അഡക്റ്റർ ബുദ്ധിമുട്ട് വിട്ടുമാറാത്തതാണെങ്കിൽ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
യഥാർത്ഥത്തിൽ, അക്യൂട്ട് തെറാപ്പിക്ക് മതിയായതും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സാ നടപടികൾ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറാൻ അനുവദിക്കരുത്. അതിനാൽ, ദി അഡ്യൂമർ സ്ട്രെയിൻ ശരിയായ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം ഭേദമാക്കാവുന്ന ഒരു മുറിവാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ. എന്നിരുന്നാലും, പരാതികൾ വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, ബാധിച്ചവർ സ്ഥിരമായി അവലംബിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം വേദന ഒരു കായിക സമ്മർദ്ദം സഹിക്കാവുന്നതിനുവേണ്ടിയുള്ള മരുന്ന്.
എന്നിരുന്നാലും, അത് പ്രധാനമാണ് ചൂടാക്കുക സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ശരിയായി നീട്ടുക. ശരിയായ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നതും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും വേദന അത് വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറിയിരിക്കുന്നു. രോഗബാധിതരായ ആളുകൾക്ക് പരാതികൾ ഇതിനകം തന്നെ വിട്ടുമാറാത്തതായി തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിലും, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ അനുവദിക്കുന്നതിനും അമിത സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് വേണ്ടത്ര നീണ്ട ഇടവേള നിരീക്ഷിക്കണം.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത പരാതികൾക്ക് സെൻസറിമോട്ടർ ബോഡി തെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു അഡ്യൂമർ സ്ട്രെയിൻ. സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ ബോധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ രോഗിയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സാ സമീപനമാണിത്. വിപുലമായ നീട്ടി വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും അഡ്യൂമർ സ്ട്രെയിൻ.
ഇതിനായി പ്രത്യേക ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ തുട പേശികൾക്ക് അഡക്റ്റർ സ്‌ട്രെയിനിന്റെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഇക്കാരണത്താൽ, നീട്ടി ഓരോ കായിക പ്രവർത്തനത്തിനും മുമ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു അഡക്റ്റർ സ്‌ട്രെയിന് ശേഷം, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നടത്തണം, കാരണം മറ്റൊരു സ്‌ട്രെയിനിന്റെ സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.
അഡക്റ്റർ സ്ട്രെയിൻ താരതമ്യേന സാധാരണമായ ഒരു പരിക്കാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരിൽ. സാധാരണ പരിക്കിന്റെ സംവിധാനം കളിക്കിടെ വഴുതി വീഴുന്നതാണ്, ഇത് പെട്ടെന്ന് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു അഡാക്റ്ററുകൾ യുടെ ആന്തരിക വശത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു തുട. ഇത് നയിച്ചേക്കാം പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് അങ്ങനെ കഠിനവും വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ.
വീക്കം, ചതവ് എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം. യുടെ സഹായത്തോടെയാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് ആരോഗ്യ ചരിത്രം ഒപ്പം ഫിസിക്കൽ പരീക്ഷ. എന്തെങ്കിലും വ്യക്തമല്ലെങ്കിൽ, ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് യന്ത്രം ഉപയോഗിക്കാം.
അക്യൂട്ട് തെറാപ്പിയിൽ നേരിട്ടുള്ള സ്ട്രെസ് ബ്രേക്ക്, തണുപ്പിക്കൽ, കംപ്രഷൻ, ബാധിച്ച അഗ്രഭാഗത്തെ ഉയർത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചികിത്സയുടെ തുടർന്നുള്ള ഗതിയിൽ, വേദന അവസാനിക്കുന്നതുവരെ ലോഡ് കുറയ്ക്കണം. പരിക്കിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ആവർത്തനം ഒഴിവാക്കാൻ, ശാരീരിക വിശ്രമത്തിനു ശേഷം ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ആദ്യ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നടത്തണം. മതിയായ നീട്ടി ഒപ്പം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അഡക്റ്റർ സ്ട്രെയിൻ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. മരുന്ന്:
- ഡിക്ലോഫെനാക്
- ഡിക്ലോഫെനാക് ജെൽ
- ഡിക്ലോഫെനാക് തൈലം
- കൗണ്ടറിൽ Diclofenac
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
