കുതികാൽ ബർസിറ്റിസിന്റെ ദൈർഘ്യം കുതികാൽ ബർസയുടെ വീക്കം പലപ്പോഴും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ രോഗമാണ്. ഇത് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നിരുന്നാലും, രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ, ബാധിച്ച കാൽ തുടർച്ചയായി സംരക്ഷിക്കണം. കൂടുതൽ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നത് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കും ... കുതികാൽ ബർസിറ്റിസിന്റെ കാലാവധി | കുതികാൽ ബർസിറ്റിസ്
എന്താണ് കുതികാൽ ബർസിറ്റിസ്? ബർസ ഒരു ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ ഘടനയാണ്. എല്ലും ടെൻഡോണും പരസ്പരം നേരിട്ട് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലാണ് ഇത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ടെൻഡോണും എല്ലും തമ്മിലുള്ള സംഘർഷം കുറയ്ക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് ബർസ. കൂടാതെ, എല്ലിലെ ടെൻഡോണിന്റെ വിശാലമായ കോൺടാക്റ്റ് ഉപരിതലം വിതരണം ചെയ്യുന്നു ... കുതികാൽ ബർസിറ്റിസ്
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുതികാലിൽ ബർസയുടെ വീക്കം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി വ്യായാമ വേളയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്പോർട്സ് സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നടക്കുമ്പോൾ വീക്കം ബാധിച്ച ബർസയും ശ്രദ്ധേയമാകും. കുതികാൽ ആഘാതം അനുഭവിക്കുന്ന ആർക്കും ... ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുതികാൽ ബർസയുടെ വീക്കം സൂചിപ്പിക്കുന്നു | കുതികാൽ ബർസിറ്റിസ്
തെറാപ്പി കുതികാൽ ബർസിറ്റിസ് തെറാപ്പിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം ബാധിച്ച കാലിന്റെ സംരക്ഷണമാണ്. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ ബർസയ്ക്ക് വീണ്ടും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയൂ. വേദന, നീർവീക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, കാൽ ഉയർത്താം. ബാധിച്ച കുതികാൽ തണുപ്പിക്കുന്നതും സാധാരണയായി സഹായകരമാണ്. നടക്കുമ്പോൾ,… തെറാപ്പി | കുതികാൽ ബർസിറ്റിസ്
നിർണായക ഗെയിമിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിക്കുന്നു - അതോടൊപ്പം പലപ്പോഴും മദ്യപാനവും. ടിവിയുടെ മുന്നിലുള്ള സോക്കർ സ്റ്റേഡിയത്തിലേക്കുള്ള വഴിയിലാണെങ്കിലും, ഒരു പ്രത്യേക ഇവന്റിനുള്ള മാനസികാവസ്ഥ ലഭിക്കാൻ മദ്യം പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ശരാശരി 116 ലിറ്റർ ബിയർ, 20 ... സോക്കർ ലോകകപ്പ്: മദ്യം ഇല്ലാതെ പന്തിൽ മികച്ചത്
എന്താണ് സ്ഫോടനാത്മക ശക്തി പരിശീലനം? ഒരേ പേശി നാരുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ശക്തി പരിശീലന രീതിയാണ് ഹൈ-സ്പീഡ് ശക്തി പരിശീലനം, പക്ഷേ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം പേശി നാരുകളെ മറ്റൊരു രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം, ശക്തി പരിശീലനം, അതിനാൽ സ്ഫോടനാത്മക ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വെളുത്ത പേശി നാരുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ഉപയോഗിക്കുന്നു ... അതിവേഗ ശക്തി പരിശീലനം
എത്ര തവണ നിങ്ങൾ സ്ഫോടനാത്മക ശക്തി പരിശീലനം നടത്തണം? സ്ഫോടനാത്മക ശക്തി പരിശീലനത്തിനുള്ള "ആവശ്യം" എല്ലായ്പ്പോഴും അത്ലറ്റിന്റെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ട്രാക്ക് ആൻഡ് ഫീൽഡ് അത്ലറ്റുകളോ ആയോധന കലാകാരന്മാരോ ശരാശരി ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ശരാശരി ഹോബി അത്ലറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെ പ്രയോജനം നേടുന്നു. അമേച്വർ അത്‌ലറ്റുകൾക്ക്, വിവിധ ... എത്ര തവണ നിങ്ങൾ സ്ഫോടനാത്മക ശക്തി പരിശീലനം നടത്തണം? | അതിവേഗ ശക്തി പരിശീലനം
