എല്ലാ സുപ്രധാന ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും - എൻസൈമാറ്റിക് പ്രതികരണങ്ങൾ, ഗതാഗത സംവിധാനങ്ങൾ, മെംബറേൻ സാധ്യതയുള്ള മാറ്റങ്ങൾ മുതലായവ - നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ 7.38 നും 7.42 നും ഇടയിലുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ പിഎച്ച് മൂല്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ശ്രേണിയിൽ pH ശാശ്വതമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക നിയന്ത്രണ സംവിധാനമുണ്ട്, ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ്. ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് ആണ് ലക്ഷ്യം ... ആന്റി-ഏജിംഗ് നടപടികൾ: ആസിഡ് ബേസ് ബാലൻസ്
ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉറക്ക കാലയളവ്: പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉറക്ക കാലയളവ് നവജാതശിശു (0-3 മാസം) 14-17 ശിശുക്കൾ (4-11 മാസം) 12-15 ശിശുക്കൾ (1-2 വർഷം 11-14 കിന്റർഗാർട്ടൻ കുട്ടികൾ (3-5 വയസ്സ്) 10-13 സ്കൂൾ കുട്ടികൾ (6-13 വയസ്സ്) 9-11 കൗമാരക്കാർ (14-17 വയസ്സ്) 8-10 ചെറുപ്പക്കാർ (18-25 വയസ്സ് 7-9 മുതിർന്നവർ (26-64 വയസ്സ്) 7-9 മുതിർന്നവർ (≥ 65 വയസ്സ്) 7-8 പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾ ... ഉറക്ക തകരാറുകൾ: ഉറക്കത്തിന് ശുചിത്വ നുറുങ്ങുകൾ
ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർപിരിഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹമോചിതരായ ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് അറിയാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഏകാന്തനാണ്, അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ മരണ സാധ്യത കൂടുതലാണ് (മരണ സാധ്യത), കാരണം സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ ആരോഗ്യത്തെ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന പ്രതികൂല ഫലമായി പുകവലി, അമിതവണ്ണം, ... സാമൂഹിക കോൺ‌ടാക്റ്റുകൾ: നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമാണ്
സ്ട്രെസ് എന്ന പദം, ഒരു വശത്ത്, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ (സോമാറ്റിക്; ശാരീരിക) പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ നേരിടാൻ ശരീരത്തെ പ്രാപ്തമാക്കുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങൾ (പ്രത്യേക ബാഹ്യ ഉത്തേജനങ്ങൾ; സമ്മർദ്ദങ്ങൾ), മറുവശത്ത്, ശാരീരികവും അതിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മാനസിക പിരിമുറുക്കവും. അതിനാൽ സമ്മർദ്ദത്തെ ഏതെങ്കിലും വിവേകപൂർണ്ണമായ പ്രതികരണമായി വിശേഷിപ്പിക്കാം ... സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെന്റ്
പാരിസ്ഥിതിക വൈദ്യശാസ്ത്രം ശരീരത്തിലെ പാരിസ്ഥിതിക സ്വാധീനങ്ങളെക്കുറിച്ചും രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ മൂലമുള്ള രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തെക്കുറിച്ചും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. പരിസ്ഥിതി എന്നത് പ്രകൃതിദത്തവും കൃത്രിമവുമായ വസ്തുക്കളുടെ സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനമാണ്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ രോഗങ്ങളോടും പരാതികളോടും പ്രതികരിക്കുന്നു അലർജി പോലുള്ളവ. പരിസ്ഥിതിയിൽ വാട്ടർ ഗ്രൗണ്ട് എയർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ... വാർദ്ധക്യ വിരുദ്ധ നടപടികൾ: പരിസ്ഥിതി ദോഷകരമായ ഏജന്റുമാരെ ഒഴിവാക്കുക
നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ പതിവ് വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശ്വസനം, ഹൃദയം, രക്തചംക്രമണം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, പേശികൾ, വൃക്കകൾ, എല്ലുകൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥ, തലച്ചോറ്, എനർജി മെറ്റബോളിസം തുടങ്ങിയ ശരീര സംവിധാനങ്ങളെ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗുണപരമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. ധാരാളം വ്യായാമങ്ങൾ മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം, അമിതവണ്ണം (അഡിപ്പോസിറ്റി) എന്നിവ തടയുന്നു, കൂടാതെ അപചയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു ... ശരീരത്തിൽ സ്പോർട്ടിന്റെ ഫലങ്ങൾ
