കലോറി നിയന്ത്രണം അല്ലെങ്കിൽ കലോറി നിയന്ത്രണം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഈ വിധത്തിൽ നേടുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ energy ർജ്ജം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ആരോഗ്യം-പ്രോമോട്ടിംഗും ആയുസ്സ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രഭാവവും. മനുഷ്യരിൽ, കലോറി നിയന്ത്രണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ, മധുസൂദനക്കുറുപ്പ്, നോമ്പ് ഗ്ലൂക്കോസ് ഒപ്പം രക്തം സമ്മർദ്ദം, മെച്ചപ്പെടുത്തുക HDL കൊളസ്ട്രോൾ ഒപ്പം ഇന്സുലിന് സംവേദനക്ഷമത. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ-ചുവടെ കാണുക-കലോറി നിയന്ത്രണം ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു, കുറവാണ് ഇന്സുലിന് ടി 3 തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ അളവ്, ശരീര താപനില കുറയ്ക്കുക, ട്യൂമർ കുറയ്ക്കുക necrosis ഫാക്ടർ-ആൽഫ (TNF-α). ഓക്സിഡേഷൻ ഉൽപന്നങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള ഒരു കാരണം പ്രാഥമികമായി താഴ്ന്ന റാഡിക്കൽ രൂപീകരണ നിരക്ക് ആണ്, ഇത് കുറഞ്ഞ മെറ്റബോളിസവും താഴ്ന്നതുമാണ് ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം. കൂടാതെ, പ്രീമാലിഗന്റ് പ്രീക്വാർസർ സെല്ലുകളുടെ (മാരകമായ പ്രീക്വാർസർ സെല്ലുകൾ) വർദ്ധിച്ച അപ്പോപ്ടോസിസും (വർദ്ധിച്ച ഓട്ടോഫാഗിയും (ചുവടെ കാണുക) നേടാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, 12 മുതൽ 14 മണിക്കൂർ വരെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക (ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം). പ്രോഗ്രാം ചെയ്ത സെൽ മരണത്തിന്റെ ആരംഭം സൈറ്റോക്രോം സി എന്ന പ്രോട്ടീന്റെ പ്രകാശനമാണ് മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ സെൽ ഇന്റീരിയറിലേക്ക്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, അല്ലെങ്കിൽ സാന്ദ്രമായ മെംബ്രൺ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഘട്ടത്തിനുശേഷം, അപ്പോപ്റ്റോസിസിന്റെ തുടക്കം മാറ്റാനാവാത്തതാണ് (മാറ്റാനാവാത്തത്) കൂടാതെ സെൽ തരംതാഴ്ത്തപ്പെടുന്നു. ഓട്ടോഫാഗി സെല്ലുലാർ ഗുണനിലവാര നിയന്ത്രണം (“റീസൈക്ലിംഗ് പ്രോഗ്രാം”) നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, തെറ്റായി മടക്കിക്കളയുന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കുന്ന കേടായ സെൽ അവയവങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും സ്വയം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു (ഓട്ടോഫാഗി = “സ്വയം ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ”). ഈ പ്രക്രിയ അന്തർലീനമായി നടക്കുന്നു. Energy ർജ്ജമോ പോഷകങ്ങളോ ഇല്ലാത്തത് (അമിനോ ആസിഡുകൾ), ഓട്ടോഫാഗിയുടെ ഉത്തേജനത്തിലേക്കോ വർദ്ധനവിലേക്കോ നയിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കുറവ് ഓട്ടോഫാഗിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. Energy ർജ്ജ കുറവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കുറവും WIPI4 പ്രോട്ടീൻ (WIPI: ഫോസ്ഫോയിനോസിറ്റൈഡുകളുമായി ഇടപഴകുന്ന WD- ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രോട്ടീൻ) വഴി ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് ഓട്ടോഫാഗിയുടെ അപചയത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇന്നുവരെ, നാല് WIPI പ്രോട്ടീനുകൾ (WIPI1-4) ഓട്ടോഫാഗിയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ പങ്കാളികളാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പോലുള്ള പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല രോഗങ്ങളിലും നിയന്ത്രണാതീതമായ അല്ലെങ്കിൽ കുറയുന്ന ഓട്ടോഫാഗി ഉണ്ട് പ്രമേഹം മെലിറ്റസ്, ട്യൂമർ രോഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ. കലോറിക് നിയന്ത്രണം മൈറ്റോട്ടിക് വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതും ഡിഎൻഎ നന്നാക്കുന്നതും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കലോറിക് നിയന്ത്രണം NADP (നിക്കോട്ടിനാമൈഡ്) എന്ന ദഹന എൻസൈമിൽ നിന്ന് NAD (നിക്കോട്ടിനാമൈഡ് അഡിനൈൻ ഡൈൻ ന്യൂക്ലിയോടൈഡ്) എന്ന കോയിൻസൈമിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മാറ്റുന്നു. അഡെനോസിൻ ഡൈനുക്ലിയോടൈഡ് ഫോസ്ഫേറ്റ്) ഡിഎൻഎ റിപ്പയറിംഗിന്റെ ഒരു കോയിൻസൈമായി മാറുന്നു! ഈ ആവശ്യത്തിനായി, സർ 2 എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പ്രവചനാതീതമായ NAD ഡോക്ക് (സൈലന്റ് ഇൻഫർമേഷൻ റെഗുലേറ്റർ /ജീൻഡിഎൻഎയിൽ സൈലൻസിംഗ്) കൂടാതെ ജനിതക കോഡിന്റെ (ഡിഎൻഎ റിപ്പയർ) മാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ജാഗ്രത. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്ന സമയത്ത്, മദ്യം മദ്യപിക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം മദ്യം നശിക്കുന്ന സമയത്ത് വിലയേറിയ NAD NADH ആയി മാറുന്നു! NAD a ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഹൈഡ്രജന് ട്രാൻസ്ഫർ ഏജന്റ്. എൻസൈമുമായുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിൽ ADH (മദ്യം dehydrogenase), NAD മദ്യം നശിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു കരൾ അസറ്റാൽഡിഹൈഡിലേക്ക് മദ്യം ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ. NADH രൂപീകരിച്ചു മദ്യം അപചയം മറ്റ് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളാൽ NAD ലേക്ക് തിരികെ പരിവർത്തനം ചെയ്യണം. മേൽപ്പറഞ്ഞ പല ഘടകങ്ങളും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ബയോ മാർക്കറുകളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു - ഈ ബയോ മാർക്കറുകളും നേരിട്ട് വാർദ്ധക്യ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ട്. വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു പ്രമേഹം മെലിറ്റസ്, അമിതവണ്ണം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് (ധമനികളുടെ കാഠിന്യം), വിളിക്കപ്പെടുന്നവ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം. പല ജന്തുജാലങ്ങളിലും, കലോറി നിയന്ത്രണം പരമാവധി ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു, ഉദാ: പ്രൈമേറ്റുകൾ, എലികൾ, എലികൾ, ചിലന്തികൾ, നെമറ്റോഡ് സി. 30-50 ശതമാനം ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. കൂടാതെ, ഹൃദ്രോഗം സംഭവിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഇന്നുവരെ, കലോറി നിയന്ത്രണം ശരാശരി, പരമാവധി ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു ക്രോസ്-സ്പീഷീസ് രീതിയാണ്! Energy ർജ്ജ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കണം, പക്ഷേ വേണ്ടത്ര വിതരണം ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ ഒപ്പം ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക മറ്റ് പ്രധാന സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളും. അതിനാൽ, കലോറി നിയന്ത്രണവും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കലോറി നിയന്ത്രണം ഒരു രൂപമാണ് ഭക്ഷണക്രമം അത് സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്, അതേസമയം ഭക്ഷ്യ നിയന്ത്രണം ഒപ്റ്റിമൽ സുപ്രധാന ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപഭോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതെ മൊത്തം ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയാണ് - ഉദാഹരണത്തിന്, അറിയപ്പെടുന്ന എഫ്ഡിഎച്ച് ഡയറ്റ് - “ഉപഭോഗം” പകുതി.
പഠന ഫലങ്ങൾ
