ശരീരഭാരം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് പരിപാലിക്കുന്നതിനോ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു പ്രധാന നടപടിയാണ് ആരോഗ്യം. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, ദി രോഗചികില്സ of ഭാരം കുറവാണ് - ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ കാണുക /പോഷകാഹാരക്കുറവ് - ചികിത്സ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് അമിതഭാരം.
ചികിത്സ അമിതഭാരം ചുവടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
- ആരംഭ ഘട്ടം - ശരീരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്റ്റോറുകൾ ശൂന്യമാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ദൈർഘ്യം: 2 ദിവസം.
- കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം - ടാർഗെറ്റ് ഭാരം എത്തുന്നതുവരെ ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ ദൈർഘ്യം: ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം (കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ആഴ്ചയിൽ 0.5 മുതൽ 1.5 കിലോഗ്രാം വരെയാണ്)
- ഹോൾഡിംഗ് ഘട്ടം - നേടിയ ശരീരഭാരം (= ടാർഗെറ്റ് ഭാരം) നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. ദൈർഘ്യം: വ്യക്തിഗത ദൈർഘ്യം
ദി ആരോഗ്യം ഓരോ രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോഴും പരിശോധന നടത്തുന്നു. പുരോഗതി പരീക്ഷകളുടെ ഫലങ്ങൾ അതുവഴി ഗ്രാഫിക്കായി പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, അതുവഴി രോഗിക്ക് അവൻ കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും പൊള്ളുന്നു എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഭാരം കുറയുന്നു അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ടാർഗെറ്റ് ഭാരവും പേശിയും വരെ ബഹുജന അതുവഴി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ അളവുകൾ മുതലായവയുടെ ഫലങ്ങൾ പതിവായി ഒറ്റത്തവണ കൂടിയാലോചനകളിൽ രോഗിയുമായി ചർച്ചചെയ്യുന്നു.
രോഗിക്ക് അതുവഴി വ്യക്തിഗത ശുപാർശകൾ ലഭിക്കുന്നു:
- ആരോഗ്യകരമായ, കലോറി കുറച്ചതും സമതുലിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം - ആവശ്യമെങ്കിൽ പാചകക്കുറിപ്പ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ.
- വ്യക്തിഗത മാക്രോ- മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് അധിക ആവശ്യകതകൾ (സുപ്രധാന വസ്തുക്കൾ).
- അദ്ദേഹത്തിന്റെ ക്ഷമത ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ഉയരം, ശരീരഭാരം, മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന അവസ്ഥകൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സ്പോർട്സ് വിഭാഗങ്ങളുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യം അപകടസാധ്യതകൾ.
- അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രതിരോധ പരിചരണവും ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ഉൾപ്പെടെ.
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, കാണുക അമിതവണ്ണം.
