ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം

പൊതു വിവരങ്ങൾ

“മയോ” എന്നത് പേശിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഇലക്ട്രോമിയോസ്റ്റിമുലേഷന്റെ ചുരുക്കമാണ് ഇ എം എസ്. അതിനാൽ ഇത് നിലവിലെ പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ വഴി ഒരു പേശിയുടെ വൈദ്യുത ഉത്തേജനമാണ്. ഈ രീതി നിലവിൽ ജർമ്മൻ ഭാഷയിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ് ക്ഷമത സ്റ്റുഡിയോകൾ.

കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് പേശി വളർത്തുക എന്നതാണ് ഇ.എം.എസ് പരിശീലനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. ഡംബെല്ലുകളോ തൂക്കമോ ഇല്ലാതെ ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം നടത്താം. നിലവിലുള്ളതിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി ഇ എം എസ് പരിശീലനം കാണാം പരിശീലന പദ്ധതി, പക്ഷേ അപൂർവ്വമായി ഒറ്റപ്പെടലിൽ ചെയ്യണം.

ഒഴിവാക്കാനും കുറയ്ക്കാനും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ് ആരോഗ്യം അപകടസാധ്യതകൾ. കൂടാതെ, ശരിയായ പരിശീലനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് അത്തരം പരിശീലനം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ നടത്തണം. പരിശീലന സമയത്ത് 100% കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം ഇത് മികച്ച ചാലകത ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. വിലയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു പരമ്പരാഗത പരിശീലനത്തേക്കാൾ ഒരു ഇ എം എസ് പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ അൽപ്പം ആഴത്തിൽ കുഴിക്കണം. ഓരോ സെഷനും നിങ്ങൾ 20 മുതൽ 30 യൂറോ വരെ ആസൂത്രണം ചെയ്യണം.

പ്രവർത്തനം

ഇലക്ട്രോമിയോസ്റ്റിമുലേഷൻ സമയത്ത്, ഉപയോക്താവ് ഇലക്ട്രോഡുകൾ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഇറുകിയ പ്രവർത്തനപരമായ അടിവസ്ത്രം ധരിക്കുന്നു. ഈ ഇലക്ട്രോഡുകൾ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പേശികളിലേക്ക് ചെറിയ പൾസുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. അവിടെ, മസിൽ സെൽ വൈദ്യുത ഉത്തേജകങ്ങളാൽ നേരിട്ട് ആവേശഭരിതരാകുന്നു.

സെക്കൻഡിൽ 150 ഇം‌പൾ‌സുകൾ‌ വരെ കുറഞ്ഞ ആവൃത്തികളോടെയും 100 എം‌എ (മില്ലി-ആമ്പിയർ‌) ന് താഴെയുള്ള കുറഞ്ഞ വൈദ്യുത പ്രവാഹങ്ങളുമായും ഇ‌എം‌എസ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, പേശികൾ ആവേശഭരിതരാകുകയും പരിശീലന സമയത്ത് നാഡി പ്രേരണകൾ വഴി സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇ.എം.എസ് പരിശീലന സമയത്ത്, ഈ പ്രേരണകൾ ബാഹ്യമായി സജ്ജീകരിക്കുകയും സാധാരണയായി നാഡി പ്രേരണകളേക്കാൾ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അധിക വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ മുഴുവൻ പേശികളെയും സജീവമാക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് - സാധാരണ സമയത്തേക്കാൾ വളരെ ഫലപ്രദമായി ശക്തി പരിശീലനം. വ്യത്യസ്ത തരം പേശി നാരുകൾ പരിഹരിക്കാവുന്ന വ്യത്യസ്ത ആവൃത്തികളാണ് വേരിയേഷൻ സാധ്യതകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്. മന്ദഗതിയിലുള്ളതും വേഗതയേറിയതുമായ പേശി നാരുകൾക്ക് പേശികളിൽ പരിശീലനം നൽകാമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഉദാഹരണത്തിന്, വേഗതയേറിയ പേശി നാരുകൾ സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്, മന്ദഗതിയിലുള്ള പേശി നാരുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു ക്ഷമ. പ്രത്യേകിച്ചും വേഗതയേറിയ പേശി നാരുകളുടെ ഉത്തേജനം ഇ എം എസ് പരിശീലനത്തിലൂടെ വേഗത്തിൽ പേശികളെ വളർത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.