കലോറി നിയന്ത്രണം അല്ലെങ്കിൽ കലോറി നിയന്ത്രണം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലൂടെയുള്ള energyർജ്ജ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക എന്നാണ്, ഈ വിധത്തിൽ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്. മനുഷ്യരിൽ, കലോറി നിയന്ത്രണത്തിന് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ്, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ-ചുവടെ കാണുക-അത് കാണിക്കുന്നു… വാർദ്ധക്യ വിരുദ്ധ നടപടികൾ: കലോറി നിയന്ത്രണം
പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, മാനസിക പ്രകടനം കുറയുന്നു, കാരണം തലച്ചോറും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയകൾക്ക് വിധേയമാണ്. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഈ വികസനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ശ്രദ്ധ, ഓർമ്മ, ബുദ്ധി എന്നിവയെയാണ് ഇത് ബാധിക്കുന്നത്. ബുദ്ധിയുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഇവ തമ്മിൽ വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നു: ക്രിസ്റ്റലിൻ ഇന്റലിജൻസ് - ഇത് വഴി നേടിയ അറിവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു ... വിജ്ഞാന പരിശീലനം
മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനോ ഏകീകരിക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ നടപടികളെയും സൈക്കോഹൈജീൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസികരോഗങ്ങൾ തടയുന്നു. സൈക്കോഹൈജെനിക് നടപടികളിലൂടെ, രോഗി കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവനായിത്തീരുന്നു, അതായത് സ്വകാര്യ, പ്രൊഫഷണൽ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും, അതേ സമയം അവന്റെ സജീവമായ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു. മാനസിക ശുചിത്വത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി യോജിച്ച് ജീവിക്കുക. ഓരോ വ്യക്തിയും… മാനസിക ശുചിത്വം
പുകവലി നിർത്തലാക്കുന്നത് പുകയില ആസക്തിയെ ചെറുക്കാൻ ആവശ്യമായ ഒരു അളവുകോലാണ്. പതിനാറാം നൂറ്റാണ്ടിൽ തന്നെ സ്പാനിഷ് ജേതാക്കളാണ് പൈപ്പ് പുകയില യൂറോപ്പിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നത്. അക്കാലത്ത് സമ്പന്നരുടെ ഒരു പദവിയെന്ന നിലയിൽ, ഇന്ന് ബഹുജന വ്യവസായത്തിന്റെ ഉൽപന്നമെന്ന നിലയിൽ എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമായ സിഗരറ്റ് വിഷം നിക്കോട്ടിനെ ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒന്നാണ് ... പുകവലി അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ
മനുഷ്യന്റെ എല്ലാ കഫം ചർമ്മങ്ങളും സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബാക്ടീരിയകളാൽ കോളനിവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, നൊബേൽ സമ്മാന ജേതാവ് ഇ. മെറ്റ്‌നികോവ് കുടലിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ലാക്ടോബാസിലി ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി ... ആന്റി-ഏജിംഗ് നടപടികൾ: കുടൽ പരിഹാരം, സിംബയോസിസ് സ്റ്റിയറിംഗ്
"അത്താഴം റദ്ദാക്കൽ" എന്ന പദം, സായാഹ്ന ഉപവാസം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ ദിവസത്തിന്റെ താളം അനുസരിച്ച്, ഒരു നിശ്ചിത സമയം മുതൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. ഡിന്നർ റദ്ദാക്കലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവരുടെ ശുപാർശ അനുസരിച്ച്, ദിവസത്തിലെ അവസാന ഭക്ഷണത്തിനും… വാർദ്ധക്യ വിരുദ്ധ നടപടികൾ: അത്താഴം റദ്ദാക്കൽ
