സുഷുമ്‌നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസിന് ഏത് വ്യായാമമാണ്

സ്വയം വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ആശ്വാസമാണ് സുഷുമ്‌നാ കനാൽ. നട്ടെല്ല് വളച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് കശേരുക്കളെ അകറ്റുകയും വലുതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു സുഷുമ്‌നാ കനാൽ.

ഇതുകൂടാതെ, സുഷുമ്‌നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് സാധാരണയായി വർദ്ധിച്ച പൊള്ളയായ പുറം കാണിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് നീട്ടി M. Iliopsoas (ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ) എന്നതിന് വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തപ്പെടുന്നു, കാരണം ഈ പേശി നട്ടെല്ലിനെ അകത്തേക്ക് വലിക്കുന്നു. ലോർഡോസിസ് കശേരുക്കളിൽ (BWK 12, LWK 1-4) ഉത്ഭവിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് പിരിമുറുക്കമുണ്ടാകുമ്പോൾ. സുഷുമ്‌നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഓസ്റ്റിയോഫൈറ്റുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സുഷുമ്‌നാ നിരയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം സുഷുമ്‌നാ കനാൽ ഇടുങ്ങിയതാണ്, ഹൈപ്പർട്രോഫി സുഷുമ്‌നാ കനാലിനെ ഞെരുക്കുന്ന നട്ടെല്ലിന്റെ ഫ്‌ലാവ ലിഗമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ. ദി ഞരമ്പുകൾ സുഷുമ്നാ കനാലിൽ നിന്ന് അഗ്രഭാഗങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, മാത്രമല്ല ഇടുങ്ങിയതും പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

തൽഫലമായി, പ്രസരിക്കുന്ന പരാതികളാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇക്കിളി, ഇരുകാലുകളിലും മരവിപ്പ്, ഗുരുതരമായി വേദന കാലുകളിലും പുറകിലുമാണ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ. തൽഫലമായി, ഭാരം താങ്ങാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, നട്ടെല്ല് ഒരു വളവിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു, കാരണം നട്ടെല്ല് കനാൽ ഈ രീതിയിൽ വലിച്ചിടുന്നു.

ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

വ്യായാമം 1: രോഗി കട്ടിലിന്റെ അറ്റത്ത് ചാഞ്ഞ നിലയിൽ കിടക്കുകയും കൈകൾ കൊണ്ട് സോഫയിൽ മുറുകെ പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലുകൾ അയവായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനം മാത്രം താഴത്തെ നട്ടെല്ല് വലിച്ചിടാൻ കാരണമാകുന്നു.

പെൽവിസ് തള്ളിക്കൊണ്ട് താഴത്തെ പുറകിലെ വലിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയും. രോഗിക്ക് വീട്ടിൽ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഒരു സോഫ് ആവശ്യമാണ്. വ്യായാമം 2: രോഗി തന്റെ പുറകിൽ തറയിൽ കിടക്കുന്നു.

അവൻ തന്റെ കാലുകൾ ശരീരത്തോട് കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് ഉയർത്തുകയും അങ്ങനെ ഒരുതരം പാക്കേജ് രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം മുഴുവനും ചെറുതായി തിരിക്കുന്നതിലൂടെ, രോഗി പിൻഭാഗം മുഴുവൻ അഴിക്കുന്നു. പകരമായി, രോഗിക്ക് സ്റ്റെപ്പ് സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അതിൽ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ കാലുകൾ 90 ° കോണിൽ ഒരു ക്യൂബിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ഒരു സോഫയിലോ കസേരയിലോ സ്ഥാപിക്കുന്നു.

പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ രോഗിക്ക് പുറകിൽ ഒരു ചൂട് കുഷ്യൻ സ്ഥാപിക്കാം. വ്യായാമം 3: രോഗി ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, അവന്റെ കൈകൾ തറയിൽ തൊടുന്നതുവരെ ശരീരം മുഴുവനും പൂർണ്ണമായി മുന്നോട്ട് ചായുന്നു. ആശ്വാസം നേടുന്നതിനായി അദ്ദേഹം കുറച്ചുകാലം ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നു.

വ്യായാമം 4: നീക്കുക എം. ഇലിയോപ്‌സോസിനുള്ള വ്യായാമം: രോഗി പുറകിൽ കിടന്ന് ഒന്ന് വലിക്കുന്നു കാല് ശരീരത്തിന് നേരെ. അവൻ നീട്ടിയത് തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്നു കാല് പൂർണ്ണമായും കടന്ന് തറയിലേക്ക് തള്ളുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.

വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നീട്ടി, സ്ഥാപിക്കുക കാല് ഒരു തെറാപ്പി ബെഞ്ചിന്റെ അരികിലോ കിടക്കയുടെ വശത്തോ നീട്ടി നീട്ടിയ കാൽ ഓവർഹാംഗിലേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കട്ടെ. മറ്റേ കാൽ മുറുകി നിൽക്കുന്നു. ഇത് ഇലിയോപ്‌സോസ് പേശികളിൽ വർദ്ധിച്ച ട്രാക്ഷൻ ചെലുത്തും, അങ്ങനെ അത് ശരിയായി നീട്ടാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ലേഖനങ്ങളിൽ കാണാം:

• അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ലിൽ സുഷുമ്‌നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
• സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിലെ സുഷുമ്‌നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
• ലംബർ നട്ടെല്ലിലെ സുഷുമ്‌നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് - ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