വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ പര്യായങ്ങൾ
സഹിഷ്ണുത ടെസ്റ്റ്, എൻ‌ഡുറൻസ് റൺ, 12 മിനിറ്റ് റൺ കൂപ്പർ ടെസ്റ്റ് ഒരു 12 മിനിറ്റ് ഓട്ടമാണ്. അമേരിക്കൻ സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യൻ കെന്നത്ത് എച്ച്. കൂപ്പറിന്റെ പേരിലുള്ള ഈ പരീക്ഷണം സ്കൂളുകളിലും സൈന്യത്തിലും റഫറിമാരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലും വിവിധ സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകളിലും പരീക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു ക്ഷമ പ്രകടനം. പരിശോധന നടത്താൻ എളുപ്പമാണ്, വേഗത്തിൽ വിലയിരുത്താനും കഴിയും.
കൂപ്പർ ടെസ്റ്റ് സാധാരണയായി 400 മീറ്റർ ടാർട്ടൻ ട്രാക്കിലാണ് നടത്തുന്നത്. ഇത് തുടർച്ചയായി 12 മിനിറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂപ്പർ ടെസ്റ്റിന്റെ അവസാനം, ദൂരം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും പ്രകടനം നിശ്ചിത പട്ടികകൾ ഉപയോഗിച്ച് വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തിഗത മൂല്യങ്ങൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
നീന്തൽ
പ്രത്യേകിച്ചും സ്കൂളിൽ, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ദൃ am ത പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ ജനപ്രിയമായ ഉപകരണമാണ് കൂപ്പർ ടെസ്റ്റ്. ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു കൂപ്പർ പരിശോധന നടത്താം പ്രവർത്തിക്കുന്ന, മാത്രമല്ല നീന്തൽ. എന്നിരുന്നാലും, സ്കൂളിൽ, എല്ലാ സംസ്ഥാനങ്ങളിലും കൂപ്പർ ടെസ്റ്റ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ അനുവാദമില്ല പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു കൂപ്പർ ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നീന്തൽ.
പ്രത്യേകിച്ചും ഓട്ടത്തിനുപകരം നീന്താൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് സാധ്യമായ ഒരു പോരായ്മ നികത്താനും ഇപ്പോഴും നല്ല ഫലം നേടാനും കഴിയും. മറ്റുള്ളവർ‌ക്കായി, കൂപ്പർ പരിശോധന പ്രവർത്തിക്കുന്ന വളരെ രസകരമാണ്, കാരണം അവർ അവരുടെ കാര്യത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ല ശ്വസനം സാങ്കേതികത. വിദ്യാർത്ഥികൾ രണ്ടും തമ്മിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു നീന്തൽ ശൈലികൾ, ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് ഫ്രീസ്റ്റൈൽ നീന്തൽ.
വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി, ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് 550 പോയിന്റിലെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പന്ത്രണ്ട് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 15 മീറ്റർ നീന്തൽ ദൂരം ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ 1+ നേടുക. 300 മീറ്റർ നീന്തൽ ദൂരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് പോയിന്റും അതിനാൽ നാലെണ്ണവും ലഭിക്കും. ഫ്രീസ്റ്റൈലിൽ ദൂരം അൽപ്പം കൂടുതലാണ്.
600+ ന് 1 മീറ്റർ ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നാലെണ്ണം പോലും ലഭിക്കണമെങ്കിൽ ഫ്രീസ്റ്റൈലിൽ 350 മീറ്റർ നീന്തണം. വിദ്യാർത്ഥികളും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട് ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് ഫ്രീസ്റ്റൈൽ. ബ്രെസ്റ്റ്‌ട്രോക്കിൽ, ഒരു വിദ്യാർത്ഥിക്ക് 500 പോയിന്റും 15+ ഉം പൂർത്തിയാക്കാൻ 1 മീറ്റർ സഞ്ചരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് സ്ഥാനത്ത് 250 മീറ്ററിന്, കുറഞ്ഞത് നാല് പോയിന്റുകളെങ്കിലും നേടാൻ കഴിയും. ഫ്രീസ്റ്റൈലിൽ കൂപ്പർ ടെസ്റ്റ് നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് 550 പോയിന്റ് നേടാൻ 15 മീറ്റർ പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഫ്രീസ്റ്റൈലിൽ 300 മീറ്റർ നീന്തുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അഞ്ച് പോയിന്റുകളും അതിനാൽ നാലെണ്ണവും നൽകുന്നു. മറ്റ് സ്‌കോറുകൾ 25 പോയിൻറ് ഇൻ‌ക്രിമെന്റുകളിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾ‌ക്കുള്ള മികച്ച സ്കോറുകളിൽ നിന്നും സ്കെയിൽ ചെയ്യും.
