വലിയ ശക്തികളെ ചെറുക്കേണ്ട വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ സംയുക്തമാണ് കാൽമുട്ട്. പ്രായം മൂലമുള്ള തേയ്മാനത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അടയാളങ്ങളിൽ ഒന്ന് മുട്ടുകുത്തിയ. കാൽമുട്ട് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ ആർത്രോസിസ് നിരവധി ആളുകൾക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
എങ്കില് തരുണാസ്ഥി കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വേദന വളരെ കഠിനമാവുകയും വേദനയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ജോയിന്റ് പലപ്പോഴും മൊത്തത്തിലുള്ള കാൽമുട്ട് എൻഡോപ്രോസ്റ്റെസിസ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു (കാൽമുട്ട്). ഇത് കാൽമുട്ടിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. വേദന. ഒരു ഓപ്പറേഷൻ എല്ലായ്‌പ്പോഴും പേശികളെയും മറ്റ് ഘടനകളെയും മുറിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, വേദന പിന്തുടരാം.
വേദന, ചലനത്തിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, ശക്തി എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, ചലന തെറാപ്പി പ്രധാനമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ഘടനകൾ വീണ്ടും ആവശ്യമായ ലോഡിലേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുത്താനാകും. കൂടാതെ, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിരത വീണ്ടെടുക്കണം മുട്ടുകുത്തിയ.
ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
1. വ്യായാമം - "സൈക്ലിംഗ്" 2. വ്യായാമം - "ബ്രിഡ്ജിംഗ്" 3. വ്യായാമം - "ഒറ്റക്കാലുള്ള ബ്രിഡ്ജിംഗ്" 4. വ്യായാമം - "ഹൈപ്പർ റെന്റ്"5. വ്യായാമം -"ആപ്പിൾ എടുക്കൽ” 6. വ്യായാമം – “കുതികാൽ ഉയർത്തൽ” 7. വ്യായാമം – “കോണിപ്പടികൾ കയറൽ” 8. വ്യായാമം – “വിഗ്ഗിംഗ്” 9. വ്യായാമം – “ഹാംസ്ട്രിംഗ് നീട്ടി “മിക്ക കേസുകളിലും, ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം. പ്രതിരോധത്തിന്റെ അളവും ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണവും രോഗിയുടെ വേദന സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. കേസുകളും ഉണ്ടാകാം കാല് ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞ് തൽക്കാലം ലോഡ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല.
അതിനാൽ, ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ആദ്യം ആരംഭിക്കണം. വേദനയും രോഗശാന്തി സാഹചര്യവും ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയും അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് രണ്ടാം ദിവസം തന്നെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. വളരെ വൈകി ആരംഭിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മുട്ടുകുത്തി വ്യായാമങ്ങൾ 15-20 ആവർത്തനങ്ങളിലും 3-5 സീരീസുകളിലും നടത്തുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ സാവധാനം ചെയ്യുക, വേദനയില്ലാത്ത സ്ഥലത്ത് തുടരുക. പുനരധിവാസ ഘട്ടത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്.
ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ പലതും നിശിത ഘട്ടത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഓപ്പറേഷൻ ചെയ്തവരുടെ വേദന സാഹചര്യവും ചലനശേഷിയും മുട്ടുകുത്തിയ പലപ്പോഴും തുടക്കത്തിൽ ഇത് അനുവദിക്കരുത്. 1. വ്യായാമം, കിടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സൈക്കിളിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ ഇരുകാലുകളും ഉപയോഗിച്ച് ചവിട്ടാൻ തുടങ്ങും. ഈ വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാം.
ഓപ്പറേറ്റഡ് ഉപയോഗിച്ച് ചവിട്ടുക കാല് ആദ്യം പിന്നെ മറ്റൊന്നുമായി. രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമം നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടന്ന് രണ്ട് കാലുകളും വളച്ച് വയ്ക്കുക. അവ ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉയർത്തുക, ഇടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്ക് അനുസൃതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വ്യായാമ വേളയിൽ പെൽവിസ് മുങ്ങരുത്. 15-20 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക.
ഈ വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടാനും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിലും ചെറിയ അരിഞ്ഞ ചലനങ്ങൾ നടത്താനും കഴിയും. മൂന്നാം വ്യായാമം നമ്പർ 3 ലെ വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വർദ്ധനവ് ചേർക്കാം. നിങ്ങളുടെ നിതംബം വീണ്ടും ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിൽ അയഞ്ഞ നിലയിൽ കിടക്കുക.
