സ്വന്തം ഭക്ഷണക്രമം നിരന്തരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സിഗ്നലുകൾ കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർ വൈകാരികമായും മാനസികമായും അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഇരയാകുന്നു.
വിശപ്പിന്റെ വികാരം സ്ഥിരമായി അടിച്ചമർത്തുകയും ഭക്ഷണം അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉച്ചരിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരം പലപ്പോഴും ഇതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നു കഠിനമായ വിശപ്പ്, രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങളിലൂടെ ശ്രദ്ധേയമാകുന്നു ഓക്കാനം മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥതയും.
ഒരാൾ ഇപ്പോഴും പ്രശ്‌നരഹിതമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയും ഉച്ചഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ക്നാബർൺ ഓഫ് എ മൊഹർചെൻസിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്‌താൽ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പുതിയ വിശപ്പ് ഒരാളെ ആക്രമിക്കുന്നു. എങ്കിൽ സമ്മര്ദ്ദം ആകാശത്ത് മേഘങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ആഗ്രഹങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ആത്മനിയന്ത്രണം അതുവരെ നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇപ്പോൾ അത് പലപ്പോഴും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു സ്പാനർ എറിയുന്നു. അനന്തരഫലമാണ് സാധാരണയായി ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ വിഴുങ്ങുന്നത്.
ആസക്തി തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
അത്തരം സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഭക്ഷണ ആസക്തികൾ തടയുന്നതിന്, ചിലപ്പോൾ നിയന്ത്രണം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:
- ശ്രമിക്കുക കേൾക്കുക നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ.
- ആളുകൾ കേൾക്കുക അവരുടെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ സിഗ്നലുകൾ സാധാരണയായി വിശക്കുമ്പോൾ കഴിക്കുകയും അവ നിറയുമ്പോൾ നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് എ ബാക്കി ഊർജ്ജ ഉപഭോഗത്തിനും ഉപഭോഗത്തിനും ഇടയിൽ. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളും അങ്ങനെയല്ല നേതൃത്വം ഈ ആളുകൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. മറിച്ച്, അവർ കുറവ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു സമ്മര്ദ്ദം.
എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളോടും കൂടി ആസ്വദിക്കൂ
നമ്മെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ആസ്വാദനം എന്നാൽ ക്ഷേമമാണ്. ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ വിഭവം തയ്യാറാക്കാനും, അത് ഉടുക്കാനും, സുഖകരമായ കൂട്ടുകെട്ടിൽ സന്തോഷത്തോടെ കഴിക്കാനും, നമ്മിൽ ഉയർന്ന വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നു.
എന്നാൽ എത്ര തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആനന്ദം ഇപ്പോഴും നമുക്ക് ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു? ഭക്ഷണം നമ്മെ നിറയ്ക്കണം, പെട്ടെന്നുള്ളതായിരിക്കണം, ചിലപ്പോൾ നമ്മെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും നിരാശ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. എന്നാൽ നമ്മൾ ഇപ്പോൾ കഴിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, പല ഭക്ഷണങ്ങളും പശ്ചാത്താപത്തിന്റെയും കുറ്റബോധത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, കാരണം അത് വളരെ ഉയർന്നതാണ്. കലോറികൾ, വളരെ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ പഞ്ചസാര. അപ്പോൾ കഴിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും രസകരമാണോ?
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വീണ്ടും എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാം
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ വീണ്ടും സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
- വീണ്ടും ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തയ്യാറാക്കാൻ സമയമെടുക്കുക, മേശ മനോഹരമായി സജ്ജീകരിക്കുക, ഒരു മെഴുകുതിരി കത്തിക്കുക, ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമുള്ള, എന്നാൽ അധികം വരാത്ത ഒരു വിഭവം വേവിക്കുക കലോറികൾ. അതിനാൽ ഒരു മോശം വികാരം വിരുന്നിനെ നശിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രുചികരമായ സൈഡ് സാലഡ് ഉള്ള ഒരു മീൻ വിഭവം എങ്ങനെ? അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റബിൾ അറ്ററ്റൂയിലിനൊപ്പം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്?
രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് ആത്മാവിനെ ആകർഷിക്കുക.
ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല ആത്മാവിനും നല്ലതാണ്. ആസ്വാദ്യകരമായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിലൂടെ നമുക്ക് നമ്മുടെ ആത്മാവിനെ ലാളിക്കാം. ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാനും നിരന്തരം ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തിന് വിധേയരാകാതിരിക്കാനും നാം വീണ്ടും പഠിക്കണം.
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കഷണം കൂടി ആവശ്യമാണ് ചോക്കലേറ്റ് ചിലപ്പോൾ, ഒന്നുകിൽ ആത്മാവിന് ഒരു ബാം ആയി അല്ലെങ്കിൽ അണ്ണാക്കിനുള്ള ഒരു ട്രീറ്റ് ആയി, എന്നാൽ നമ്മുടെ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
