ ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ് നടത്തുന്നു, ഈ സമയത്ത് 1000 ൽ കൂടരുത് കലോറികൾ പ്രതിദിനം ഭക്ഷണവുമായി എടുക്കാം. ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റിൽ, പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പോകേണ്ട വിദേശ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമാണ്. 600 മുതൽ 800 വരെ കലോറികൾ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാം.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം
എന്ന അനുമാനമാണ് പശ്ചാത്തലം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് നൂഡിൽസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, റൊട്ടി മുതലായവ പ്രോട്ടീനിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടാതെ കൊഴുപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കും. അതിനാൽ, ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ് കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രത്യേക ഉപഭോഗം നൽകുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്.
പഴം എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രത്യേകം കഴിക്കണം, കാരണം ഇത് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും വിലപ്പെട്ടതുമാണ് എൻസൈമുകൾ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവയ്ക്ക് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. മെനുവിൽ പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, മുട്ട, കടൽ, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സാലഡ്, പഴം, വിദേശ പഴങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്. മെലിഞ്ഞ മാംസവും മീനും ധാരാളം നൽകുന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ.
മെനുവിൽ ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ വളരെ കുറയുന്നു, അതേസമയം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിതരണക്കാരായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത എന്നിവ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗത്തിന്റെ 60% വരെ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. നിരാഹാര ആക്രമണമുണ്ടായാൽ, പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണമായി എടുക്കാം. വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത കോഫി, ചായ എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്, മാത്രമല്ല ലൈറ്റ് ഡ്രിങ്കുകളും മദ്യം രഹിത ബിയറും. ദിവസേന കഴിക്കുന്നത് 600 - 800 ആയിരിക്കണം കലോറികൾ സാധ്യമായ വേഗത്തിലുള്ള വിജയം ഉറപ്പാക്കാൻ.
