ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ, വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളും അവയുടെ ശതമാനവും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഒരു പട്ടികയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ചേർത്തു, ഇത് എത്ര വേഗതയുള്ളതാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു രക്തം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്നു. ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക, വേഗതയേറിയതാണ് രക്തം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് നല്ലതും ചീത്തയുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളായി തിരിക്കാം. ഫുഡ്സ്റ്റഫ്സ് (കാർബൺ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (100 ഗ്രാം) മുതൽ 77.7 വരെ) കോള (70) (51) കോൺഫ്ലെക്സ് (70) (20 വരെ) ഹാംബർഗർ റോളുകൾ (60) (19.2) തേന് (75.1) (65-85) പറങ്ങോടൻ (11, 8) (85) കെച്ചപ്പ് (24) (70) നീളമുള്ള ധാന്യ അരി (78) (60) ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകൾ (41,2) (75-95) പോപ്‌കോൺ (68) (85 വരെ) അരി നൂഡിൽസ് (70, 4) (90) അരി ക്രിസ്പിസ് (88) (82) ഉണക്കമുന്തിരി (64) (64) ജ്യൂസ്, പഞ്ചസാര (9) (54 വരെ) വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (16,5) (50 -70) ദ്രുത അരി (77) (85) കാൻഡി ബാറുകൾ (63, 5) (70) ചോക്ലേറ്റ് മ്യൂസ്ലി (62.5) (70) സ്പാഗെട്ടി (72) (58 വരെ) സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്ക് (8) (78 വരെ) ടാക്കോസ് ( 60) (68) ഡെക്‌ട്രോസ് (91) (100) ധാന്യ ബ്രെഡ് (41.4) (70) വൈറ്റ് ബ്രെഡ് (48.8) (70-80) വൈറ്റ് റൈസ് (77.7) (70) പഞ്ചസാര (96.4) (70) പഞ്ചസാര തണ്ണിമത്തൻ (12.4 ) (65) തൈര് 1, 5% കൊഴുപ്പ് (7,1) (35) അസെറോള (3,7) (39) കൂറി സിറപ്പ് (77) (15) പൈനാപ്പിൾ (പുതിയത്) (13) (45) ഓറഞ്ച് (9,2 ) (45) അവോക്കാഡോ (0, 4) (10) ആർട്ടികോക്ക് (11) (20) പിയർ (12,4) (38) കോളിഫ്‌ളവർ (5) (15) ബീൻസ്, പച്ച (5,1) (30) ബീൻസ്, ചുവപ്പ് (16) (35) ബ്രൊക്കോളി (6) (15) ബ്ലാക്ക്‌ബെറി (6, 2) (25) കശുവണ്ടി (29) (15) ക ous സ്‌കസ് (70) (65) തീയതികൾ (32) (70) അക്ഷരപ്പിശക് അപ്പം (38) (50) ജാസ്മിൻ അരി (75) (60) ഐസ്ക്രീം (ഫ്രക്ടോസ്) (12,4) (35) പീസ്, പുതിയത് (13) (35) സ്ട്രോബെറി, പുതിയത് (5,5) (25) വിനാഗിരി (3) (5) ചിത്രം, പുതിയത് (12,9) (35) പെരുംജീരകം (2, 8) (35) ഫ്രക്ടോസ് (ഫ്രൂട്ട് പഞ്ചസാര) (100) (20) ബാർലി, ധാന്യങ്ങൾ (63,3) (45) ഗ്നോച്ചി (33,6) (70) മാതളനാരകം (16) (35) മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് (10) (45) റവ (73, 5) (60) ഓട്സ് (55.7) (40) ഹാസൽനട്ട്സ് (11) (15) ബ്ലൂബെറി (6.1) (25) യീസ്റ്റ് (7) (35) മില്ലറ്റ് (69) (70) ഹമ്മസ് (26) (25) ഇഞ്ചി (7) (15) കാരറ്റ്, അസംസ്കൃത (9) (30) ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തൊലി (17) (65) ചിക്കൻ, ഉണങ്ങിയ (47,8) (30) ചെറി (10) (25) വെളുത്തുള്ളി (29) (30) കൊഹ്‌റാബി (3,7) (15 ) തേങ്ങ (5) (45) ക്രസ്റ്റേഷ്യനുകൾ (1) (5) മത്തങ്ങ (6) (75) ലീക്ക് (9) (15) പയറ് (40) (30) ലിച്ചി (22, 7) (79) മാറ്റ്സോ (83,1 ) (40) ലാക്ടോസ് (100) (40) മിരാബെല്ലെ (14) (40) പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് (18) (30) പെസ്റ്റോ (16) (15) പീച്ച് (9,4) (35) പിസ്ത (18) (15) പമ്പർനിക്കൽ (37,4) (40) ക്വിനോവ (58,5) (35) ഹോൾമീൽ റൈ ബ്രെഡ് (45) (45) ബീറ്റ്റൂട്ട് (8,4) (30) ഷാലോട്ട് (8,5) (15)
