കുതികാൽ ബർസിറ്റിസിന്റെ കാലാവധി
കുതികാൽ ഭാഗത്ത് ബർസയുടെ വീക്കം പലപ്പോഴും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ രോഗമാണ്. ഇത് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നിരുന്നാലും, രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത സ്വഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ, ബാധിച്ച കാൽ സ്ഥിരമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടണം.
കൂടുതൽ ഓവർലോഡിംഗ് ബർസയുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് ശാശ്വതമായി അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് വർഷങ്ങളോളം നിലനിൽക്കും. ആർ ജയിച്ചാലും ബർസിറ്റിസ് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പരിശീലന ബിൽഡ്-അപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം. ഇത് വിജയകരമാണെങ്കിൽ, ഉടനടി ഒരു പുനരധിവാസത്തിന് സാധ്യതയില്ല. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ രസകരമായ വിവരങ്ങൾ ഒരു ബർസിറ്റിസിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിന് കീഴിൽ കാണാം
ഒരു ട്രെഡ്‌മിൽ വിശകലനത്തിൽ എനിക്ക് എന്താണ് കാണാൻ കഴിയുക, കുതികാൽ വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
ദി ട്രെഡ്‌മിൽ വിശകലനം ഓരോ ഘട്ടത്തിലും പാദത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. തമ്മിൽ വേർതിരിക്കാം മുൻ‌കാലുകൾ കുതികാൽ ഓടുന്നവരും. മുൻ‌കാലുകൾ ഓട്ടക്കാർ അവരുടെ കാലിലെ പന്തിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, കുതികാൽ ഓടുന്നവർ കുതികാൽ.
കൂടാതെ, നടക്കുമ്പോൾ കാൽ അകത്തേക്കോ പുറത്തേക്കോ വളയുന്നുണ്ടോ എന്ന് വിശകലനം ചെയ്യാം. ഈ വൈകല്യങ്ങൾ പാദത്തിന്റെ തെറ്റായ ലോഡിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ, അവ വികസനത്തിന് അനുകൂലമാണ് ബർസിറ്റിസ്. അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ട്രെഡ്‌മിൽ വിശകലനം, ഈ കിങ്കിംഗിനെ തടയുന്ന ഒരു ഷൂ തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും ബർസിറ്റിസ്.
റണ്ണിംഗ് ഷൂ ഫിറ്റിംഗ്
ദി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഷൂ ക്രമീകരണം സാധാരണയായി a ന് ശേഷമാണ് ചെയ്യുന്നത് ട്രെഡ്‌മിൽ വിശകലനം. എ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഇത് ഉപയോക്താവിനെ അനുവദിക്കുന്നു പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഉദാഹരണത്തിന്, പാദത്തിന്റെ ലാറ്ററൽ കിങ്കിംഗ് കുറയ്ക്കുന്ന ഷൂ. ഇതിന് സാധാരണയായി ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള സോൾ മതിയാകും.
ബർസയുടെ വീക്കം ഇതിനകം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേക സോളുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് കുതികാൽ കുഷ്യൻ ചെയ്യുകയും ബർസയിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കഠിനമാണെങ്കിൽ, കുതികാൽ ദ്വാരമുള്ള ഒരു സോളും സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരഭാരത്തെ പാദത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വിതരണം ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം കുതികാൽ തന്നെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
സ്ഥിരത വ്യായാമങ്ങൾ
സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി ബാധിക്കുന്നു കണങ്കാല് അങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായ നടത്തത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് മസ്കുലേച്ചറിന്റെ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പേശികളുടെ ആയാസം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ടെൻഡോണുകൾ. ഇത് ബർസിറ്റിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഒരു നീണ്ട ഇടവേളയ്ക്കു ശേഷവും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ബർസിറ്റിസ് കാരണം, സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്, കാരണം കാലിന് സാധാരണ റണ്ണിംഗ് ലോഡിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മടങ്ങാൻ കഴിയും.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