കാലുകൾക്ക് അതിവേഗ ശക്തി പരിശീലനം ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സാധാരണ ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി ലഭ്യമായ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് സ്ഫോടനാത്മക ശക്തി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ, കാൽമുട്ട് വളവുകൾ, ശ്വാസകോശങ്ങൾ, വിളിക്കപ്പെടുന്ന ശ്വാസകോശങ്ങൾ, കാളക്കുട്ടികൾ എന്നിവ പോലുള്ള വിശാലമായ വ്യായാമങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ഇതുപോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ... കാലുകൾക്ക് അതിവേഗ ശക്തി പരിശീലനം | അതിവേഗ ശക്തി പരിശീലനം
ഗോൾഫിനുള്ള വേഗത്തിലുള്ള പരിശീലനം ഗോൾഫിനുള്ള ഫാസ്റ്റ്-ഫോഴ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമായും ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു. കാലുകളുടെ ശക്തി ഗോൾഫിൽ വളരെ ചെറിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ballഷധ പന്ത് മതിലിനു നേരെ എറിയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ ശരീരം ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡിനെതിരെ തിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. കൂടാതെ, വയറിലെ പേശികൾക്ക് കഴിയും ... ഗോൾഫിനായുള്ള വേഗത പരിശീലനം | അതിവേഗ ശക്തി പരിശീലനം
നിർവ്വചനം വേഗതയുടെ പരിശീലനം എന്നത് ഒരു ഉത്തേജകത്തോടും/അല്ലെങ്കിൽ സിഗ്നലിനോടും കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കാനും ആവശ്യമായ ചലന പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കാനുമുള്ള മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെയാണ്. ഇതിന് സമയം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും പേശികളുടെയും ഒപ്റ്റിമൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്. വേഗത പരിശീലനത്തിന് ഉയർന്ന ബിരുദം ആവശ്യമാണ് ... വേഗത പരിശീലനം
സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ, വേഗത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിനുള്ള ക്ലാസിക് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉയർന്ന ആക്സിലറേഷനുകൾ, ഒന്നിലധികം പേസ് മാറ്റങ്ങൾ, ദിശയിലെ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ക്യാച്ച് ഗെയിമുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് വേഗത പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ചൂടാക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്. ഒന്നോ അതിലധികമോ ക്യാച്ചറുകൾ നിശ്ചലമല്ല, ധാരാളം ചലനങ്ങളും വേഗത്തിലുള്ള പ്രതികരണങ്ങളും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു. ഇതിന് ശേഷം ക്ലാസിക്കൽ ... സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ | വേഗത പരിശീലനം
എന്താണ് സ്പീഡ് എൻഡുറൻസ് പരിശീലനം? സ്പീഡ് എൻഡുറൻസ് പരിശീലനം സ്പീഡ് ട്രെയിനിംഗിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപമാണ്. കഴിയുന്നത്ര കാലം ഒരു ഉയർന്ന വേഗത നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു കായികതാരത്തിന്റെ കഴിവാണ് വേഗത സഹിഷ്ണുത. കൂടാതെ, സ്പീഡ് എൻഡുറൻസ് പരിശീലനവും പൊതുവായ സഹിഷ്ണുതയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം ശരീരം ലാക്റ്റേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിലാണ്, energyർജ്ജ വിതരണം ... എന്താണ് സ്പീഡ് എൻഡുറൻസ് പരിശീലനം? | വേഗത പരിശീലനം