പ്രവർത്തിക്കുന്ന
ഓട്ടത്തിലെ ഒരു കൂപ്പർ പരിശോധനയിൽ, കഴിയുന്നത്ര മീറ്ററുകൾ പന്ത്രണ്ട് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മൂടണം. ഈ പരിശോധനയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ് ക്ഷമ അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രകടനം, അങ്ങനെ അവരുടെ ക്ഷമത ലെവൽ. പരിചയസമ്പന്നരായ ഓട്ടക്കാർക്ക്, ഓക്സിജന്റെ പരമാവധി അളവ് നിർണ്ണയിക്കാനും ഈ പരിശോധന ഉപയോഗിക്കാം.
കൂപ്പർ ടെസ്റ്റ് തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഒരു പരീക്ഷണമല്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം. അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ ഓടുകയും അങ്ങനെ പടുത്തുയർത്തുകയും ചെയ്യും ലാക്റ്റേറ്റ് വളരെ വേഗം. ഇത് പന്ത്രണ്ട് മിനിറ്റിന്റെ അവസാനം പ്രകടനത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കും.
ആവർത്തിക്കാവുന്നതും താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതുമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിയന്ത്രിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ പരിശോധന നടത്തണം. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, ഒരു സാധാരണ 400 മീറ്റർ ടാർട്ടൻ ട്രാക്ക് ലഭ്യമായിരിക്കണം, താപനില വളരെ ഉയർന്നതോ വളരെ കുറവോ അല്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കണം (ഏകദേശം 20 - 25 ° C ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു) കൂടാതെ ടെസ്റ്റ് വ്യക്തികൾ ഏറ്റവും മികച്ചവരായിരിക്കണം ആരോഗ്യം വിശ്രമിച്ചു.
മുമ്പത്തെ ഏതെങ്കിലും അസുഖങ്ങൾ ഒരു കൂപ്പർ പരിശോധന ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി അടിയന്തിരമായി വ്യക്തമാക്കണം. ഫലങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തൽ ഒരു പട്ടിക ഉപയോഗിച്ച് നീന്തലിൽ ഒരു കൂപ്പർ ടെസ്റ്റ് പോലെ തന്നെ നടത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഒരു ബിരുദമുണ്ട്.
കൂടാതെ, സാധാരണ കായികതാരങ്ങളും ജൂനിയർമാരും പരിശീലനം നേടിയ അത്ലറ്റുകളും തമ്മിൽ വേർതിരിവ് ഉണ്ട്. സാധാരണ കായികതാരങ്ങളിലും ജൂനിയർമാരുടേയും മികച്ച പ്രകടനത്തിന്, 13, 14 വയസ് പ്രായമുള്ളവരുടെ ഗ്രൂപ്പിന് ആൺകുട്ടികൾക്ക് 2700 മീറ്ററിലും പെൺകുട്ടികൾക്ക് 2000 മീറ്ററിലും കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. 15, 16 വയസ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് മികച്ച പ്രകടനം നേടുന്നതിന് 100 മീറ്റർ വീതം (2800 മീറ്റർ, 2100 മീറ്റർ) ആവശ്യമാണ്.
17 മുതൽ 20 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളവർക്ക് 200 മീറ്റർ (പുരുഷൻ) 3000 മീറ്റർ (പെൺ) ഉള്ള ചെറുപ്പക്കാരേക്കാൾ 2300 മീറ്റർ കൂടുതലാണ്. 20 മുതൽ 29 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളവരുടെ പ്രകടനം ഇതിനകം വീണ്ടും കുറയുന്നു, അതിലൂടെ അവർ വളരെ മികച്ച ഫലം നേടുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് 2800 മീറ്ററും സ്ത്രീകൾക്ക് 2700 മീറ്ററും ആവശ്യമാണ്.
പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ലിംഗഭേദം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ചെറുതായിത്തീരുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. പരിശീലനം ലഭിച്ച അത്ലറ്റുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ, മികച്ച പ്രകടനത്തിനായി പുരുഷന്മാർ കുറഞ്ഞത് 3700 മീറ്റർ ദൂരം സഞ്ചരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വനിതാ ഗ്രൂപ്പിൽ ഇത് 3000 മീറ്ററിന്റെ ഉയർന്ന മൂല്യമാണ്, ഇത് സാധാരണ കായികതാരങ്ങളിൽ എത്തുകയില്ല. ഒരു മത്സരത്തിന് നേതൃത്വം നൽകുന്നതിനുള്ള ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ അത്ലറ്റുകൾക്ക് മാത്രമല്ല റഫറിമാർക്കും കൂപ്പർ ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്കൂളുകളിലും സൈന്യത്തിലും ഫോറിൻ ലെജിയനിലും ഫെഡറൽ പോലീസിലും കൂപ്പർ ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
