കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ് അമിതവണ്ണം ആണ്, അത് കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് രോഗചികില്സ മാറുന്നു. കൂടാതെ, തുടങ്ങിയ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (രക്താതിമർദ്ദം) ഒപ്പം ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ എല്ലാം പഴയപടിയാക്കാനാകില്ല. അതിനാൽ, തടയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് അമിതവണ്ണം ആദ്യം വികസിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ പൊണ്ണത്തടി പൊണ്ണത്തടിയാകുന്നത് തടയുന്നതിനോ.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയാണ് എല്ലാം ആകുന്നതും അവസാനിക്കുന്നതും
തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം അമിതവണ്ണം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയാണ്: സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ചെറുതും ആരോഗ്യകരവുമായ കൊഴുപ്പ്, ധാരാളം നാരുകൾ കൂടാതെ വിറ്റാമിനുകൾ, ചെറിയ വ്യാവസായിക പഞ്ചസാര. പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണക്രമം പതിവ് വ്യായാമമാണ് - താൽക്കാലികമായി മാത്രമല്ല, നിരന്തരം. സഹിഷ്ണുത പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ നീന്തൽ മികച്ചതാണ്.
പൊണ്ണത്തടി: കുട്ടികളെ നേരത്തെ സംരക്ഷിക്കുക
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ വിഷയത്തിൽ നിരവധി പഠനങ്ങൾ അമിതഭാരം അതുപോലെ പൊണ്ണത്തടിയും പ്രതിരോധം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് നടപടികൾ മുതിർന്നവരിൽ താരതമ്യേന ചെറിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കുട്ടികളിൽ അവർ കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും മാതാപിതാക്കൾ ജീവിത മാറ്റത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ.
ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷങ്ങൾ പലപ്പോഴും രൂപപ്പെട്ടതാണ് - ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളുടെ കാര്യത്തിലും ഭക്ഷണക്രമം വ്യായാമവും. ആത്യന്തികമായി, പ്രതിരോധം അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണവും അതിനാൽ ആരംഭിക്കണം ബാല്യം. അതിനാൽ ശിശുരോഗ വിദഗ്ധർ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകേണ്ടതും കിന്റർഗാർട്ടനുകൾക്കും സ്കൂളുകൾക്കും പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം എന്നീ വിഷയങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
അമിതവണ്ണം: ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും അമിതഭാരം
തീർച്ചയായും, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു സാധാരണ ഭാരം എത്തുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഇതിന് അനുയോജ്യമല്ല. അവർ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് പ്രവർത്തിച്ചാലും, അവർക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷമാണ് ചെയ്യുന്നത് അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണവും. അവ വിശപ്പിന്റെ സ്വാഭാവിക നിയന്ത്രണത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
ഹ്രസ്വകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു അനഭിലഷണീയമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ: ഒരു യോയോയെപ്പോലെ, ഭാരം വീണ്ടും ഉയരുന്നു ഭാരം കുറയുന്നു മുമ്പ് ഇറങ്ങിപ്പോയതുപോലെ തന്നെ. ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, അതായത് ഭാരം കുറയുന്നു, ജീവിതശൈലിയിലെ സ്ഥിരമായ മാറ്റത്തോടൊപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ അർത്ഥമുള്ളൂ. ഡിജിഇയുടെ (ജർമ്മൻ ന്യൂട്രീഷൻ സൊസൈറ്റി) നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റവും വ്യായാമ സ്വഭാവത്തിലുള്ള മാറ്റവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ സന്തുലിത ഊർജ്ജം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത് ബാക്കി അതിൽ ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.
