ഗ്ലൂറ്റാമൈൻ

ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് (ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ പെപ്റ്റൈഡ്) ഒരു അവിഭാജ്യ അമിനോ ആസിഡാണ്, അതായത് ഇത് ശരീരത്തിന് തന്നെ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. സിന്തസിസ് പ്രധാനമായും നടക്കുന്നത് കരൾ, വൃക്ക, തലച്ചോറ് ശ്വാസകോശങ്ങളും. ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ രൂപപ്പെടാൻ മറ്റ് അമിനോ ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ട് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളായ വാലൈൻ, ഐസോലൂസിൻ. ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ മനുഷ്യശരീരം നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ, അതിനാൽ അമിനോ ആസിഡ് പ്രോട്ടീനോജെനിക് ആണ്.

ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കഴിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണോ?

തത്വത്തിൽ, ഗ്ലൂട്ടാമിന്റെ വരുമാനത്തെ എതിർക്കുന്നില്ല. ഉപഭോഗ ശുപാർശകൾ പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം 0,1 ഗ്രാം എന്നതിനൊപ്പം, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അഞ്ചിരട്ടി അളവിൽ വരുമാനമുള്ളതിനാൽ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്ലൂട്ടാമൈനിന്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അനുബന്ധ ദീർഘകാല പഠനങ്ങൾ ഇതുവരെ ലഭ്യമല്ല.

ഒരു മെഡിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റിനെതിരെ വാദങ്ങളൊന്നും ഉള്ളതായി തോന്നുന്നില്ല. സാധാരണഗതിയിൽ, പ്രതിദിന ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ആവശ്യകത ഒരു സന്തുലിതമാണ് ഭക്ഷണക്രമം. ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗൻ പോഷിപ്പിക്കുന്ന മാർഗ്ഗത്തിലൂടെ, ഗ്ലൂട്ടാമിൻ പ്രത്യേകിച്ച് മാംസത്തിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അധികമായി നൽകാൻ സ്വയം ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഗ്ലൂട്ടാമൈനിന്റെ പ്രഭാവം തള്ളിക്കളയാനാവില്ല. എടുക്കുന്നതുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകളുടെയും ഗ്ലൂട്ടാമൈനിന്റെയും സംയോജനത്തിന് മാത്രം 10% കൂടുതൽ പേശികളുടെ ആപേക്ഷിക നേട്ടം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പഠനത്തിലെ വിഷയങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പ് വളരെ ചെറുതായതിനാൽ ഈ ഫലങ്ങൾ വിമർശനാത്മകമായി അവലോകനം ചെയ്യണം. ഞങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അധിക ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഹോബി അത്ലറ്റുകൾക്ക് പ്രയോജനകരമല്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ ചെലവ്-ആനുകൂല്യ അനുപാതം കാരണം ഉയർന്ന പ്രകടനത്തിനോ പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സിനോ ഉള്ളതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആത്യന്തികമായി, ഓരോ കായികതാരവും ഒരു ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ ചെലവ് അതിൽ നിന്ന് തനിക്ക് ലഭിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളോട് നീതി പുലർത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കണം.

ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ പ്രഭാവം

ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ പ്രധാനമായും മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പേശി കോശങ്ങളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്, അവിടെ കോശങ്ങളിലെ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ൽ രക്തം പ്ലാസ്മ, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അനുപാതം ഏകദേശം 20 ശതമാനം ആണ്. പൊതുവേ, ഗ്ലൂട്ടാമൈനിനെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയും, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ നിർമ്മിക്കുകയും വിഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബാക്കി.

സ്പോർട്സിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പരിശീലന സെഷനിൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സെൽ വോളിയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു കൊഴുപ്പ് ദഹനം പേശികളുടെ നിർമ്മാണവും. സെൽ വോളിയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സിഗ്നൽ സ്വീകരിക്കുന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ അനാബോളിസം (പേശി വളർച്ച) ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ഗ്ലൈക്കോജൻ. ഈ പ്രോട്ടീൻ ബിൽഡിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ശരീരത്തെ അനാവശ്യമായ പേശികളുടെ തകർച്ചയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഗ്ലൈക്കോജന്റെ ശേഖരണവും നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം സെൽ വോളിയം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് energy ർജ്ജ ശേഖരവും വർദ്ധിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ധാരാളം സ്പോർട്സ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സമയം ലോഡ് നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഒരു ഭക്ഷണമായി എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാം. സപ്ലിമെന്റ്. ഈ വഴിയിൽ, കൊഴുപ്പ് ദഹനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും പേശികളുടെ നിർമ്മാണം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും തുടർന്നുള്ള പുനരുജ്ജീവനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഗ്ലൂട്ടാമൈനിന്റെ മറ്റ് നല്ല ഫലങ്ങൾ, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പുറമേ, വർദ്ധിച്ചു കൊഴുപ്പ് ദഹനം ഒപ്പം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്ത പുനരുജ്ജീവനം, ഒരു സ്ഥിരത രോഗപ്രതിരോധ, അമോണിയയുടെ തകർച്ച, ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നു കരൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ദഹനനാളവും മ്യൂക്കോസ.