ബാറ്റണിലെ ലൂസിയാന സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഡോ. എറിക് റാവുസിൻ റോഗ് 48 ആരോഗ്യമുള്ളവരെ ചേർത്തു അമിതഭാരം കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിനായി അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആറുമാസത്തെ വിചാരണയിൽ അമിതവണ്ണമുള്ള പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും അല്ല. വിഷയങ്ങളെ നാല് ഗ്രൂപ്പുകളിലൊന്നിലേക്ക് നിയോഗിച്ചു: 1. ഒരു സാധാരണ ഗ്രൂപ്പിനെ പിന്തുടരുന്ന ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം; 2. 25 ശതമാനം കുറവ് ലഭിച്ച കലോറി നിയന്ത്രിത ഗ്രൂപ്പ് കലോറികൾ ദിവസേന ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ; 3. വ്യായാമം ചെയ്യുകയും കുറച്ച് എടുക്കുകയും ചെയ്ത ഒരു ഗ്രൂപ്പ് കലോറികൾ; ഒപ്പം 4. വളരെ കലോറി നിയന്ത്രിത പിന്തുടർന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം അത് പ്രതിദിനം 890 കിലോ കലോറിയിൽ ആരംഭിച്ച് 15 ശതമാനം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വർദ്ധിച്ചു. ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഒരു ശതമാനം നഷ്ടപ്പെട്ട കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, രണ്ട് കലോറി നിയന്ത്രിത ഗ്രൂപ്പുകളും (വ്യായാമത്തോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ) പത്ത് ശതമാനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഗ്രൂപ്പിലെ വിഷയങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 14 ശതമാനം പോലും നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഗവേഷകരും താഴ്ന്നതായി നിരീക്ഷിച്ചു രക്തം ഇന്സുലിന് ശേഷമുള്ള ലെവലുകൾ നോമ്പ്കലോറി നിയന്ത്രണത്തിന് വിധേയരായ എല്ലാ വിഷയങ്ങളിലും ശരീര താപനില കുറയുന്നു. കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ള രോഗികളിൽ ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ കുറവാണ്. ക്ലിനിക്കൽ ജേണലിന്റെ 2006 മെയ് ലക്കത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച് എൻഡോക്രൈനോളജി ഉപാപചയം, ദീർഘായുസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമത്തേക്കാൾ കലോറി നിയന്ത്രണം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അനേകം ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ പഠനം നിരാകരിക്കുന്നില്ല ആരോഗ്യം രോഗം തടയൽ. പഠനത്തിനായി, പ്രൊഫ. ലൂയിജി ഫോണ്ടാനയുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള വാഷിംഗ്ടൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ ഗവേഷകർ കലോറി നിയന്ത്രണ സൊസൈറ്റിയിലെ 28 അംഗങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്തു - കഴിഞ്ഞ ആറ് വർഷത്തിനിടയിൽ ശരാശരി കലോറി ഉപഭോഗം ഏകദേശം 1,800 കിലോ കലോറി ആയിരുന്നു - പ്രധാനമായും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും 28 പേരും. 28 ക്ഷമ പ്രതിദിനം 2,700 കിലോ കലോറി പാശ്ചാത്യ മിശ്രിത ഭക്ഷണം കഴിച്ച അത്ലറ്റുകൾ. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കലോറി നിയന്ത്രിതവും തമ്മിൽ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണെന്ന് കണ്ടെത്തി ക്ഷമ സ്പോർട്സ് ഗ്രൂപ്പുകളും പ്രധാനമായും ഉദാസീനമായ ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ കുറവായിരുന്നു. മറ്റ് രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കലോറി നിയന്ത്രിത ഗ്രൂപ്പ് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണായ ട്രയോഡൊഥൈറോണിൻ (ടി 3) ന്റെ താഴ്ന്ന നില കാണിക്കുന്നു - ഇത് energy ർജ്ജത്തെ ബാധിക്കുന്നു ബാക്കി സെൽ മെറ്റബോളിസം. നേരെമറിച്ച്, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ തൈറോക്സിൻ (ടി 4) കൂടാതെ TSH (തൈറോയ്ഡ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ) സാധാരണ നിലയിലായിരുന്നു. കലോറി നിയന്ത്രിത