ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ യോ-യോ പ്രഭാവം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? | ഉറക്കത്തിൽ മെലിഞ്ഞു

ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ യോ-യോ പ്രഭാവം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

സ്ലിം-ഇൻ-സ്ലീപ്പിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം, യോ-യോ പ്രഭാവം ഒരു പ്രശ്‌നമാകരുത്. യോ-യോ പ്രഭാവം ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ധാരാളം ഭാരം കുറയുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത്, സാധാരണയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറവാണ്. മെറ്റബോളിസം വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുന്നു, സാധാരണഗതിയിൽ വീണ്ടും കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരം എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മെലിഞ്ഞയാളാണെങ്കിൽ, കലോറി ഉപഭോഗത്തിന് നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല, ഇത് ഒരു പ്രധാന വിമർശനമാണ് ഭക്ഷണക്രമം. ഇത് സമതുലിതമാണ് ഭക്ഷണക്രമം അവിടെ നിങ്ങൾ എല്ലാ ഭക്ഷണത്തോടും കൂടി ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. അങ്ങനെ ഒരാൾ വിശക്കുന്നില്ല യോ-യോ പ്രഭാവം ഇല്ലാതാക്കി.

മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ

വഴി ഉറക്കത്തിൽ മെലിഞ്ഞു ഡയറ്റ് ഒരാൾക്ക്, ചില അനുഭവ റിപ്പോർട്ടുകൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്വീകാര്യത വിജയങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആശയം കുറച്ച് ശാസ്ത്രീയ ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു. അത് ശരിയാണ് ഇന്സുലിന് കൊഴുപ്പിന്റെ തകർച്ചയെ തടയുന്നു, പക്ഷേ കൃത്യമായ പ്രക്രിയകൾ വേണ്ടത്ര അറിയില്ല.

കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിക്കുന്ന നിയന്ത്രിത പഠനങ്ങളൊന്നും നിലവിൽ ഇല്ല. ദൈനംദിന .ർജ്ജം കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല ബാക്കി, അതായത് എത്ര കലോറികൾ ഒരാൾ കഴിച്ചു, ഒരാൾ എത്രമാത്രം ഉപയോഗിച്ചുവെന്നതും സംശയാസ്പദമാണ്. കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

തുല്യമായി ഇത് അവഗണിക്കുന്നത് ഡയറ്റിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര കഴിക്കാം. അതിനാൽ യോ-യോ പ്രഭാവം അപ്രസക്തമാണ്.

ഉറക്കത്തിലെ മെലിഞ്ഞതിനപ്പുറം വളരെ കർശനമാണ്. ഒരാൾക്ക് ഈ 3 ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ, അതിനിടയിൽ 5 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണമില്ലാതെ പോകണം. എല്ലാവർക്കുമായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി.

ചുരുക്കത്തിൽ, വ്യക്തിപരമായി തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് പറയാം ഉറക്കത്തിൽ മെലിഞ്ഞു ഒന്നിലേക്ക് എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുവരുന്നു, ഒപ്പം കർശനമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് കഴിയും. സുരക്ഷിതമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഒരു കലോറി കമ്മി, സ്പോർട്സ് എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കണം. ഉറക്കത്തിൽ മെലിഞ്ഞതിനുപുറമെ അസംഖ്യം പാർലമെൻറ് അലവൻസുകളുണ്ട്, ഉദാ. പാലിയോ ഡി, അറ്റ്കിൻസ് ഡി മുതലായവ.

“ആറ് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സിക്സ്പാക്ക്” പോലുള്ള ഭാഗികമായ പ്രകോപനപരമായ വാഗ്ദാനങ്ങളുമായി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത്ഭുത ചികിത്സകളൊന്നുമില്ല. എന്നതിനായുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ഭാരം കുറയുന്നു ദിവസേനയുള്ള കലോറി കമ്മി, അതായത് കൂടുതൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യുക കലോറികൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലും കലോറി എരിയുന്നതിനും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാളും കുറവുണ്ടാക്കുന്നു.

ഇത് നേടാൻ ഡയറ്റുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പൊതുവേ, നിങ്ങൾ സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, അതായത് ധാരാളം പച്ചക്കറികളും നീണ്ട ശൃംഖലയും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാലം തൃപ്‌തിപ്പെടുത്തുന്നു. പട്ടിണി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിപരീതമാണ്.

തുടക്കത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയ ഉടൻ തന്നെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും. ഇതിനെ യോ-യോ ഇഫക്റ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ആഴ്ചയിൽ 0.5 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടണം. അതിനാൽ ആവശ്യമുള്ള ഭാരം എത്താൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു, പക്ഷേ തൽക്കാലം അത് അതേപടി തുടരുന്നു.