ഇത്തവണ ഒന്ന് കാല് കുനിഞ്ഞുകിടക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് ഇപ്പോൾ വായുവിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. കാൽ മുകളിലേക്ക് വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് 15-20 സെക്കൻഡുകൾക്ക് ശേഷം വശങ്ങൾ മാറ്റുക, മറ്റേ കാൽ പുറത്തേക്ക് നീട്ടുക. നാലാമത്തെ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മേൽ കിടക്കുക വയറ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തോട് ചേർന്ന് കൈകൾ വളയ്ക്കുക.
കാലുകൾ നീണ്ടുകിടക്കുന്നു. വ്യായാമ വേളയിൽ തറയിലേക്ക് നോക്കുക. ഇപ്പോൾ കോണാകൃതിയിലുള്ള കൈകളും നീട്ടിയിരിക്കുന്ന കാലുകളും മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി പൊസിഷൻ പിടിക്കുക.
ഏകദേശം 15 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക. 5. വ്യായാമം രണ്ട് കാലുകളിലും നിൽക്കുക, തുടർന്ന് രണ്ട് കൈകളും മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുക, രണ്ട് കൈകളും മാറിമാറി സീലിംഗിലേക്ക് നീട്ടുക.
നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുക. ആറാമത്തെ വ്യായാമം നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു ലെവലിൽ നിൽക്കുക മുൻ‌കാലുകൾ. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം സ്വയം ഉയർത്തുക മുൻ‌കാലുകൾ എന്നിട്ട് കുതികാൽ കൊണ്ട് വീണ്ടും ഇറങ്ങുക.
സുരക്ഷാ കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും മുറുകെ പിടിക്കാം ബാക്കി. കാൽമുട്ട് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ മുട്ടുവേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന ലേഖനത്തിൽ കാണാം. 7-ആം വ്യായാമം ഈ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഒരു ചുവടും ഒരു റെയിലിംഗും ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളെ നിലനിർത്താൻ റെയിലിംഗിൽ പിടിക്കുക ബാക്കി. ഒരു കാൽ ഒരു പടിയിൽ വയ്ക്കുക, മറ്റേ കാൽ തറയിൽ തുടരുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം സ്റ്റെപ്പിലെ കാലിലേക്ക് മാറ്റുക, പിന്നിലെ കാൽ വിടുക ഫ്ലോട്ട് വായുവിൽ.
എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ ഭാരം പിന്നിലെ കാലിൽ തിരികെ വയ്ക്കുക, വീണ്ടും തറയിൽ വയ്ക്കുക. എട്ടാമത്തെ വ്യായാമം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ കൂടാതെ, ഏകോപനം വ്യായാമങ്ങളും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, പേശികൾക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വ്യത്യസ്തവും അപരിചിതവുമായ അവസ്ഥകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും.
ഈ വ്യായാമത്തിൽ, എന്നിരുന്നാലും, ബാക്കി രോഗി നല്ലവനായിരിക്കണം. കൂടാതെ, ഓപ്പറേഷൻ നിരവധി ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് നടന്നിരിക്കണം.ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക, കാൽമുട്ട് ചെറുതായി വളയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾക്ക് പിന്നിൽ അവശേഷിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മാറിമാറി മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ആക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം, ഫ്ലോട്ടിംഗ് ലെഗ് നിലത്തു തൊടരുത്. 9-ാമത്തെ വ്യായാമം നീക്കുക നിങ്ങളുടെ പേശികളെ അയവുവരുത്താനും വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് രണ്ട് കാലുകളും താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. ഇനി ഒരു കാൽ പരമാവധി സീലിംഗിലേക്ക് ഉയർത്തി ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. ഉയർത്തിയ കാൽ രണ്ടു കൈകൊണ്ടും പിടിക്കാം.
കുതികാൽ സീലിംഗിലേക്കും കാൽവിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ നേരെയും വലിക്കുക മൂക്ക്. തുടർന്ന് 15-20 സെക്കൻഡ് സ്ട്രെച്ച് പിടിക്കുക. മുട്ടുകുത്തിയ ജോയിന് കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ലേഖനങ്ങളിൽ കാണാം
- കാൽമുട്ട് ടിഇപി ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- കാൽമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
- ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ കാൽമുട്ട്.