ഗ്രൂപ്പ് പ്രദർശിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു ഹൈപ്പോ വൈററൈഡിസം. കൂടാതെ, കലോറി നിയന്ത്രിത ഗ്രൂപ്പ് കുറവാണ് കാണിച്ചത് രക്തം ട്യൂമറിന്റെ അളവ് necrosis ഫാക്ടർ ആൽഫ. വിവിധതരം ടാർഗെറ്റ് സെല്ലുകളിൽ (ഗ്രാനുലോസൈറ്റുകൾ, എൻഡോതെലിയൽ സെല്ലുകൾ, ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റുകൾ,) സിസ്റ്റമാറ്റിക് കോശജ്വലനത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിനും കേന്ദ്ര മധ്യസ്ഥനാണ് ടിഎൻഎഫ്- α ഹൈപ്പോഥലോമസ്, കൊഴുപ്പ്, പേശി കോശങ്ങൾ, മോണോസൈറ്റുകൾ/ മാക്രോഫേജുകൾ). ടിഎൻഎഫ്- of ന്റെ താഴ്ന്ന സാന്ദ്രത അണുബാധകൾക്കെതിരായ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതിരോധത്തെ സഹായിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന് ബാക്ടീരിയ or വൈറസുകൾ. കുറച്ച ടി 3, ടിഎൻഎഫ്- α ലെവലുകൾ കൂടിച്ചേർന്നാൽ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാം - മെറ്റബോളിക് പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശനഷ്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും. തടയാൻ കലോറി നിയന്ത്രണം ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിന് കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ജേണൽ ഓഫ് ബയോളജിക്കൽ കെമിസ്ട്രിയുടെ 2006 ജൂലൈ ലക്കത്തിലെ ഒരു റിപ്പോർട്ട് നൽകുന്നു. അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗം. പ്രൊഫ. ജിയൂലിയോ മരിയ പാസിനെറ്റി, മൗണ്ട് ഡയറക്ടർ. സിനായി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ ന്യൂറോഇൻഫ്ലാമേഷൻ റിസർച്ച് സെന്ററും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും എലികൾക്ക് ഒരു കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണവും നൽകി, അമിലോയിഡ് ബീറ്റ പെപ്റ്റൈഡുകളുടെ കുറവ് നിരീക്ഷിച്ചു. നേതൃത്വം ലേക്ക് തകിട് ന്റെ തലച്ചോറിലെ രൂപീകരണം അൽഷിമേഴ്സ് രോഗികൾ. ഇതിനു വിപരീതമായി, എലികൾ ഉയർന്ന കലോറിയും കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണവും ഈ പെപ്റ്റൈഡുകളിൽ വർദ്ധനവ് വരുത്തി. ഇതുകൂടാതെ, തലച്ചോറ് കലോറി നിയന്ത്രിത എലികളിൽ ആയുർദൈർഘ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സിർട്ടിൻ പ്രോട്ടീൻ കുടുംബത്തിലെ അംഗമായ SIRT1 ന്റെ അളവ് വർദ്ധിച്ചു. SIRT1 ന് ആൽഫ-സെക്രറ്റേസ് എന്ന എൻസൈം സജീവമാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് അമിലോയിഡ് ബീറ്റ പെപ്റ്റൈഡുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടയുന്നു. യുഎസ് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് പഠനം ആരോഗ്യം ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ (21-50 വയസ്സ്; ബോഡി മാസ് സൂചിക 22 മുതൽ 28 കിലോഗ്രാം / മീ 2 വരെ) പ്രതിദിനം 300 കിലോ കലോറി എന്ന നിയന്ത്രണ ഭക്ഷണത്തോട് പ്രതികരിച്ചു. തൽഫലമായി, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് രണ്ട് വർഷത്തിനിടെ ശരാശരി 7.5 കിലോഗ്രാം ഭാരം (അതിൽ 5.3 കിലോഗ്രാം അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു) നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്ന് മാത്രമല്ല, എല്ലാ കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് മെറ്റബോളിക് പാരാമീറ്ററുകളും മെച്ചപ്പെട്ടു. അളന്ന ലബോറട്ടറി പാരാമീറ്ററുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് HDL കൊളസ്ട്രോൾ ഒപ്പം എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ, മധുസൂദനക്കുറുപ്പ്, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത കൂടാതെ നോമ്പ് ഗ്ലൂക്കോസ്, സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ (CRP). കലോറി നിയന്ത്രണത്തിനായി, ഇതും കാണുക “ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം. "