അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വിള്ളലിന് ശേഷം എപ്പോഴാണ് ഫിസിയോതെറാപ്പി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുക?
ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പി അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക വിള്ളൽ സംഭവിച്ച ഉടൻ തന്നെ വിള്ളൽ ആരംഭിക്കാം, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും ചികിത്സയുടെയും രോഗശാന്തിയുടെയും ഗതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ മുറിവ് ഉണക്കുന്ന, കൈകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമേ പിന്തുണയ്‌ക്കാനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിനും വേണ്ടി നടത്താവൂ കാല്, പേശികളുടെ ഒരു പരിപാലനം പോലെ. ലോഡ് വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ ഫിസിയോളജിക്കൽ റോളിംഗ് വഴി യാന്ത്രികമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, കാൾഫ് പ്രസ്സ് പോലുള്ള പ്രത്യേക ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഇത് തീവ്രമാക്കാം. ചലനം റിലീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ കാൾഫ് പ്രസ്സ് സാധ്യമാകൂ, അത് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും. ഈ വ്യായാമം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, കാളക്കുട്ടിയെ അമർത്തുക ഒരു കാലിൽ നടത്താം. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് നില കാരണം, അത് അവസാന ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.
അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ പൊട്ടുന്നതിന് എനിക്ക് പ്രത്യേക ഷൂകളോ ഇൻസോളുകളോ ആവശ്യമുണ്ടോ?
ജനറൽ കൂടെ അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ ഒരു ശേഷം അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വിള്ളൽ, രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും ഒരു കുതികാൽ ഇൻസോൾ ലഭിക്കുന്നു, അതിൽ കാൽ ഉയർത്തുന്നു. കാലിലെ ലോഡ് ലേക്ക് മാറ്റുന്നു മുൻ‌കാലുകൾ ഒപ്പം മെറ്റാറ്റാർസസ്. ഇൻസോളുകളുടെ സാമഗ്രികൾ ജെൽ, നുരകൾ മുതൽ ഹാർഡ് പ്ലാസ്റ്റിക്, മിക്സഡ് മെറ്റീരിയലുകൾ വരെയാണ്.
ഈ ഇൻസോളുകൾ ശാശ്വതമായി ധരിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ സുഖകരമാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ മെറ്റീരിയലുകളും ഓരോ രോഗിക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ലളിതമായ ഹീൽ ഇൻസോളുകൾക്ക് പുറമേ, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഇൻസോളുകൾ മുഴുവൻ പാദത്തിനും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാം.
ആശ്വാസം നേടുന്നതിനായി കുതികാൽ ഉയർത്തുകയും കമാനം അനുസരിച്ച് പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനായി കമാനത്തിന്റെ പ്രദേശത്ത് നബുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇൻസോളുകൾ തകർക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പുരോഗതി ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മാത്രമേ സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ, ഇൻസോളുകളുമായുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ.
ഹീൽസും ഫ്ലിപ്പ് ഫ്ലോപ്പും ഉള്ള ഷൂസ് ഒഴിവാക്കണം. രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഷൂകളും പാദങ്ങളിൽ കടുത്ത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, മാത്രമല്ല നല്ല കാൽപ്പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കനത്ത ആയാസത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ധരിക്കുന്ന ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വർക്ക് ഷൂസ്, കൃത്യമായ ഫിറ്റ് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
A പ്രവർത്തിക്കുന്ന രോഗി അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ കാൽ ഉരുട്ടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന വിദഗ്ധരുടെ വിശകലനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു നിശ്ചിത ബലഹീനതയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഫിസിയോളജിക്കൽ ഗെയ്റ്റ് പാറ്റേൺ സൃഷ്ടിക്കാൻ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കണം. പതിവായി ഷൂസ് മാറ്റുന്നതും ചിലപ്പോൾ നഗ്നപാദനായി ഓടുന്നതും പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്, പ്രവർത്തിക്കുന്ന പുൽമേടുകൾ, ഉരുളൻ കല്ലുകൾ, തെരുവുകൾ, മണൽ എന്നിവയ്ക്ക് മീതെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ പാദങ്ങളുടെ (ബഹിരാകാശത്തെ ചലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ട ശരീരത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത ഭാഗങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയും) അങ്ങനെ പേശികളെ സജീവമാക്കുന്നു. നീക്കുക പാദങ്ങൾക്കുള്ള വ്യായാമവും ഫാസിയ അയവുവരുത്തലും ആരോഗ്യമുള്ളവരുടെ പ്രധാന ജോലികളാണ് അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക.
