കൂടുതൽ ചികിത്സാ നടപടികൾ | എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നടുവേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

കൂടുതൽ ചികിത്സാ നടപടികൾ

തിരിച്ച് പ്രതിരോധിക്കാൻ ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലെ കൂടുതൽ നടപടികൾ വേദന ടേപ്പ് ഉപകരണങ്ങളാണ്, ഇലക്ട്രോ തെറാപ്പി, മാനുവൽ കൃത്രിമത്വം, വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജുകൾ (Dorn-und Breuss-തിരുമ്മുക) കൂടാതെ ചൂട് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, നിഷ്ക്രിയ തെറാപ്പി രീതികൾക്ക് സാധാരണയായി ഒരു നിശിത പ്രഭാവം മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, അവ എ സപ്ലിമെന്റ് സജീവമായ ദീർഘകാല തെറാപ്പിയിലേക്ക്.

ചുരുക്കം

പോപ്പുലർ ബാക്ക് എന്നതിന് ഒരു മാന്ത്രിക പദമുണ്ട് വേദന: പ്രസ്ഥാനം. ബാക്കി നീണ്ട സ്റ്റാറ്റിക് സ്ഥാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരേ ചലനങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തുമ്പിക്കൈ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുക, ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ആശ്വാസം നൽകുക.

ഓഫീസിലെ ഒരു നീണ്ട ദിവസം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ഒരു സ്പോർടി ഹോബിക്കായി നോക്കുമ്പോൾ, ശരീരം മാത്രമല്ല, മനസ്സും സന്തോഷകരമാണ്. തിരികെ വേദന നമ്മുടെ സമൂഹത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികളിൽ ഒന്നാണ് - "സിറ്റിംഗ് സൊസൈറ്റി". എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ശരീരവും നിശ്ചലമായ ഭാവങ്ങൾക്കും ശാശ്വതമായ ഇരിപ്പിനുമായി നിർമ്മിച്ചിട്ടില്ല.

ഏകപക്ഷീയവും അൺഫിസിയോളജിക്കൽ സമ്മർദ്ദവുമാണ് സാധാരണയായി അസുഖകരമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണം. ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ ഏകപക്ഷീയമായി ലോഡ് ചെയ്യുന്നു, നിഷ്ക്രിയ ഘടനകൾ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നു, പേശികൾ പിരിമുറുക്കവും ചലനത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം വഷളാകുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ പോലും നയിച്ചേക്കാം ലംബാഗോ.

നമ്മുടെ പിൻഭാഗം സുസ്ഥിരമായ ഒരു കൊടിമരം - നട്ടെല്ല് - ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളും വെർട്ടെബ്രൽ ബോഡികളും മാറിമാറി സ്ഥിരത മാത്രമല്ല ചലനവും നൽകുന്നു. ഈ കൊടിമരം വിവിധ ലിഗമെന്റുകളാൽ പിടിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് നിഷ്ക്രിയ ഭാഗത്തെ വിവരിക്കുന്നു.

സജീവമായ ഭാഗം നമ്മുടെ പേശികളാണ്. നിരവധി പാളികളിൽ അവർ നട്ടെല്ല് ചുറ്റി, ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു അസ്ഥികൾ, സ്ഥിരത (പേശികളെ പിടിക്കുക) നൽകുക, അതേ സമയം ചലനം പ്രാപ്തമാക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഉപയോഗിക്കാത്തത്, നമ്മുടെ ശരീരം തകരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

ഇത് പോസ്ചറൽ ബലഹീനതകൾ, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ, കാഠിന്യം, നിയന്ത്രിത ചലനം, കൂടാതെ, ഒന്നാമതായി, പുറം വേദന. ഇതൊരു വ്യാപകമായ ജനപ്രിയ രോഗമാണ് - എന്നാൽ ഒരു വഴിയിലൂടെ, കീവേഡ് സജീവമാകുക എന്നതാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾക്കായി ലളിതമായ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.