പുറം വേദന

നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രദേശത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചലനാത്മകത പരിശീലിപ്പിക്കാനും നട്ടെല്ല് കട്ടിയാകാതിരിക്കാൻ പരന്ന പുറംഭാഗത്തെ ചികിത്സയ്ക്കിടെ നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ഉപയോഗിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഫ്ലാറ്റ് ബാക്ക് വ്യാപ്തിയും കാരണവും, പ്രായവും വ്യക്തിഗത മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ... പരന്ന പുറകിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

BWS- നായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ 1. സമാഹരണം നേരെ നിവർന്നു നിൽക്കുക. കാലുകൾ ഏകദേശം തോളിൽ വീതിയിലാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വലത്തോട്ട് തിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുകൾ ഭാഗം ഇടത്തേക്ക് തിരിക്കുക. പരമാവധി ഭ്രമണത്തിൽ 2 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ എതിർ ദിശയിലേക്ക് തിരിക്കുക. ഒരു വശത്ത് 3 ആവർത്തനങ്ങൾ. രണ്ടാം നീട്ടൽ ... BWS- നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | പരന്ന പുറകിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

മെത്ത ടൈപ്പ് മെത്തയ്ക്ക് ഫ്ലാറ്റ് ബാക്ക് തെറാപ്പിയെ സ്വാധീനിക്കാനും കഴിയും. പരന്ന നട്ടെല്ല് കാരണം, നട്ടെല്ല് മുഴുവനും തുല്യ സ്ഥാനത്ത് തുല്യമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, നട്ടെല്ല് എല്ലായ്പ്പോഴും അതിന്റെ സ്വാഭാവിക ആകൃതി നിലനിർത്തണം, പാർശ്വസ്ഥമായ സ്ഥാനത്ത് പോലും, അതിനനുസരിച്ച് പിന്തുണയ്ക്കണം. പ്രത്യേകിച്ചും… മെത്ത | പരന്ന പുറകിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